掌握情緒規(guī)律_提高情緒智力-文庫吧在線文庫
【正文】 娛神益壽 《 高山流水 》 、 《 梅花三弄 》 、 《 百鳥行 》 （ 7）讓幽默帶走尷尬和難堪 當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，一句適當(dāng)?shù)皿w的幽默話語，可以消除憂慮、穩(wěn)定情緒，還可以幫助我們擺脫尷尬和困境、增強(qiáng)自信心。 第三節(jié) 大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適 二、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng) 1. 認(rèn)知情緒 （ 1）要坦率而勇敢地面對自己的某種不良情緒，承認(rèn)自己某種不良情緒的存在。 第二節(jié) 情緒與健康 （二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率 第二節(jié) 情緒與健康 （三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào) 第二節(jié) 情緒與健康 （四）情緒影響大學(xué)生行為效果 情緒體驗與行為效果的關(guān)系 第二節(jié) 情緒與健康 二、大學(xué)生情緒的特征 大學(xué)生由于所處的年齡階段和心理發(fā)展背景，有著獨特的情緒特征。 第一節(jié) 情緒與情商 2. 情緒與情感的聯(lián)系 事實上，它們往往交織在一起，指的是同一過程的同一現(xiàn)象，只是分別強(qiáng)調(diào)了同一心理現(xiàn)象的兩個不同方面或兩個著眼點。 情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等。它主要是指人在情緒、情感、意志、挫折容忍力等除智力意外的綜合個性品質(zhì)。 （三）情緒體驗強(qiáng)烈、敏感、沖動。 （二）管理情緒 1. 調(diào)節(jié)和控制情緒的技巧 （ 1）轉(zhuǎn)移你的不良情緒 ② 向他人傾訴 ③ 痛快地喊叫 “ 酸葡萄心理 ” “甜檸檬心理” （ 3）不妨試一下自我安慰 當(dāng)一個人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。 深水魚 香蕉 葡萄柚 菠菜 大蒜 南瓜 低脂牛奶 雞肉 全麥面包 生活是美好的 【契訶夫】 生活是極不愉快的玩笑，不過要使它美好卻也不是很難。 如果你不是住在十分邊遠(yuǎn)的地方，那你一想到命運(yùn)總算沒有把你送到邊遠(yuǎn)地方去，豈不覺著幸福？ 要是你有一顆牙痛起來，那你就該高興：幸虧不是滿口的牙痛。抑郁評定的分界值為 50分。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂觀的情緒。 正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫，至少 10秒鐘。 ② 根據(jù) Y= 算出標(biāo)準(zhǔn)分“ Y” ③ Y40分，“心理健康，無抑郁癥狀” 40≤Y50 “ 心理基本健康，極少有抑郁癥狀” 50≤Y55
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