【正文】 情愉快，做什么都有勁。同樣，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果心情不好，學(xué)習(xí)也一定沒(méi)有效率
心境可以由對(duì)人具有比較重要意義的各種不同情況所引起。來(lái)的迅猛，反應(yīng)劇烈。激情狀態(tài)下，人的注意力高度集中在一個(gè)很小的范圍之內(nèi)，比如你喜歡上了一個(gè)異性，你的眼中就只有她，其他人似乎都不存在了。 其次，激情是短時(shí)間的。 第三，就是應(yīng)激 大家都知道當(dāng)我們遇到重大的危機(jī)時(shí)候都會(huì)有劇烈的反應(yīng)。草木皆兵。相信大家就不會(huì)覺(jué)的非常累了。] 所以，你對(duì)這個(gè)事件的不同認(rèn)識(shí)決定了你的感受。音樂(lè)對(duì)情緒具有特殊的作用，通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把人們從不同的情緒中解脫出來(lái)。 想哭就哭 　女生可以哭，男生也可以哭，劉德華不是唱出了《男人哭吧不是罪》嗎。沒(méi)有最好，只有更好，每個(gè)人都可以在生活中學(xué)會(huì)適合自己調(diào)節(jié)情緒的方法。(板書(shū):海德歸因理論的內(nèi)外因素)下面我請(qǐng)問(wèn)大家，你們對(duì)這次月考滿意嗎？那么你們是如何歸因的？是稀里糊涂地讓它過(guò)去，還是真正地學(xué)會(huì)吃一塹長(zhǎng)一智呢？其實(shí)，我認(rèn)為:輸或贏都要明明白白，只有明白了成功和失敗的原因，你才能有的放矢。（游戲規(guī)則：請(qǐng)一個(gè)同學(xué)上來(lái)，讓底下的同學(xué)發(fā)現(xiàn)并且說(shuō)出這個(gè)同學(xué)的各種各樣的優(yōu)點(diǎn)。 二、 謝謝提示： 1． 將教室適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，空出走道，設(shè)置障礙； 2． 每組派2名同學(xué)，一名當(dāng)“盲人”。讓大家好好的表?yè)P(yáng)你一下。讓同學(xué)了解說(shuō)第一印象不好，就可以認(rèn)定說(shuō)他是一個(gè)不好的人。很多學(xué)者認(rèn)為在平均四分鐘內(nèi)的接觸，就已經(jīng)決定了我們是否喜歡對(duì)方，是否想要和對(duì)方繼續(xù)交往。或者決定就像普通的朋友一般，再交往看看，而留在涉入期。例如一方因當(dāng)兵，出國(guó)而遠(yuǎn)離，或第三者的處線，都可使雙方產(chǎn)生沖突，而如果沖突不能適當(dāng)?shù)奶幚恚芸赡苤缓米呱戏质忠煌?。而家庭成員，包括父母、兄弟姐妹、大概都會(huì)處于親密期，當(dāng)然處于惡化期的也相當(dāng)普遍，但達(dá)到關(guān)系解體的畢竟不多?！? ４、你好、我好： 重禮尚義、不憂不懼、有自知之明且敢冒險(xiǎn)、在感情的的處理上則抱著愛(ài)的路上我和你、心有靈犀一點(diǎn)通、對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)的伙伴則以英雄所見(jiàn)略同相待、“嘿、你好”、“謝謝”、“真好”、“我喜歡你”?，F(xiàn)在請(qǐng)大家來(lái)討論一下，為什么第一次和第二交念這個(gè)故事，大家在復(fù)述內(nèi)容時(shí)會(huì)有這么大的差異？注意力在這里起了什么作用？ （學(xué)生回答） 對(duì)，看來(lái)大家已經(jīng)從游戲中體驗(yàn)到了影響注意力的重要因素。 三、討論環(huán)節(jié)： ：第一、二組討論————將討論的結(jié)果寫(xiě)在紙上。 集中注意力提高學(xué)習(xí)效果的方法 a) 上課前，復(fù)習(xí)上次課的筆記， 并閱讀這次課的教材，如果對(duì)上次課講的東西或教材有問(wèn)題，在課前問(wèn)老師 b) 注意聽(tīng)講， 并做筆記， 以此來(lái)防止走神 c) 在課上顯示出興趣（注意力集中的表情和姿式）以自我激發(fā)內(nèi)在的興趣 d) 合適時(shí)提問(wèn)題，請(qǐng)求解釋清楚， 或和老師及同學(xué)交談 e) 課後立即安排時(shí)間復(fù)習(xí)講課的內(nèi)容。 