秋天如何減肥(完整版)
【正文】 果餐時 間，每日除蘋果之外什么都不吃，水照常喝，目標是 3天掉肉 ～ 3 公斤。發(fā)育的時候，會因為體重突增感到驚恐，成年后，又會因為懷孕而落個全面大浮腫，到了中年，也許就要中年發(fā)福，一切的過程都讓女人難以掉以輕心。秋天如何減肥 秋天，隨著天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨于肥胖。于是，像小編這類 80 后的女青年們一刻都忘記不了要修身 …… 但是！減肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心聲。 周四：早餐為白水煮蛋 1 個、無糖豆?jié){ 1 杯；午餐以清淡為宗旨，所以吃皮蛋瘦肉粥 1碗，素菜 1 碟；晚餐水果 1 個。 ”小編為之大喜，更堅定了將瘦身進行到底的信念，也給自己制定出了最低綱領和最高綱領各一條：最低綱領 嫁人之前回復 50 公斤體重；最高綱領 夏天來臨之前變成 “骨感美女 ”。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。左腿抬起，大腿與地面平行?？茖W的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣，粗細搭配，營養(yǎng)豐富，比例均衡的健康飲食。而疏果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預防肥胖的發(fā)生，故應少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。 [改正 ]晚上食入高能量食物后，機體代謝減慢，活動量減少，沒有足夠的活動來消耗多余的熱量，易造成營養(yǎng)過剩，產(chǎn)生肥胖。 小編新語之瘦身飲食八大原則 1 、主食不一定必須吃 人民網(wǎng)消息： 一般肥胖者，都認為自己肥胖，是因為攝食過量的食物，而且消化功能特佳的關系。 此外，動物性脂肪停留在胃中的時間較長，比較能夠耐餓，所以可使減肥者避免因為有饑餓感覺，而攝取過量的食物。 5 、用蔬菜滿足口福的欲望 九類食品均衡飲食中，并沒有嚴格規(guī)定各類食品的量，節(jié)食者可按照食譜，斟酌材料的份量及組合搭配，做出可口的菜肴。 7 、食物均衡比卡路里更重要 很多減肥者對于食物的卡路里控制嚴格，而且常常認為肉類屬于酸性食物，所以不宜食用，豆腐屬于堿性食品，應該大量攝取。 8 、盡量少放調味料 若是食物不可口，盡管對身體有益處，可是對于減 肥者而言，吃飯好像變成一件苦差事，那么減肥的效果及樂趣，便會減低很多，所以如何調理出美味可口，而又合乎減肥條件的飲食，是件關系成敗的大事。不過，雖然食物的種類及份量，可以斟酌調整，但是要注意補給足夠的維他命 C 及其他維他命。主要是由于營養(yǎng)不均衡，但熱量早已超過正常
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