跟腱術(shù)后鍛煉指南ppt課件(完整版)
【正文】 月內(nèi)都是二斷的危險(xiǎn)期 ，還望斷友注意； 這個(gè)階段由于角度上升的比較快，在進(jìn)行泡腳后， 加大負(fù)重坐提和抗阻皮筋的練習(xí)力度 ，在兩項(xiàng)科目鍛煉完后，進(jìn)行推墻 練習(xí)，單腳練習(xí)及站提練習(xí)及一字步練習(xí) 等 如右圖： 圖片一 圖片二 圖片三 圖片四 圖片五 圖片六 圖片七 Page?18 有理想，就有可能！ — 康復(fù)鍛煉期（ 1112周主動(dòng) 95— 100度） 步驟一之推墻練習(xí)要領(lǐng)： ? 在完成泡腳，負(fù)重坐提和抗阻皮筋練習(xí)后，適度增加推墻練習(xí)，最初階段 雙手扶墻，好腳在前成弓子型，如圖三展示 ， 傷腳在站立垂直90后，進(jìn)行向前 逐漸 進(jìn)行拉伸壓筋練習(xí) ，當(dāng)感覺(jué)腳部跟腱有 微疼的 時(shí)候，切忌 不要再加力 了，此時(shí)角度 固定 10秒 后自然收回，這個(gè)時(shí)候站立輔助做傷腳的 左、右翻，上、下翻轉(zhuǎn) 舒展練習(xí)，一分鐘后 ，在重復(fù)練習(xí)推墻； ?當(dāng)傷腳在前時(shí)，傷腳用力 主要來(lái)自大腿發(fā)力，腳跟始終與地面保持接觸 ，當(dāng)跟腱有微疼感時(shí)，切忌不要再加力了，此時(shí)角度固定 2030秒 后自然收回，這個(gè)時(shí)候站立輔助做傷腳的 左、右翻，上、下盤(pán)翻 舒展練習(xí)， 一分鐘 后，在重復(fù)練習(xí)推墻， 如右圖： ? 每天三次，每次 35組，每組 1分鐘 ，推墻練習(xí)的 頭兩天以適應(yīng)腳部本體感覺(jué)為主 ，后期可適當(dāng)延長(zhǎng)推墻時(shí)間，通常在 每次 1520分鐘 ，切忌在進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉科目前，一定要做足熱身鍛煉，鍛煉時(shí)要 慎重仔細(xì) ，避免因 用力過(guò)度拉傷跟腱。Page?1 謹(jǐn)呈：所有跟腱斷友 跟腱斷裂 — 術(shù)后康復(fù)指南 備注：因個(gè)人身體素質(zhì)及手術(shù)方式不同，術(shù)后恢復(fù)狀況也有所不同，故此資料僅作為斷友術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練之借鑒，且不具備專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)依據(jù)，以此僅供大家參考！ 制作日期： 制作者：八戒 Page?2 康復(fù)訓(xùn)練的三句箴言 一個(gè)好的心態(tài)！一個(gè)好的生活作息！ —— 心情好，胃口就好，吃嘛嘛香！ 有理想，就有可能！ —— 堅(jiān)定信念，合理進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，一定會(huì)恢復(fù)如初！ 得瑟必掉毛！ —— 術(shù)后鍛煉有 “ 八戒 ” ?。ń錈煛⒔渚?、戒色、戒躁、戒保守、戒激進(jìn)、戒自滿、戒得瑟） Page?3 康復(fù)訓(xùn)練的一個(gè)成功 自己的成功 斷友的成功 跟腱康復(fù)群的成功 Page?4 鍛煉要領(lǐng)： 石膏期 直抬腿 左側(cè)抬腿 右側(cè)抬腿 后抬腿 腳趾運(yùn)動(dòng) 靜力收縮 30次 /組 3組 每天 3組 一個(gè)好的心態(tài)！一個(gè)好的生活作息！ — 石膏期（ 46周） 通常在這個(gè)階段，大家心里會(huì)有幾個(gè)疑慮： 跟腱是否長(zhǎng)上了？ 什么時(shí)候能脫掉石膏走路呢？自己還要結(jié)婚、養(yǎng)孩子、還要工作掙錢(qián)還房貸，哎 ……%_% 成天躺著多無(wú)聊，做點(diǎn)啥呢？ 答案： 跟腱 必須長(zhǎng)上 ，要不然的話你就是碰到喝多酒的外科醫(yī)生了！ 把 心態(tài)調(diào)整好 ，跟腱長(zhǎng)上不是一天半天的事情，傷筋動(dòng)骨一百天，把所有事情都丟到一邊，跟建好了，也就什么都好了！就當(dāng)給自己休個(gè)長(zhǎng)假！ 石膏階段的你覺(jué)不會(huì)無(wú)聊，除了進(jìn)群里聊天找朋友外，還要 制定合理的作息時(shí)間 ，為防止腿部肌肉萎縮，要進(jìn)行 合理的鍛煉，如右圖： 圖片一 圖片四 圖片三 圖片二 Page?5 ? 抬高患肢 ， 有利于靜脈血及淋巴液回流，以減輕
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