小豬的臉總是很臟。” 小兔就在門(mén)外等。作為中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)教師，通過(guò)開(kāi)展一堂較有趣的心理活動(dòng)課，讓學(xué)生在活動(dòng)與討論中正確地對(duì)待男女同學(xué)交往，幫助他們安全度過(guò)青春階段的這段“危險(xiǎn)期”。請(qǐng)全體同學(xué)向后轉(zhuǎn)，為前面的同學(xué)捶捶背。 生：…… 大家覺(jué)得這些東西是不是太幼稚了，但大家有沒(méi)有想過(guò)自己是不是每次碰到老師、長(zhǎng)輩、同學(xué)都有這樣做。 這六個(gè)問(wèn)題是： 男生一般喜歡做什么？ 女生一般喜歡做什么？ 印象中什么樣子的人比較像女孩子？ 印象中什么樣子的人比較像男子？ 男生在那些方面比女生強(qiáng)？ 女生在那些方面比男生強(qiáng)？ 同學(xué)來(lái)做題。 愛(ài)慕期。 喜歡在異性面前表現(xiàn)自己，以引起對(duì)方的注意，希望得到異性對(duì)自己的肯定。 二、“早戀”利弊（案例分析） 師：在交往中男女生應(yīng)如何保持適度的距離呢？當(dāng)男女生交往過(guò)于頻繁時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)我們常說(shuō)的“早戀”現(xiàn)象。） 三．怎么樣是正確的異性交往呢？ 首先，注意交往方式。 其次，要把握交往的尺度。對(duì)于糾纏不休，甚至威逼誘嚇的人，就要請(qǐng)家長(zhǎng)、老師、同學(xué)和朋友幫助處理了。也許他本身就是一個(gè)并不高明的演員?，F(xiàn)在，我請(qǐng)大家寫(xiě)下你們這次考試失敗或者成功，原因是什么？ 將認(rèn)為自己失敗的與認(rèn)為自己成功的分開(kāi)。這時(shí)，你會(huì)怎么歸因？ 分享：故事《沉香與木炭》 引導(dǎo)：每個(gè)人都是一座金礦，調(diào)整自己的歸因傾向，學(xué)會(huì)積極歸因，走向成功。通常，人們會(huì)認(rèn)為人的情緒及反應(yīng)行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即是A引起了C，但艾里斯不這樣看，他認(rèn)為，誘發(fā)笥事件A只是引起情結(jié)及行為反應(yīng)的間接原因，而B(niǎo)――人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。 只有那些常常沉浸在自己的情緒困擾中無(wú)法自拔的人，往往無(wú)力去改變令自己苦惱的事，從而陷入自卑的深淵。5－6輪 30分鐘后，導(dǎo)師組織全體大會(huì)，由各位C上臺(tái)匯報(bào)，自己提出了什么難題，最打動(dòng)自己心靈的意見(jiàn)是什么，這個(gè)訓(xùn)練給參訓(xùn)青少年的感受是什么，等等。日子一天天過(guò)去，青年的樹(shù)仍無(wú)人問(wèn)津。 手指比較 現(xiàn)在，請(qǐng)伸出你的右手，看一看五個(gè)手指，特別比較一下拇指與其他四指在形狀和功能上的不同。 要求學(xué)員相對(duì)視、微笑，同時(shí)做“我很棒”3遍。 討論要點(diǎn)：這個(gè)活動(dòng)為什么要連喊帶舞？ 真誠(chéng)地贊揚(yáng)他人的意義在哪里？第十課：提高學(xué)習(xí)注意力的方法 教學(xué)目的： 一、讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在平常的學(xué)習(xí)中存在著一些影響自己學(xué)習(xí)注意力的不良習(xí)慣； 二、通過(guò)教學(xué)與探討交流，讓同學(xué)們發(fā)現(xiàn)找到更多更好更科學(xué)的提高學(xué)習(xí)注意力的方法，從而根據(jù)自己的實(shí)際情況找出更適合己的方法，來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率。 