【正文】 ， 及誘發(fā)性事件 (A)， 并對不合理信念（ B） 進(jìn)行初步分析 。 杭州 劉志宏 7 ⒈合理情緒療法 ㈢修通階段 ? 是合理情緒療法中最主要的部分 。 ? 合理情緒想象技術(shù)就是幫助求助者停止這種傳播的方法 ， 其具體步驟可以分為以下三步： 杭州 劉志宏 10 ⒈合理情緒療法 ? 使求助者在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中 ， 讓他體驗在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng) 。 ⒈合理情緒療法 杭州 劉志宏 13 ⒈合理情緒療法 ⑵合理自我分析 (RSA) ? 和 RET自助表基本上類似，也是要求求助者以報告的形式寫出 ABCDE各項，只不過它不象 RET自助表那樣有嚴(yán)格規(guī)范的步驟，但報告的重點要以 D即與不合理信念的辯論為主。 杭州 劉志宏 17 ⒈合理情緒療法 三 ． 相關(guān)知識 ㈠基本原理 ? 合理情緒療法（簡稱 RET） 是美國著名心理學(xué)家艾利斯于 20世紀(jì) 50年代首創(chuàng)。 ABC理論認(rèn)為個體的認(rèn)知系統(tǒng)對事物產(chǎn)生的不合理 、 不現(xiàn)實的信念是導(dǎo)致其情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因 。 ? ⒊世界上有些人很邪惡、很可憎，所以應(yīng)該對他們做嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。 ? ⒒對人生中的每個問題，都應(yīng)有一個唯一正確的答案。 杭州 劉志宏 27 ⒈合理情緒療法 合理情緒療法可以達(dá)到以下幾個目標(biāo)： ? ① 自我關(guān)懷； ② 自我指導(dǎo)； ? ③ 寬容； ④ 接受不確定性； ? ⑤ 變通性； ⑥ 參與； ? ⑦ 敢于嘗試； ⑧ 自我接受 。 杭州 劉志宏 31 ⒈合理情緒療法 四 ． 注意事項 ? 對于那些有嚴(yán)重的情緒和行為障礙的求助者 ，合理情緒療法認(rèn)為這些人雖有可能被治愈 ，減少他們自我困擾的傾向性 ， 但絕不會達(dá)到不再有不合理信念的程度 。 ? 對于所制定的各種目標(biāo) ， 咨詢師和求助者之間應(yīng)努力保持一致 。 ? 咨詢師通過特定的問題 ， 使求助者注意到被他忽略了的經(jīng)驗 。 ⒊ 模仿 ? 讓求助者先觀察一個模特完成某種活動 ， 然后通過想象或模仿來完成同樣的活動 。 杭州 劉志宏 41 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 ㈦鞏固新觀念：認(rèn)知復(fù)習(xí) ? 咨詢師從表層錯誤觀念開始 ， 運(yùn)用建議 、 演示及模仿等技術(shù)對這些觀念加以檢驗和糾正 ，并通過語義分析技術(shù)進(jìn)一步揭示出求助者深層的錯誤觀念 ， 逐步使他提高對自己錯誤的認(rèn)知過程和觀念的認(rèn)識 ， 用新的思維方式來代替 、 評估舊的思維觀念 ， 用新的行為代替舊的不適應(yīng)的行為方式 。 ? 貝克是認(rèn)知療法的重要代表人之一 ， 在他的理論中有幾個重要概念： 杭州 劉志宏 44 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 ? 共同感受 ? 是指人們用以解決日常生活問題的工具 。 杭州 劉志宏 46 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 貝克指出了下列“推理錯誤”： ? 主觀推斷 沒有支持性的或相關(guān)的根據(jù)就做出結(jié)論 ——“災(zāi)難化” ? 選擇性概括 僅根據(jù)對一個事件某一方面細(xì)節(jié)的了解就形成結(jié)論 。 ? 在治療過程中 ， 咨詢師首先要幫助求助者學(xué)會發(fā)掘和識別這些自動化的思維過程 。 ? 通過這種方法 ， 讓求助者認(rèn)識到他原有的觀念是不符合實際的 ， 并能自覺加以改變 。 ? 鼓勵求助者對自己的憂郁或焦慮情緒加以自我監(jiān)控 ， 就可以使他們認(rèn)識到這些情緒的波動特點 ， 從而增強(qiáng)治療信心 。 羅杰斯的指導(dǎo)下，于俄亥俄州立大學(xué)獲哲學(xué)博士學(xué)位。 通過角色扮演和想像使求助者面臨一種可以引發(fā)焦慮的情境 ? 設(shè)計簡單概念框架，幫助理解壓力情境 及 反應(yīng)。 