糖尿病的運動治療ppt課件(完整版)
【正文】 度 ? 中間可穿插爬坡或登臺階等 20 重點運動項目簡介 — 慢跑 ? 較為輕松，跑步中不至于出現(xiàn)明顯氣喘 ? 屬中等強度，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者 ? 運動效果明顯，運動量容易控制 ? 不受時間、地點或器械限制 ? 下肢關節(jié)受力較大，易引起膝關節(jié)疼痛 ? 間歇跑：慢跑和步行交替進行的過渡性練習 ? 常規(guī)慢跑：速度一般為 30— 40秒 /100米 21 運動時間 ? 可自 10分鐘開始，逐步延長至 30— 40分鐘，其中可穿插必要的間歇時間 ? 運動累計時間一般以 20— 30分鐘為宜 ? 運動時間和運動強度共同決定了運動量，兩者可協(xié)調(diào)配合 22 運動頻度 ? 每周鍛煉 3— 4次為最適宜 ? 若每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動后均不覺疲勞的患者，運動頻率可為每天 1次 ? 運動鍛煉不應間斷，若運動間歇超過 3— 4天，則效果及蓄積作用將減弱 23 有助于堅持運動的方法 ? 選擇自己喜愛的運動方式 ? 運動時間安排在較為方便的時候 ? 結伴運動 ? 制定切實可行的運動計劃 24 運動時
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