[臨床醫(yī)學(xué)]增強(qiáng)肌力和肌肉耐力的訓(xùn)練(完整版)
【正文】 在身體某部位進(jìn)行練習(xí)。 抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)： （ 1）定義： 在肌肉收縮過(guò)程中，需 克服外來(lái)阻力 才 能完成的運(yùn)動(dòng)。 4） 滑車重錘的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)： ※ 注意： a) 利用滑車和重錘的訓(xùn)練在垂直面上進(jìn)行。 2）懸吊輔助主動(dòng)運(yùn)動(dòng) : a)器械： i)繩索 ii)掛鉤 iii)滑輪 b)優(yōu)點(diǎn)： 利用變化的體位和不同位置的滑輪、掛鉤設(shè) 計(jì)出豐富多彩的訓(xùn)練方法。 三、訓(xùn)練方法： 輔助主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、 抗阻力運(yùn)動(dòng) 等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。 2）作用 ： 維持特定體位和姿勢(shì)。 力量練習(xí)適用的范圍 —— 肌肉萎縮無(wú)力 （ 1）因 傷病固定肢體 、 長(zhǎng)期臥床 活動(dòng)少 所 致的 肌肉廢用性萎縮 （ 2） 骨關(guān)節(jié) 、 周圍神經(jīng)病損 所致的 肌肉軟弱 或 輕癱 二、基本原理： 增強(qiáng)肌力和肌肉耐力的目的 ： （ 1）增強(qiáng)最大肌力的瞬間 爆發(fā)力 。 b) 離心性收縮：肌肉收縮時(shí)，肌肉起止點(diǎn)之間的距離逐漸加大，主要作用使動(dòng)作的快慢或肢體落下的速度得到控制，稱為 ~。 c)缺點(diǎn) : 治療師與患者 1→ 1的訓(xùn)練，比較費(fèi)時(shí)費(fèi)力。 iii)隨著肌力的改善還可調(diào)節(jié)掛鉤的位置 、 改變 運(yùn)動(dòng)面的傾斜度 、 用手指稍加阻力或用重錘 做阻力 ， 以增加訓(xùn)練難度 。 （ 2）方法：訓(xùn)練中取正確的體位和姿勢(shì)，將肢體置 于抗重力位，防止代償運(yùn)動(dòng)。 開始時(shí)在輕微阻力下主動(dòng)運(yùn)動(dòng) 10次，然后加大阻力，使肌肉全力收縮活動(dòng) 10次。 5）摩擦阻力抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)： 摩擦阻力難以控制，不穩(wěn)定，不便于數(shù)字表示，易磨損，不是抗阻運(yùn)動(dòng)的重要工具。 四、訓(xùn)練的注意事項(xiàng)： 選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法： （ 1）增強(qiáng)肌力訓(xùn)練的目的：加強(qiáng)的瞬間爆發(fā)力還是 肌肉的耐久力？ （ 2）肌力恢復(fù)的現(xiàn)有程度 ： （ 3）關(guān)節(jié)活動(dòng)是否受限，如，肌腱手術(shù)后、縫合術(shù) 后、骨折后、石膏固定中等。 （ 4）降低阻力或改變施加阻力的部位：患者不能完成 全范圍的關(guān)節(jié)活動(dòng)；加阻力的部位疼痛；肌肉出 現(xiàn)震顫；出現(xiàn)替代或代償性運(yùn)動(dòng)。 ↓
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