【正文】 做動(dòng)作，相互不影響，通常間隔距離均調(diào)整為兩步為宜。 ? 縱隊(duì) 按路排成的隊(duì)形成為縱隊(duì)。 ? 步速 每分鐘行進(jìn)的步數(shù)。 亮 劍 精 神 第二講 單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 立正、跨立、稍息 ? 教學(xué)提要 ? 科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 ? 內(nèi)容：立正、跨立、稍息 ? 目的：使同志們掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表和素質(zhì)，達(dá)到協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，培養(yǎng)令行禁止的軍人作風(fēng)。 ? 三挺：挺腿（兩腿并攏挺直，膝蓋后壓，達(dá)到兩腿間無(wú)明顯縫隙）、挺胸（腰部挺直，兩肩稍抽后張，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展）、挺頸（頸部挺直，貼于后衣領(lǐng)）。一是兩膝向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。 ? （二）胸部不能自然挺出，或挺胸時(shí)蹶臀部。 ? 主要采用集體練習(xí)的方法，按動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行考勤時(shí)間站立。 ? 動(dòng)作要領(lǐng)是（我邊講邊做）：當(dāng)聽到跨立的口令時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。在左腳跨出的同時(shí)，兩手要迅速后背，左手握右手腕；同時(shí)注意控制兩臂自然彎曲的程度，使兩手握好后的左手拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。 ? 糾正方法：反復(fù)練習(xí)，注意控制兩臂自然彎曲的程度，使握右手腕的左手拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。 ? （三）背手、跨腳協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí) ? 按跨立的口令和要領(lǐng)實(shí)施，重點(diǎn)練習(xí)跨腳、背手、移重心三者的協(xié)調(diào)一致。 ? （二）把握三個(gè)字：提、移、伸。 ? （三）出腳時(shí)身體重心過度前移，收腳時(shí)身體上竄、聳肩。 ? 方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比 ? 時(shí)間： 4課時(shí)（課時(shí)分配： 示范講解 20分鐘； 訓(xùn)練 3課時(shí)； 會(huì)操評(píng)比 25分鐘） ? 要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。 ? （三）向后轉(zhuǎn)口令：向右 — 轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心應(yīng)隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。 ? 四、訓(xùn)練步聚及方法 ? （一）分解動(dòng)作練習(xí) ? 口令： “ 分解動(dòng)作，向右（左、后） — 轉(zhuǎn) ” 、 “ 二 ” ? 要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳；聽到 “ 二 ” 的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。蹲下過久，可以自行換腳。兩腿分開約 60度，手指自然并攏放在兩膝上。 ? （四）坐下、蹲下后兩手手指未并攏，位臵不準(zhǔn)。 ? 五、場(chǎng)地劃分 （略） ? 六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng) ? （一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度； ? （二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事； ? （三）指出存在的問題和提出下一課的要求 亮 劍 精 神 第五講 單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 脫帽 、 戴帽、 整理著裝 ? 科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 ? 內(nèi)容：脫帽、戴帽、整理著裝 ? 目的：使同志們學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、整理著裝的動(dòng)作要領(lǐng)，正確運(yùn)用于隊(duì)列訓(xùn)練和日常生活中。脫帽時(shí)，兩手迅速抬起，捏住帽檐兩側(cè)（拇指在下，余指在上，手心相對(duì)，兩肘間距約與肩同寬）；稍穩(wěn)后，兩手將帽向上推至帽墻下沿與頭頂平齊，再向前、向下取捷徑臵于左小臂上（左小臂略平，正對(duì)前方，肘部貼于腰際；掌心向上，拇指蜷握于帽檐下面，余指并攏扶于帽檐上面中央處，帽徽正對(duì)前方）稍穩(wěn)后右手放下。 ? （二）帽未戴正。 ? （三）連貫動(dòng)作練習(xí) ? 按脫帽、戴帽的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。 ? （二）整理著裝要從帽子開始，按自上而下的順序，依次完成。 ? （二）個(gè)人由上而下體會(huì)和熟練動(dòng)作。 ? （三）禮畢 ? 口令：禮畢 ? 要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正。 ? 糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直，收頜挺頸，頭正直上頂。 ? 糾正方法：按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)右手抬起要一次到位并穩(wěn)住不動(dòng)。 ? （三）分組、班練習(xí)或集體練習(xí)。 ? （三）掌握行進(jìn)間行舉手禮的動(dòng)作過程，單個(gè)軍人行進(jìn)至受禮者 5— 7步處（跑步時(shí)換齊步），在左腳邁出的同時(shí)，左臂后擺 ，右臂前擺過褲縫線即曲肘取捷徑抬手，左腳跟著地的同時(shí)，手上抬到位，同時(shí)轉(zhuǎn)頭到位注視受禮者（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)）；繼續(xù)前進(jìn)，左臂隨腿自然擺動(dòng)，右臂不動(dòng)；待受禮者還禮后，在右腳邁出的同時(shí)，右手迅速放下（同時(shí)頭轉(zhuǎn)向前）向后擺，左臂前擺 ，繼續(xù)前進(jìn)。 ? 四、訓(xùn)練步驟及方法 ? （一）行進(jìn)間行舉手禮及禮畢分解動(dòng)作練習(xí) / ? 口令： “ 分解動(dòng)作、敬禮 ” 、 “ 一 ” 、 “ 分解動(dòng)作、禮畢 ” 、 “ 二 ” ? 要領(lǐng)：齊步行進(jìn)中，聽到 “ 敬禮 ” 的口令（動(dòng)令落在左腳），右腳繼續(xù)走 1步，左腳邁出時(shí)，右臂前擺過褲縫線即曲肘，右手取捷徑上抬，右腳著地時(shí)，右手上抬到位，同時(shí)轉(zhuǎn)頭到位注視受禮者，聽到 “ 二 ” 的口令，保持右臂和頭不動(dòng)，繼續(xù)前進(jìn)，左臂隨腿自然擺動(dòng)。 ? 地點(diǎn)： XX操場(chǎng) ? 教學(xué)保障：示范組（ 35）人 ? 教學(xué)進(jìn)度 ? 授課準(zhǔn)備： 清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝 ? 宣布教學(xué)提要 ? 授課實(shí)施： 20分鐘 ? 齊步及立定 ? 一、講解示范 ? 齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。 ? （三）掌握擺臂動(dòng)作。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? （一）上體松，左右晃。 ? （五）立定時(shí)，身體后仰，跺腳或外掃。 亮 劍 精 神 第八講 單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 正步及立定 ? 教學(xué)提要 ? 科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 ? 內(nèi)容：正步及立定 ? 目的：使同志們學(xué)會(huì)正步及立定的動(dòng)作要領(lǐng)，為部（分）隊(duì)閱兵打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 ? （二）控制好上體姿態(tài)。強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳到位同時(shí)手到位，落腳時(shí)臂不動(dòng)。同時(shí)要注意踢腿的時(shí)機(jī)要把握好。 ? 此練習(xí)主要體會(huì)踢腿的時(shí)機(jī)和用力部位，解決踢腿速度快、定位準(zhǔn)、到位穩(wěn)等。 ? （六）連貫動(dòng)作練習(xí) ? 按正步行進(jìn)與立定的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，練習(xí)中可適當(dāng)增加行進(jìn)距離進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。行進(jìn)速度每分鐘 170——180步。行進(jìn)中，兩腿微彎，重心前移，利用腳掌的彈力前進(jìn)；腳著地時(shí)，前腳掌先著地，不要全腳掌著地。 ? 糾正方法：行進(jìn)中，前腳掌先著地，利用腳掌的彈力前進(jìn)，身體起伏不要過大。照此動(dòng)作可反復(fù)練習(xí)。 ? 地點(diǎn)： XX操場(chǎng) ? 教學(xué)保障：示范組（ 35）人 ? 教學(xué)進(jìn)度 ? 授課準(zhǔn)備： 清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝 ? 宣布教學(xué)提要 ? 便 步 ? 一、講解示范 ? 便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。 ? 踏步及立定 ? 一、講解示范 ? 踏步用于調(diào)整步伐和整齊。踏腳時(shí)要注意四點(diǎn)：一是兩腳要在原地正直上下起落，不得前后或左右移動(dòng)；二是在腳掌離地的同時(shí)收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約 15厘米時(shí)稍穩(wěn)再下落；三是腳抬起時(shí)，膝蓋正對(duì)前方，不得里合或外張；四是踏腳速度與齊步或跑步一致。 ? （三）兩膝外張。 ? （三）觀摩評(píng)比。向前 1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前 5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。 ? 四、訓(xùn)練步驟及方法 ? （一）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。 ? 要領(lǐng)：聽到口令，右腳繼續(xù)走 1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。 ? 方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比 ? 時(shí)間： 3課時(shí)（課時(shí)分配： 示范講解 20分鐘； 訓(xùn)練 ； 會(huì)操評(píng)比 25分鐘） ? 要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? （一）移步時(shí)，上體不穩(wěn)。 ? 要領(lǐng)：上體保持正直，每跨 1步并腳一次，其步幅約與肩 同寬，跨到指定步數(shù)停止。 ? （五）立定時(shí)移位。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? （一）上體晃動(dòng)，眼睛看地。 ? 立定時(shí)，聽到口令，左腳踏 1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏 2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）。 ? （二）用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)。 ? （四）連貫動(dòng)作練習(xí) ? 按跑步行進(jìn)與立定的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。 ? 糾正方法：由慢到快，由分解到連貫，按立定的動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)最后一步在正前方著地。 ? 糾正方法：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際，聽到動(dòng)令后再做其它動(dòng)作。跑步行進(jìn)時(shí)，要挺胸收腹，身體上拔，目視前方。 ? 地點(diǎn)： XX操場(chǎng) ? 