快樂迎考緩解高考焦慮三策略(完整版)
【正文】 樣的。第二個方法，就是希望同學(xué)們每天對著鏡子笑三次，笑是人內(nèi)心有信心的表現(xiàn)，誰都會笑，只要你開口大笑，很自愿的笑，越笑越感覺自己越有信心，這也是一個方法。網(wǎng)友：我身體一直不太好，很缺乏體育鍛煉，所以就會在這方面非常害怕，害怕在高考的考場上出現(xiàn)問題，我不斷告訴自己會出現(xiàn)問題。主持人：平時學(xué)習(xí)特別累一沾枕頭就睡著了，今天睡早了就睡不著了(笑)您覺得我們大家的這些壓力都是來自哪幾個方面？王極盛：我現(xiàn)在研究壓力最大的來自家庭，%的壓力來自家庭，孩子覺得我父母對我太關(guān)愛，他們的錢不容易，我再考不好對他們刺激太大，尤其是農(nóng)村孩子，這就是來自家庭的壓力。我們兩個人成績可能差不多，就要看中等題誰能取勝，不能做難題，咱們把中等題誰得分多，你要是把所有中等題簡單題做出來120分，你在北京除了北京清華其他大學(xué)都能考上。第四就是心情鎮(zhèn)靜，暗示對提高人的學(xué)習(xí)成績非常明顯，增強信心非常明顯，消極暗示對人情緒的危害也特別嚴重。王極盛：對，調(diào)整心態(tài)有三跳，第一跳，考生的心態(tài)調(diào)整狀況是高考成功的重要因素，2002年高考北京80中學(xué)的考生叫陸成遠，成為當(dāng)年北京市的理科狀元，這個考生之所以能超常發(fā)揮，他說心態(tài)好，沒有什么壓力，所以心情比較放松，一放松，考的越來越好，最后考到700多分，所以很多媒體說超常發(fā)揮可以超過平時成績100分，就是我的研究結(jié)果。我們今天將和大家關(guān)注的是高考心理，為大家請到的是高考心理咨詢專家王極盛老師。主持人：我們在高考考前很多人都談心理暗示這個問題，說應(yīng)該時不時給自己一些心理暗示，您覺得這種心理暗示對我們大家有用嗎？王極盛：有用，但心理調(diào)節(jié)是全面的，也包括暗示，我認為主要是應(yīng)該從四個方面入手，第一個是信心的增強，很多考生感覺還沒有信心，好多科沒復(fù)習(xí)完，考不上怎么辦，沒有信心，應(yīng)該增強信心。誰都可以用，一定有效果，關(guān)鍵是同學(xué)要掌握這個要領(lǐng)。其實考生只要不是心態(tài)問題，睡不著覺不是大問題，你玩電腦玩上癮的時候，早晨起來你還挺精神的，為什么高考就不行？就是自我暗示，睡不著覺覺得明天完了，明天完了，越這樣越睡不著。 另外一個，生活沒有節(jié)律，到高考前一會兒做做這個題，一會兒做做那個題，只要你每天有個嚴格時間安排表，幾點到幾點做什么，娛樂，學(xué)習(xí)，有這樣生活節(jié)律化，自然而然他心理就比較平和，就不會毛糙糙了。主持人：沒有人說你今年考試一定不會考出好成績，也沒有人說你在考場上一定會出現(xiàn)各種各樣的問題，還是自己嚇唬自己。第三部曲，考生找到自己座位之后閉上眼睛默念三遍，我一定會成功！這樣就會以良好的心態(tài)迎接勝利的高考，我有個結(jié)論，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。第三點，要尊重孩子的人格，不要說你腦子木了，你腦子進水了，考不好，這樣對孩子壓力太大。主持人：我接觸這么多狀元，我從來沒有聽說過一位狀元在考前說，壞了壞了，我肯定考不好了，我覺得如果這樣想的話他也當(dāng)不了狀元。越說吃不下飯你越要吃，越吃越多，越吃越香，心態(tài)不一樣，馬上情況就改變了。這句話太起作用了，他馬上會說我一定盡力，這是對孩子最大的鼓勵和支持。第二，要回歸課本，不要再做新卷難卷了。再次感謝王老師光臨我們的聊天室，和我們大家聊了這么多很實在的調(diào)整心態(tài)的辦法，同時也感謝我們在線網(wǎng)友的全程關(guān)注，謝謝大家！。第四，千萬不要忘記高考那天快速調(diào)節(jié)心態(tài)三部曲，只要那個做好了，你高考就是取勝一半掌握在手里了。馬路上一般的行人永遠不會關(guān)心你你學(xué)的怎么樣，不會的。很多同學(xué)在高考的時候要學(xué)會放棄，比如2002年高考理科綜合題最后一道題是物理題，20分，有的同學(xué)說我一看這道題分高就做這道題，最后做半個小時做不了，其他的都卡殼了，就沒有信心，做不出來，其他題都不想做了。我訪談2006年重慶的文科狀元，他說王老師，我平時數(shù)學(xué)模擬考試考150分我不高興，我說你應(yīng)該高興，他說我這次白考了，我肯定還有不會的地方?jīng)]有暴露出來，我要是考130分就高興了，特別是選擇題錯了我就高興了，我知道我哪些地方還有誤區(qū)，我趕快把它改過來，這就是一種心態(tài)，看到自己缺點是好事情，把它改了。
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