華師大版科學(xué)九下營養(yǎng)與健康-文庫吧在線文庫
【正文】 你想變得健康嗎？你就去跑步吧！你想變得美麗嗎？你就去跑步吧！你想變得聰明嗎？你就去跑步吧！跑步和走路都是有氧代謝運動，現(xiàn)在研究表明走路是世界上最好的運動。 2．充足的睡眼。 2．心理健康：為人處事積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，關(guān)愛他人，不抱怨社會。擁有健康才會擁有將來。 （二）．健康的四大基石： 1．積極樂觀的心態(tài)。睡眼時人體會產(chǎn)生一種抗體，有抗病的功效，人有病時，睡一覺就會好了，就是這個原因。 4．均衡的營養(yǎng)。 蛋白質(zhì)在人 體內(nèi)是一個動態(tài)平衡狀態(tài)。②構(gòu)成人體內(nèi)多種重要生理作用的物質(zhì)，如酶、激素、抗體、血紅蛋白等。②固定身體組織和器官，脂肪又是器官、關(guān)節(jié)的隔離層，填充和避免磨擦。 4．維生素 維生素又叫維它命，是生物體代謝所必須的一類低分子有機化合物。 維生素的作用：維生素主要以輔酶的形式參與酶的功能，在調(diào)節(jié)人體廣泛的物質(zhì)代謝過程中起著十分重要的作用。③維持和增強神經(jīng)傳導(dǎo)作用，有安定、鎮(zhèn)靜作用。③減緩葡萄糖的吸收速度，防治糖尿病。 1．油炸類：含有大量過氧化脂及自由基等，油條內(nèi)有明礬（硫酸鋁）會加速人 體老化、癡呆。 7．碳酸飲料：帶走體內(nèi)鈣是，破壞胃酸，高糖。亞硝酸鹽是三大致癌物質(zhì)之一。具有調(diào)節(jié)體 溫，運輸物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)等重要作用。 6．纖維素 膳食纖維素是指植物中不能被人體消化、吸收和 利用的多糖類碳水化合物。 常量元素：每日需要在 100mg以上，包括鈣、鎂、鉀、鈉、氯、硫等。 水溶性維生素有： C 和 B 族。 3．糖類 糖類是由碳?xì)溲踅M成的碳水化合物。脂肪含量占人體總重量的 15%左右，最低 13%，最高占 50%。構(gòu)成人體的氨基酸有 22 種，其中有 9 種是人體自身不能合成的，必須從飲食中攝取，稱為必需氨基酸
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