舉止禮儀-第三節(jié)-標(biāo)準(zhǔn)走姿-第四節(jié)-優(yōu)雅的蹲姿(完整版)
【正文】 附 頁 No. 4教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記，步伐要快捷、穩(wěn)重，以體現(xiàn)效率、干練。貿(mào)然出入或者一聲不吭，都顯得冒失無禮。，不應(yīng)進(jìn)行交談。每當(dāng)經(jīng)過拐角、樓梯或道路坎坷、照明欠佳的地方都要提醒對方留意。（9）腳邁大跨步，身子上下擺動。（2）蹦蹦跳跳。），兩手自然彎曲，在擺動中離開雙腿不超過一拳的距離。這節(jié)課我們將學(xué)習(xí)第三節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)的走姿。第三節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)的走姿走姿是一種動態(tài)美。（上身挺直，收腹立腰，重心稍前傾）（兩腳尖略開，腳跟先著地，兩腳內(nèi)側(cè)落地，走出的軌跡要在一條直線上。在別人矚目的情況下行走時(shí)，要注意保持風(fēng)度，不要讓情緒過分地表面化，走路變成了上躥下跳，蹦來蹦去。（10）在正式場合，手插在口袋，雙臂相挽，倒背雙手。更不應(yīng)站在樓梯轉(zhuǎn)角出進(jìn)行深談，以免妨礙他人通過。 出入房門，務(wù)必要用手來開門或關(guān)門。，步態(tài)應(yīng)輕盈、歡快，有跳躍感。兩腳跟前后要走在一條線上，腳尖略微外開，兩手臂在體側(cè)自然擺動，幅度也不宜過大。講究舉止的人，就應(yīng)當(dāng)講究蹲姿。左膝由伸向右側(cè)，左腳跟抬起，腳掌著地，兩腿靠緊，合力支撐身體?；咎卣魇巧眢w半立半蹲，其要求的：在下蹲時(shí)，上身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部向下而不是撅起；雙膝略為彎曲，其角度可根據(jù)需要可大可小，但一般均為鈍角，身體的中心應(yīng)放在一條腿上?！质」ど碳紟煂W(xué)院 教師教 案 附 頁 No. 6教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記優(yōu)雅蹲姿練習(xí)（1）站立，向后撤右（左）腳；（2）身體保持正直，腿逐漸彎曲，身體重心向下；（3）腿部向下，靠近腳跟；（4）男士雙手分別搭放在兩腿上，女士雙手上下疊放，搭放在高的腿上；（5）練習(xí)不同的幾種蹲姿；（6）練習(xí)下蹲低處取物。四、蹲姿的注意事項(xiàng)：（一）不要突然下蹲，蹲下來的時(shí)候，不要速度過快。（五）不要蹲在凳子上?！质」ど碳紟煂W(xué)院 教師教 案 附 頁 No. 7教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記小結(jié)：這節(jié)課我們學(xué)習(xí)了第三節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)的姿勢：一、走
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