這個(gè)過(guò)程主要是先讓同學(xué)們分小組進(jìn)行，討論自己在實(shí)際學(xué)習(xí)中怎樣提高自己的學(xué)習(xí)注意力。同學(xué)們一聽(tīng)到要明確學(xué)習(xí)任務(wù)，可能都會(huì)覺(jué)得很枯燥無(wú)味，沒(méi)有什么作用的。原來(lái)他用餅蘸墨吃了，還連連說(shuō)夫人做的蒜泥好吃。即使注意力有時(shí)分散，也會(huì)引起自我警覺(jué)，把分散的注意力及時(shí)收回來(lái)。 心理學(xué)的研究表明，單調(diào)的刺激最使人的注意分散，或降低注意效率，使人感疲勞，甚至昏昏欲睡；反之，多樣化的學(xué)習(xí)活動(dòng)最能保持注意的穩(wěn)定性，或是提高注意效率，使人精力充沛，不感到疲倦。做好聽(tīng)課準(zhǔn)備等，這樣我們就會(huì)很容易地把注意力集中在老師的講解上。這樣就可能把分散的注意匯集起來(lái)。我們可以到菜場(chǎng)、商場(chǎng)、操場(chǎng)，到有嘈雜聲的地方進(jìn)行訓(xùn)練，如，閱讀課文，進(jìn)行定量作業(yè)練習(xí)。如果每天堅(jiān)持練習(xí)一遍，那么他的注意力，包括速度、范圍、辨別力，以及視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)速度就會(huì)得到大大提高。掌握一種解題思路是一種成功，能夠自信地與別人交往是一種成功，在大庭廣眾之下大方地演講更是一種成功。有人總認(rèn)為，要做一件轟轟烈烈的大事來(lái)證明自己，那才叫做成功。 所謂許特爾圖表就是在一張20cm*20cm的正方形卡片上畫(huà)有25個(gè)小方格，在每一個(gè)小方格內(nèi)無(wú)順序地填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字1—25，要求按順序找出1—25的數(shù)字，而且必須邊讀邊指出。 第五、就是要培養(yǎng)間接興趣 注意與興趣是孿生姐妹。當(dāng)然，除了坐姿外，注意的問(wèn)題是多方面的。交替進(jìn)行，才能在大腦皮層上形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，從而才能有效地維持自己的注意。 同學(xué)們可能會(huì)崇拜一些明星，他言簡(jiǎn)意概地說(shuō)，那就是要學(xué)會(huì)克服內(nèi)外干擾，這樣就能夠提高自己的注意力。叫了幾次還是不動(dòng)，唉可憐天下父母心，母親只好把糌粑和糖給他端過(guò)來(lái)。這就告訴我們明確學(xué)習(xí)任務(wù)對(duì)于提高我們的注意力是大有好處的。 我們都知道注意力是人的智力當(dāng)中的一個(gè)很重要的組成部分，人的一切活動(dòng)都是貫穿著注意力，俗話說(shuō)：注意是心靈的窗口，善于把自己的注意力集中起來(lái)的人就等于打開(kāi)了智慧的天窗了。有的研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中的個(gè)別差異，并不完全是所具有的不同天資所決定的，而更主要的是由于他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)所發(fā)生的注意力程度不一樣。 可以配上合適的音樂(lè)進(jìn)行。外來(lái)的比較是我們心靈動(dòng)蕩不能處在的來(lái)源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己的心靈原有的氤氳馨香。原來(lái)青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的樹(shù)木“沉香”,只要切下一小塊磨成粉屑，價(jià)值就會(huì)超過(guò)一車木炭。 