季養(yǎng)生原則與節(jié)氣養(yǎng)生的方法(完整版)
【正文】 食多食甘，少食酸 春季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ? “亞健康 ” 人的春季養(yǎng)生原則 ： “ 亞健康 ” 是介于疾病與健康之間的人群； “ 亞健康 ” 的主意表現(xiàn)； 春季與 “ 亞健康 ” 調(diào)理養(yǎng)生的關(guān)系； 保持良好的心態(tài)，避免引起 “ 肝火 ” ； 還有生活規(guī)律，保證充足睡眠。 在生活起居上要有規(guī)律，做到 “ 春捂 ” 。梳子以牛角梳、 玉梳、木梳為好。水果以西瓜為主；少吃辛辣食物以免生熱、助熱而患病。 通過練氣功、釣魚、打坐、繪畫、聽音樂等養(yǎng)生的方法調(diào)理身體。 總之，秋天多風(fēng)、多燥，養(yǎng)肺潤燥是關(guān)鍵，飲食多酸少辛為原則，只有這樣，才能安度秋天。 冬季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ? 健康人的冬季養(yǎng)生原則： 冬季，是指從立冬之日起到立春之日止； 冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯，所以，冬季養(yǎng)生內(nèi)容很多，但仍以 “ 秋冬養(yǎng)陰 ” 為基本原則； 冬季是萬物收藏的季節(jié)，健康人的冬季養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟； 冬季對應(yīng)的五臟是腎臟，應(yīng) “ 養(yǎng)腎防寒 ” ； 冬季要 “ 斂陰護陽 ” 。 冬季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ? “亞健康 ” 人的冬季養(yǎng)生： 中醫(yī)認為冬季是陰氣極盛，萬物收藏之季。 功效 : 補血益精，養(yǎng)血調(diào)經(jīng) ,補腎壯陽： 適用于 ： “ 亞健康 ” 中女士血虛頭暈、面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)、量少、腰膝酸軟、防癌防衰老之用。 謝謝大家！ 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 王國瑋 。 功效： 有補腎強精、潤腸益胃、補氣和血、美容嫩膚?？上攵思竟?jié)對 “ 亞健康 ” 人士是多么重要的季節(jié)。 二是注意背部的保暖。 ? 具體方法有三 —— 一是過一段 “ 老年人 ” 式的生活； 二是飲食多樣科學(xué)化； 三是通過中草藥調(diào)理一個月 。應(yīng)禁食寒涼，多食各種粥，以健脾和胃，祛暑解毒為主，有綠豆粥、薏米粥、山藥粥等。 夏季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ?
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