中學(xué)生的飲食健康-文庫吧在線文庫
【正文】 研究目的? 1．通過調(diào)查了解現(xiàn)在學(xué)生的普遍飲食方式，結(jié)合了解科學(xué)的飲食方式，為食堂和學(xué)生提出合理建議。在我國改革開放以來，我們的生活水平逐漸得到了提高 ,生活狀況已經(jīng)得到了改善。 健康的價值，貴重?zé)o比。飲食的重要性? 飲食是人體維持生命的基礎(chǔ)。? 提供免疫物質(zhì) ? ? 提供大量抗癌物質(zhì) 《中學(xué)生的飲食健康》研究小組 ） （內(nèi)容是 ? ？? 1小時 ? 大豆及其制品 —— 煮黃豆、豆腐、豆腐腦、豆干、豆?jié){等等。? ◆ ? 中學(xué)生是以腦力勞動為主體的青少年。讓血液中的葡萄糖增加，不需要轉(zhuǎn)化為熱能的葡萄糖會變?yōu)橹尽? ⑷ .維生素可以幫助人體消化食物，提高疾病免疫力。 （ 8）維生素有：維生素是個龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。 5，水溶性 膽堿 運動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。有氧運動：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。（ ） 運動可以增強肌肉和骨骼的功能。（ 8） 因此人類膳食必須包括多種食物，才能得到所需的多種營養(yǎng)素。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉(zhuǎn)化為單糖。因為它們的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。在生活中我們應(yīng)到做到? 5．合理的飲食 100克肉，少量水果，一點面食（飯前）和五十毫升冰淇淋都是我們可以享受的美味。平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。我們每天都應(yīng)該進行體育運動，用走樓梯來代替電梯。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的走路運動開始，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。不可不知的健康飲食常識 沒有 “好 ”或 “壞 ”的食物，只有好或壞的飲食。三天之內(nèi)我們要改變我們吃的食物和喝的飲品。累積過多廢物的肝臟，不能 100%的正常運作，會累積越來越多的脂肪。在生活中我們應(yīng)到做到? 7．補充足夠的水份 而過多的攝入食物，更會使卡路里偏高，導(dǎo)致肥胖。在生活中我們應(yīng)到做到? 人們每天攝入的熱量大部分都來自碳水化合物，如面包，面條，大米，谷物和土豆。 ? 。（ 5） 運動可使你的體態(tài)更健美。伸展運動：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。最大心率： 運動使你反應(yīng)敏銳。運動促進睡眠，利于休息。??問卷分析? 人體必須的礦物質(zhì)有鈣、磷、鉀、鈉、氯等需要量較多的宏量元素，鐵、鋅、銅、錳、鈷、鉬、硒、碘、鉻等需要量少的微量元素?？箟难?(維生素 C) 葉酸 (維生素 B9)硫胺 (維生素 B1) 有的人提出飲水多會肥胖，是不正確的觀念，因為水分會隨著尿掖排除體外。可溶于脂肪的維生素包括維生素 A、 D、 E和 K。不過，蔬菜中的蛋白質(zhì)含量要比肉類低得多。含糖的食物主要是蔗糖、 ? 人們傳統(tǒng)認(rèn)為晚餐比較重要，而午餐就可以隨便一些，實際上，午餐才是最重要的，它在一天三餐中為整天提供的能量和營養(yǎng)素都是最重的，分別占了 40%。尤其是剛上小學(xué)的孩子，如果沒有吃早餐或早餐吃的質(zhì)量不夠好，那么到了上午 10點多鐘就會感到饑餓，出現(xiàn)乏力、注意力下降，不能夠?qū)Ｐ穆犞v，影響聽課的效果，長此以往會影響學(xué)習(xí)成績。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。牛奶 +雞蛋 +蔬菜 +主食 +水果 =? ？? ? 因為學(xué)生人數(shù)眾多，考慮到方案的可行性，我們采取了一定范圍內(nèi)隨機抽樣調(diào)查的方式。不僅嚴(yán)重影響健康，而且會縮短壽命。從動物內(nèi)臟中獲得的鐵可補血，獲得的性激素有助于治療性功能減退等方面的疾?。粍游锊G丸可以用來制成睪丸
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