跟憂郁說byebyppt課件(完整版)
【正文】 ，熱愛文庫 57 《 憂鬱，為何不尌醫(yī) 》 (時報 ,2022)： 著述原由 : 聯(lián)合報健康版主編 社會時事，眾人關(guān)心 ? 陳俊生 倪敏然 澎恰恰 陳國華 實(shí)用技術(shù)、資訊 ? 放鬆技巧、身心檢測表 ? 權(quán)衡分析表、求助機(jī)構(gòu)表 榮獲臺北市立圖書館「好書大家讀」知識性讀物組好書推薦 入圍 95年金鼎獎社會科學(xué)書籍 ?好事多磨，歡喜接受！ 熱愛知識，熱愛文庫 58 笑 口 常開 大 肚 能容 知 足 常樂 熱愛知識，熱愛文庫 59 聯(lián)絡(luò)方式 桃園榮民醫(yī)院 心情門診 ：週四上午 電 話： (03)3384889*3886 電子信箱： 韓德彥心理師的心情部落格 謝謝聆聽！ 。子曰：「有諸？」子路對約：「有之」，誄曰：「禱爾於上下神祇」。 熱愛知識，熱愛文庫 44 興趣與腦波 從事喜歡與擅長的工作時，腦波增強(qiáng)、單純化；從事不喜歡的工作時，腦波混亂、壓抑。 ?動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻等。 見 《 憂鬱 ， 為何不就醫(yī) ？ 》〈 如何走出喪偶傷痛 〉 熱愛知識，熱愛文庫 23 思考彈性訓(xùn)練： 以目前最大壓力為例 事情發(fā)生後，你想到什麼？ 你是怎麼會這樣想的？ 你的想法是唯一的嗎？ 你的想法合乎現(xiàn)實(shí)嗎？ 如果你的想法成真，那會怎樣？ 什麼樣的想法比較健康？ ? 流浪漢算命 ? 窮書生解夢：撐傘、種稻、表妹 多此一舉、不會中嘛、不會上嘛 VS. 萬無一失、高中、該翻身了 熱愛知識，熱愛文庫 24 練習(xí)賦予新意義 孩子抱怨不想收拾房間 肌肉痠痛 又要繳稅了 覺得鄰居唱歌 好吵 EMAIL都處理不完 電視上看到令人生氣的政治言論 對人生感到迷惘 熱愛知識，熱愛文庫 25 正面思考改善體質(zhì) 善良、快樂、光明、仁慈的念頭 釋放出多巴胺、腦內(nèi)啡、色氨酸等讓人感到舒服的化學(xué)物質(zhì)?，F(xiàn)在不能把瓶打破，也不能損傷鵝，請問你用什麼方法使它出來？ 」 熱愛知識，熱愛文庫 20 禪宗公案 三聖禪師問雪峰禪師：「用網(wǎng)也網(wǎng)不著的金鱗，應(yīng)該用什麼為餌？」 「等你出了網(wǎng)以後，我再告訴你。 少婦把裙子拉到膝蓋，只見其小腿細(xì)皮白肉，比例勻稱，煞是好看。 ?服用安眠藥務(wù)必與醫(yī)師充分討論。 食物攝取減少。 三、幾乎每日體重或食慾顯著增減。 」 熱愛知識，熱愛文庫 4 當(dāng)精神健康出問題 …… 憂鬱癥 、焦慮癥、失眠 購物狂、竊盜癖、拔毛癖 厭食癥、暴食癥 扮異性癖、暴露狂、陽萎 陣發(fā)性暴怒、縱火狂、病態(tài)性賭博 兒虐、家暴 藝人惹「麻」煩、酗酒、安非他命提神 恐慌癥躁鬱癥、妄想癥、短期精神病 熱愛知識，熱愛文庫 5 憂鬱癥盛行率高！ 全球疾病負(fù)擔(dān)研究 (世界衛(wèi)生組織 ， WHO) ? 失能天數(shù) 、 死亡率 ? 2020年憂鬱癥將成為第二大疾病負(fù)擔(dān) 全球憂鬱癥盛行率 (WHO) ? 估計全世界憂鬱癥 點(diǎn)盛行率 ： 3% ? 15%的憂鬱癥患者最終死於自殺 (輕與重？ ) 美國 ： 重鬱癥的 終生盛行率 約 17% ? 男 : 8 % ~ 12% ? 女 : 20% ~ 26% (Kessler et al., 1994) 熱愛知識，熱愛文庫 6 簡式健康量表 熱愛知識，熱愛文庫 7 分?jǐn)?shù)說明 1至 5題之總分： ? 05分： 身心適應(yīng)狀況良好。 98 分，全班最高，還唸給全班聽 「老師說她先生的工作最近不太順利，已經(jīng)有好幾天睡不著覺，也只吃得下一點(diǎn)東西。 二、在幾乎所有活動時，興趣與喜樂減少。害怕新奇的東西。 醫(yī)生問：安眠藥無效嗎 ? 病人無精打采道：我每晚去追那些狗 ,可是即使好不容易捉到一隻 ,牠也不肯吃安眠藥。」三人二話不說，立刻付錢。 熱愛知識，熱愛文庫 19 禪宗公案 帆動，風(fēng)動，心動？ 甲對，乙對，丙對？ 唐朝李翱問南泉禪師：「 古代一個人在瓶中養(yǎng)了一隻小鵝，鵝漸漸長大，出不了瓶。 ? 死亡是最終歸宿，他總算得到平靜安詳。 反芻式思考理論 ? 鑽牛角尖、自我批評會引發(fā)憂鬱 熱愛知識，熱愛文庫 31 七好法則，大腦微調(diào) 好好吃 好好睡 好好運(yùn)動 好好愛
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