【正文】 映身體有不適現(xiàn)象。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。 (二 )適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點心。而 這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點： (一 )合理膳食要遵循八大原則： 食物要多樣，谷類為主 。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。 在吃飯時要細嚼慢咽。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品 (如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等 )。 我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。全國中小學(xué)生健康飲食國旗下講話大全 第一篇：全國中小學(xué)生健康飲食國旗下講話大全 我們都知道，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的 5 月 20 日作為中國學(xué)生營養(yǎng)日。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物 嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。 平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著 1 角錢 1 條的辣條， 5 角錢 1 杯的粉干， 1 元 1 個的熱狗 ??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知 這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品。 多吃蔬菜、水果和薯類 。 三餐能量分配可為早餐 20%25%，午餐 35%，點心 10%15%，晚餐30%。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查，初步認(rèn)定是學(xué)生食用的早餐中有部分米粉變質(zhì)，導(dǎo)致學(xué)生食用后出現(xiàn)身體不適。每逢上學(xué)、放學(xué)時間甚至是課間時間，我們的同學(xué)爭先恐后地去買。生命的美好從健康開始，身體的健康從食品安全做起。 怎樣才能吃出健康呢 ?首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養(yǎng)，才能讓我們建康成長。 上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的 1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。 合理分配三餐，少吃零食 。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。 健康，生命的保證。還有近來的染色饅頭、 毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二連三地發(fā)生，究竟要到什么時候才停止啊 ? 或許你會認(rèn)為，這些危險離我們很遠，我們也能很容易的躲開它們，但是，你們可曾注意到在我們周圍，劣質(zhì)食品也正在悄悄地朝我們靠近，隨時危及我們的身體健康。近期發(fā)現(xiàn)有部分同學(xué)，明知學(xué)校有規(guī)定不允許購買圍墻外糖葫蘆、快餐等，但還是我行我素，把學(xué)校制度和自己的健康置之腦后?？墒?，我們經(jīng)常看到一些同學(xué)遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動筷子了 。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。我們有些學(xué)生經(jīng)常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，對身體健康成長帶來嚴(yán)重危害。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。 下面先聽老師給你們講個故事：有一位中年男子，他從 16 歲就開始捕蛇，捕到的蛇有的拿去賣掉，有的留下來自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的時候，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了，結(jié)果第二天就感覺身體不舒服，再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了，每天抓下來的“鱗片”一大堆，經(jīng) 醫(yī)院檢查診斷，說他是被蛇體內(nèi)的寄生蟲感染了。 然而，當(dāng)我們看到有的運動員在短短的 400m 跑道上筋疲力盡和場下幾乎昏厥的樣子，我們心中感到無限的痛楚。這些不正確的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致我們對正餐不感興趣，長期如此會導(dǎo)致消化功能紊亂而影響我們身體的正常發(fā)育。 其次，如果要進行劇烈運動，務(wù)必要做好運動前的前熱身，只有當(dāng)人的身體變熱，血液循環(huán)加速時，肌肉才能在運動中達到更大的擴張界線，這也可以使你減少受傷的機會。這樣不僅有助于身體健康，同時可調(diào)節(jié)自己的情緒等。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加 5 倍。據(jù)我的了解，意外大多都是在跑步的過程中發(fā)生的，當(dāng)時并沒有發(fā)生碰撞或摔倒，可是骨折就這樣悄悄地發(fā)生了。零食也是一樣的，只不過是所得的病不同，病情表現(xiàn)的癥狀不同而已，現(xiàn)在的食品是五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火 腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在奶粉中添加三聚氰胺等等，我們小學(xué)生現(xiàn)在正處在長身 體的階段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。 常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期 食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺??我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。還有些同學(xué)把零食等帶進了教學(xué)樓，使得這些污染跟隨進了 教室??這不僅僅成了我們學(xué)校的問題，也成了同學(xué)們自身習(xí)