教學(xué)保障：示范組（ 35）人 ? 教學(xué)進(jìn)度 ? 授課準(zhǔn)備： 清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝 ? 宣布教學(xué)提要 ? 授課實(shí)施： 20分鐘 ? 跑步行進(jìn)與立定 ? 一、講解示范 ? 跑步主要用于快速行進(jìn)。右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。 ? 糾正方法：由慢到快，按動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。 ? （二）擺臂時(shí)聳肩、摟臂。前擺時(shí)，手過褲縫線即屆時(shí)上端小臂有效期控制好高度和距離；后擺時(shí)，先下手后下肘，向后甩直手臂，手腕前側(cè)距褲縫線約 30厘米。（連續(xù)口令） ? 動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳向正前方踢出約 75厘米（腿要繃直、腳尖下壓、腳掌與地面平行，離地面約 25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前頌；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕 下沿?cái)[到高于最下方衣扣約 10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿跟領(lǐng)口角約 15厘米），離身體約 10厘米，向后擺臂地（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)跟褲縫線約 30厘米。 ? （二）齊步分解動(dòng)作練習(xí) ? 口令： “ 齊步分解動(dòng)作，一 ” 、 “ 二 ” 、 “ 停 ” ? 要領(lǐng)：聽到 “ 一 ” 的口令，按齊步要領(lǐng)邁左腳，同時(shí)兩臂擺出（腳跟著地的同時(shí)臂到位；從腳跟著地到腳掌著地的時(shí)間臂不動(dòng)；身體重心隨出腿而前移，左腳掌著地時(shí)重心移至腳）；聽到 “ 二 ” 的口令，邁右腳，同時(shí)兩臂換擺；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到 “ ?！?的口令（時(shí)機(jī)在右腳邁出后），按立定要領(lǐng)，左腳再向前大半步著地，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。 ? （三）腳尖方向不正（外八字腳或內(nèi)八字腳）。出腿時(shí)，腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。行進(jìn)速度每分鐘 116— 122步。 ? （四）組織觀摩評(píng)比。 ?（二）行進(jìn)間行舉手禮時(shí)，上體轉(zhuǎn)動(dòng)。 ? 單個(gè)軍人敬禮 ?一、講解示范 ?單個(gè)軍人在距受禮者 5— 7步處，行舉手禮或者注目禮。 ? 糾正方法：頸部挺直，下頜微收，水平轉(zhuǎn)頭，兩眼有神，眼球居中，注視受禮者（目迎目送）。 ? 糾正方法：手腕自然挺直，手心向下，微向外張約 20度。 ? 兩穩(wěn)：左手抬起時(shí)身體要穩(wěn)，保持頭和上體不動(dòng)；右手抬起一次到位并穩(wěn)住，不要晃動(dòng)。 ? 方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、會(huì)操評(píng)比 ? 時(shí)間： 4課時(shí)（時(shí)間分配： 講解示范 30分鐘， 訓(xùn)練 3課時(shí)， 會(huì)操講評(píng) 25分鐘） ? 地點(diǎn)： XX操場(chǎng) ? 教學(xué)保障：示范組（ 3— 5）人 ? 教學(xué)進(jìn)程 ? 授課準(zhǔn)備： 宣布教學(xué)提要， 清理人數(shù)，整理著裝 ? 敬 禮 ? 為體現(xiàn)軍隊(duì)內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)。 ? （二）動(dòng)作不迅速 ? 糾正方法：按自上而下的順序反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要簡(jiǎn)潔迅速、節(jié)奏分明。必要時(shí)，也可以相互整理。 ? （四）脫帽、戴脫不迅速、沒節(jié)奏。做脫帽、戴帽動(dòng)作時(shí)，要?jiǎng)印㈧o分明，快、慢有致，節(jié)奏明顯。 ? （二）戴帽 ? 雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。 ? 四、訓(xùn)練步驟及方法 ? （一）坐下分解動(dòng)作練習(xí) ? 口令： “ 分解動(dòng)作，坐下 ” ， “ 二 ” ? 要領(lǐng)：聽到 “ 坐下 ” 的口令，左小腿在右小腿后交叉，同時(shí)重心移至兩腳之間；聽到 “ 二 ” 的口令，迅速坐下。 ? 糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體始終保持立正姿勢(shì) ，正直起落。 ? （二）掌握坐下過程。 亮 劍 精 神 第四講 單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 坐下、蹲下、起立 ? 教學(xué)提要 ? 科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 ? 內(nèi)容：坐下、蹲下、起立 ? 目的：使同志們學(xué)會(huì)坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)，正確運(yùn)用于隊(duì)列訓(xùn)練和日常生活中。 ? （二）轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。 ? 一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。 ? （三）練習(xí)時(shí)，可采用個(gè)人體會(huì)、分班練習(xí)和集體練習(xí)等方法：可采取流水作業(yè)的方式，以便檢查每個(gè)人的動(dòng)作。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? （一）出腳方向不正，距離不準(zhǔn)。稍息過久，可以自行換腳。 ? 通過此練習(xí)達(dá)到背手速度快、位臵準(zhǔn)。 ? 糾正方法：主要掌握用大腿控制力量，并反復(fù)練習(xí)。左腳跨出要速度快、位臵準(zhǔn)。 ? 五、場(chǎng)地劃分（根據(jù)情況劃分） ? 六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng) ? （一）重述科目、目的、訓(xùn)練