膽固醇的控制(完整版)
【正文】 1 件 ) 25 如何預(yù)防 膽固醇過高 快 餐 店 食 物 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 漢 堡 飽 (1 個 ) 37 巨 無 霸 (1 個 ) 100 魚 柳 飽 (1 個 ) 50 豬 柳 蛋 漢 堡 (1 個 ) 270 奶 昔 (士 多 啤 梨 ) (1 杯 ) 10 炸 雞 翼 (60 克 ) 如何預(yù)防 膽固醇過高 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 水 果 , 蔬 菜 , 五 穀 類 0 如何預(yù)防 膽固醇過高 避免吸煙和酗酒 定期作身體檢查 按醫(yī)生指示服用藥物 答 問 時 段 膽固醇 的控制 多 謝 各 位 。 ? 減 少進食含高飽和脂肪的食物 ，因為食物中的飽和脂肪可導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇上升。 膽固醇在人體內(nèi)的調(diào)節(jié) 大部份人都能自動調(diào)節(jié)體內(nèi)的膽固醇份量，在進食大量高膽固醇的食物後，身體自然會減少制造。 一 般 而 言 ， 患 有 心 臟 病 ﹑ 糖 尿 病 或 肥 胖 的 病 人 ， 他 們 的 甘 油 三 酯 指 數(shù) 很 可 能 較 為 偏 高 。 ? 減 少進食含高膽固醇的食物 。 如何預(yù)防 膽固醇過高 健康飲食金字塔 ? 吃最多 五穀類 ? 吃多些 蔬菜和水果類 ? 吃適量 肉類、家禽、海產(chǎn)、蛋和乾豆類 ? 吃最少 油、糖、鹽及調(diào)味料與添加劑 如何預(yù)防 膽固醇過高 如何預(yù)防 膽固醇過高 適 量 運 動 ? 適當(dāng)?shù)倪\動可以舒展筋骨，更能促進新陳代謝，令人精神抖擻，不過，長者們應(yīng)留意一些運動安全守則，避免意外發(fā)生。 ? 做 適量運動 。 膽 固 醇 過 多 的 害 處 當(dāng) 〝 壞 〞 的 膽 固 醇 過 多 時
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