運(yùn)動(dòng)與生長(zhǎng)發(fā)育ppt課件(完整版)
【正文】 前骨化，從而影響正常生長(zhǎng)發(fā)育； ? 可能對(duì)兒童身體激素的分泌起到抑制左右，使生長(zhǎng)激素的分泌減少，從而影響正常生長(zhǎng)發(fā)育； ? 過(guò)量消耗可能會(huì)使合成代謝能力降低，分解代謝增加，從而影響正常生長(zhǎng)發(fā)育； ? 會(huì)使兒童對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生厭惡、抵觸心理，不利于身心發(fā)展。運(yùn)動(dòng)與兒童生長(zhǎng)發(fā)育 北京市體育科學(xué)研究所 閆琪 CSCS NSCACPT IHPPerformance Coach 1 BRISS 體能訓(xùn)練營(yíng) 主要內(nèi)容 ? 運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響 ? 兒童運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) ? 適合兒童的部分運(yùn)動(dòng)方式推薦 ? 實(shí)踐 2 運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響 3 兒童神經(jīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn) ? 兒童時(shí)期中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過(guò)程占優(yōu) ? 神經(jīng)容易泛化，不易集中， ? 大腦皮層分化能力差，精細(xì)動(dòng)作控制較差 4 運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童神經(jīng)中樞系統(tǒng)的影響 ? 體育訓(xùn)練可以有效促進(jìn)兒童青少年神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，改善神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，使運(yùn)動(dòng)單位活化增加，以及運(yùn)動(dòng)單位協(xié)調(diào)性、募集與誘發(fā)的改變，從而反過(guò)來(lái)促進(jìn)兒童青少年肌力的增加。 17 兒童參加運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) ? 身體素質(zhì)要全面發(fā)展 速度、協(xié)調(diào)性和靈敏性應(yīng)多進(jìn)行訓(xùn)練，耐力和力量的訓(xùn)練要少一些；多發(fā)展兒童的反應(yīng)速度和模仿能力，掌握正確的跑、跳動(dòng)作，作為培養(yǎng)和發(fā)展身體全面素質(zhì)的關(guān)鍵。 根據(jù)各年齡段特點(diǎn)，男女性別特點(diǎn)，動(dòng)作由易到難，運(yùn)動(dòng)量由小增大，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。 蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，特別是基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)與姿態(tài)的學(xué)習(xí)，有利于兒童形成良好的體態(tài)，促進(jìn)骨骼正常發(fā)育，提高自信心。事實(shí)上，只要鈣質(zhì)攝取足夠的話，從事規(guī)律的體育鍛煉，可以讓兒童青少年的骨密度獲得最佳化，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和體育鍛煉可以對(duì)骨組織產(chǎn)生壓力和張力。 30 ? 保證充足的睡眠 促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素 —— 生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的 3倍左右，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上 10點(diǎn)～凌晨 2點(diǎn)之間，入睡后 35～ 45分鐘開(kāi)始分泌量增加，兒童最好在 9～ 10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證有 9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。 25 ? 注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷尤其是重力負(fù)荷的控制
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