梅肯鮑姆 (1986)提供了一些應(yīng)對陳述的例子： ? “ 我怎樣面對和處理這個壓力 ?” ? (“ 用什么方法能夠解決這個壓力源 ?我怎樣才能戰(zhàn)勝這一挑戰(zhàn) ?” ) ? “ 我怎樣能不感覺被壓垮了 ?” ? (“ 眼下我可以做什么 ?我怎樣才能把恐懼保持在自己的控制之下 ?” ) ? “ 我怎樣強(qiáng)化我的自我陳述 ?” ? (“ 我怎樣可以認(rèn)可自己 ?” ) 杭州 劉志宏 65 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) ? 作為壓力管理程序的一部分，求助者要接受各種不同的行為干預(yù)，其中包括放松訓(xùn)練、社會技能訓(xùn)練、時間管理指導(dǎo)和自我指導(dǎo)訓(xùn)練。 ? 應(yīng)用領(lǐng)域包括憤怒控制 、 焦慮管理 、 自信訓(xùn)練 、 創(chuàng)造性思維的提高 、 抑郁治療和對健康問題的處理 。 ? 他區(qū)分了變化過程的三個階段 ， 在每一階段 ，這三個方面都相互交織在一起 。 ? 早期的求助者 咨詢師接觸使求助者學(xué)會了注意他們的適應(yīng)不良行為 ， 并且開始看到不同的適應(yīng)性行為的存在 。 ? 求助者所學(xué)內(nèi)容的穩(wěn)定性在很大程度上受他們告訴自己的有關(guān)新學(xué)行為和它的結(jié)果內(nèi)容的影響 。 :31:5017:31Feb236Feb23 1故人江海別，幾度隔山川。 17:31:5017:31:5017:312/6/2023 5:31:50 PM 1成功就是日復(fù)一日那一點點小小努力的積累。 , February 6, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023年 2月 6日星期一 5時 31分 50秒 17:31:506 February 2023 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 2023年 2月 6日星期一 下午 5時 31分 50秒 17:31: 1楚塞三湘接，荊門九派通。 2023年 2月 下午 5時 31分 :31February 6, 2023 1行動出成果，工作出財富。 ? 心理障礙和疾病有很多種類，認(rèn)知行為治療并非對所有這些障礙和疾病都有效。 杭州 劉志宏 72 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) ? 第三階段：學(xué)習(xí)新的技能 。 ? 當(dāng)治療開始的時候，他們的內(nèi)部對話是充滿了消極的自我陳述和意象的。 ? 認(rèn)為一個人的自我陳述在很大程度上與別人的陳述一樣能夠影響個體的行為。 杭州 劉志宏 66 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) 3． 應(yīng)用和完成階段 該階段關(guān)注的是將治療情境中發(fā)生的改變遷移到現(xiàn)實生活中，并將之維持下去。 直接行動， 認(rèn)知應(yīng)對。 讓求助者注意重新評價后的焦慮水平 杭州 劉志宏 61 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) ? 壓力接種訓(xùn)練 (SIT) 是應(yīng)對技能學(xué)習(xí)程序的具體應(yīng)用 。 杭州 劉志宏 59 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 ? 錯誤觀念主要指個體對自我的不正確或不適當(dāng)?shù)脑u價，也就是指錯誤的自我概念。 杭州 劉志宏 56 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 ? 認(rèn)知療法以當(dāng)前為關(guān)注點，所以一般都是簡短的。 ? 如果某個求助者認(rèn)為自己的行為舉止稍有改變 ， 就會引起周圍每個人的注意和非難 ， 那么咨詢師可以讓他不像以前那樣去與人交往 ，即在行為舉止上稍有變化 ， 然后要求他記錄別人不良反應(yīng)的次數(shù) ， 結(jié)果他發(fā)現(xiàn)很少有人注意他言行的變化 。 這些錯誤相對于自動化思維更難于識別 。 杭州 劉志宏 48 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 ? 貼標(biāo)簽和錯貼標(biāo)簽 根據(jù)缺點和以前犯的