道法自然健康百年——中醫(yī)之養(yǎng)生智慧(完整版)
【正文】 年 ——中醫(yī)之養(yǎng)生智慧 第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科 晉獻春 3 一 、日常生活中體會 4 為什么中國人說“左右”“東西”“春秋” ? 左（肝、血、升發(fā)） 右（肺、氣、收斂）（練功時） ? 說拿“東西”，不說拿“南北” ? 說“ 20春秋”不說“ 20冬夏”（春秋分 ,和諧） 5 “冬吃蘿卜夏吃姜” ,不找醫(yī)生開處方 ?夏 → 陽氣浮越于外 → 內(nèi)部寒濕 → 姜（溫?zé)?、宣發(fā)） ?冬 → 陽氣內(nèi)斂 → 內(nèi)熱 → 蘿卜（清涼順氣） 6 二、十二時辰養(yǎng)生法 7 子時：（ 23時 ——1時）鼠 ?膽經(jīng)當(dāng)令（值班）子時為陽初生，恰恰是一天中最黑暗的時候。 ?痤瘡的產(chǎn)生：也是胃寒造成，人體有一個恒溫機制，飲寒冷必致熱來攻寒，日久郁積于面部則痔瘡（尤其口周、額部）。 即先吸收被脾胃運化的食物，然后分配到各個臟器。 ?1719點發(fā)熱多腎氣大傷 ?中國人要注重補腎。 ?人體，是一個最無為最自足的系統(tǒng)，如果偏離了無為、自足的本性，必然生病。 ? 早臥晚起，必待日光。 ?故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。 ? 今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。 ? 三七腎氣平均，故真牙生而長極。 ? 四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。 ? 其次有圣人者，處天地之和，從八風(fēng)之理，適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)?！八阅苣杲远劝贇q，而動作不衰者，以其 德 全不危也?！靶胁挥x于世”。 ?但這勞作也是要有自我節(jié)制的，需要進行自我控制。 37 ?生理功能錯誤發(fā)揮將會與不發(fā)揮一樣導(dǎo)致功能衰退。 ?嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物” 不過分。人體功能沒有失去平衡，全面存在，生命和健康就沒有喪失的危險。 30 人之四季 ?春（生）：女（ 7—14），男（ 8—16） ?夏（長）：女（ 21—28），男（ 24—32） ?長夏（化）：女（ ），男（ ） ?秋（收）：女（ 35
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