【正文】 果是自己的事，不要同其他同學(xué)比，應(yīng)著眼于自己的進(jìn)步與提高。A．國際健美協(xié)會(huì) 答案：B（3）國際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者——本A．1980 D. 1989 答案：D（9）我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是220一年齡。( )答案：對(duì)（3）健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。（ ）答案：對(duì)二、健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識(shí)1．單項(xiàng)選擇（1）不同的動(dòng)作有不同的姿勢(shì)，為保持正確動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，要注意練習(xí)動(dòng)作前的身體姿勢(shì)。A．14 RM RM RM D. 20 RM或以上 答案：C（10）健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法＿＿＿A．肌肉發(fā)脹 D. 肌肉發(fā)酸 答案：B（24）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時(shí)間的工作能力。A．養(yǎng)生健體 答案：A（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管,達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓(xùn)練時(shí)我們應(yīng)采用＿＿＿.A．大重量、多組數(shù) B. 大重量、少組數(shù)C. 小重量、多組數(shù) D. 大重量、少組數(shù) 答案：C（35）健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術(shù)特點(diǎn)。（ ） 答案：對(duì)（6）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。這就必須采用＿＿＿法。A．全身均衡與分部位相結(jié)合 ，區(qū)別對(duì)待 答案：B（13）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇＿＿＿。（ ） 答案：錯(cuò)（4）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。（）答案：對(duì)四、健美運(yùn)動(dòng)競賽的規(guī)則與組織1．單項(xiàng)選擇（1）健美競賽是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員展示肌肉造型來評(píng)定水平高低的項(xiàng)目。下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？＿＿＿A．自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次 C. 規(guī)定、自選動(dòng)作 答案：B（14）欣賞女子健美健身比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)一。（ ） 答案：錯(cuò)（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。A．生物營養(yǎng)價(jià)值高 D. 生物含營養(yǎng)素總百分含量高　　　　　　　　　　　　　　　　　答案：Ｃ（14）一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適。（ ）　　　答案：對(duì)（7）健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)經(jīng)常吃生物價(jià)低的食物、含脂少的肉類。（ ）　　　　　　　　　　　　　　　答案：對(duì)（9）限制或不喝酒精飲料。A．分解體內(nèi)營養(yǎng)素 B. 補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)素 C. 飲食中引起的營養(yǎng)不均衡 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　答案：Ａ2. 是非題（1）運(yùn)動(dòng)減肥的原則是增加運(yùn)動(dòng)量以加強(qiáng)熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的攝取。（ ） 答案：錯(cuò)（9）健美競賽預(yù)賽是不公開進(jìn)行的。下列哪一個(gè)描述是正確的？＿＿＿A．自然站立向左轉(zhuǎn)體四次 B. 自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次 C. 規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂的交融 D. 激情表演 答案：C男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè) 。對(duì)肌肉描述不確切的說法是＿＿＿A．明顯肌肉線條 “頂峰” C. 控制肌肉技能 D. 局部肌肉圍度 答案：D（3）健美運(yùn)動(dòng)競賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的＿＿＿A．體重 B. 身高 C. 不分體重 D. 不分身高 答案：C（4）健美運(yùn)動(dòng)競賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的＿＿＿A．體重 B. 身高 C. 不分體重 D. 不分身高 答案：B（5）健美運(yùn)動(dòng)競賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問下列哪一個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)A．最佳表演獎(jiǎng) D. 進(jìn)步最快獎(jiǎng) 答案：C（6）健美運(yùn)動(dòng)競賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評(píng)選范圍是＿＿＿A．前6名運(yùn)動(dòng)員 C. 進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員 D. 全體運(yùn)動(dòng)員答案：A（7）男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是＿＿＿A．不少于15個(gè)、60秒 B. 不少于15個(gè)、90秒C. 不少于20個(gè)、60秒 D. 不少于20個(gè)、90秒 答案：A（8）女子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是＿＿＿A．不少于15個(gè)、60秒 B. 不少于15個(gè)、90秒C. 不少于20個(gè)、60秒 D. 不少于20個(gè)、90秒 答案：D（9）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。（ ） 答案：對(duì)（5）健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。A．以“屈”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 C. 以“拉”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 “伸”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 答案：D（15）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)到頂峰。那么，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)量大小的客觀依椐應(yīng)是＿＿＿A．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 C. 總運(yùn)動(dòng)量 答案：D（7）健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素？＿＿＿A．重量、 組數(shù)和次數(shù) B. 鍛煉頻率 答案：B（8）一份周訓(xùn)練計(jì)劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)23組；每組810次；重量15RM，組間歇1分鐘。（ ） 答案：對(duì)（8）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（6—12次）中次數(shù)。（ ） 答案：錯(cuò)（2）并不是每一位健美運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。A．有氧訓(xùn)練 ，有氧輔之 D. 混合訓(xùn)練答案：C（25）紅肌纖維的收縮具有承受長時(shí)間的工作能力，其作用是不可忽視的。A．自然呼吸 B. 杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C. 杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣 D. 兩次呼吸 答案：D（12）在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用＿＿＿。這種握法稱握法＿＿＿A．空握法 C. 鎖握法 答案：B（3）握距是兩手握器械之間的距離。（ ）