、看待學(xué)習(xí)中的困難、看待人際關(guān)系。 C充當(dāng)“問(wèn)題述說(shuō)者”，C每說(shuō)出一個(gè)自己所面臨的學(xué)習(xí)、生活或工作上的難題，減號(hào)B就說(shuō)出悲觀消極的意見(jiàn)，加號(hào)A接著就反駁B的意見(jiàn)。 感受：自貶、自卑、自憐、孤立自己。 生活充滿了選擇，而生活的態(tài)度，就是一切。認(rèn)為自己要努力程度到了自己必定成功。 這兩例都說(shuō)明了同一行為不同歸因的不同效應(yīng)。 第八課：學(xué)會(huì)正確歸因 教學(xué)目標(biāo): 了解歸因的重要意義。這時(shí)一定要注意適可而止，不能占用對(duì)方太多的時(shí)間，不能因?yàn)閮扇说募s會(huì)，使一方或雙方無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，無(wú)暇與家人、同學(xué)、親友相聚。每個(gè)人都融入了濃濃的集體氣氛中。記得有一次自習(xí)課，我正癡癡的看著你，你一抬頭，我倆目光對(duì)視，像觸電一般，嚇得我出了一身冷汗，心怦怦跳得好厲害，我匆匆逃避，而你卻又若無(wú)其事地埋頭寫(xiě)作業(yè)了。 為什么要進(jìn)行異性交往，老師談?wù)勛约旱目捶ǎ? 男女生進(jìn)行日常交往可以相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，揚(yáng)長(zhǎng)避短。異性相吸是性心理發(fā)展的一個(gè)重要階段，也是青少年在整個(gè)中學(xué)時(shí)代異性意識(shí)表現(xiàn)和發(fā)展最長(zhǎng)的一個(gè)階段。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)、勞動(dòng)與課外活動(dòng)中。這兩種人無(wú)論在生理和心理都存在著很大的差異，有差異才會(huì)相互吸引。 生：…… 師：請(qǐng)所有的同學(xué)向后轉(zhuǎn)，與你們面前的同學(xué)面對(duì)面站好，若現(xiàn)在第一排的同學(xué)沒(méi)有人與你面對(duì)面，那你們就與同桌面對(duì)面站好。老師今天想和大家談?wù)劗愋越煌膯?wèn)題?！? 從這以后，每當(dāng)小豬照鏡子，看到鏡子里的小豬臉上臟了，他就想：“這是鏡子臟了，我的臉其實(shí)是很于凈的。這樣，鏡子里的小豬就成了一只臟小豬。＿＿ 。 培養(yǎng)注意力的方法 在心情比較好的情況下，從自己喜歡的感興趣的學(xué)科開(kāi)始，由5分鐘開(kāi)始，進(jìn)行練習(xí)，如果做到了就給自己一次鼓勵(lì)（具體形式可以自己確定。一個(gè)人的心理能量有限，注意使一個(gè)人的心理活動(dòng)指向一個(gè)特定的對(duì)象，　 使有限的心理能量集中于最重要的方面。 如果有同學(xué)出錯(cuò)三次，就要對(duì)大家說(shuō)“我是一只的小臟豬” （練習(xí)一遍，確認(rèn)大家都了解了游戲規(guī)則后，開(kāi)始念文章，讓同學(xué)做動(dòng)作） 二、游戲中我注意到了什么 同學(xué)問(wèn)文章大意?！? ２、我不好、你不好： 心中懷著敵意、天下烏鴉都一般黑、消極退縮、絕望、“何必?”、“多一是不如少一事”、“我恨你”。而有種解題不是因?yàn)闀r(shí)、空，情境的限制，自然由某一階段中指的，而是經(jīng)過(guò)親密期后，因?yàn)楦星殛P(guān)系惡化，終于導(dǎo)致結(jié)述的。也有可能，二人因?yàn)樘咏?，不避免的有了一些磨擦，而關(guān)系就進(jìn)入了惡化期。次時(shí)，二個(gè)人的基本人格特質(zhì)、人生理念、嗜好、態(tài)度、優(yōu)缺點(diǎn)、都會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。 細(xì)心聆聽(tīng)他人的意見(jiàn)、表示有興趣 培養(yǎng)幽默感──幽默感是化解人際關(guān)系緊張場(chǎng)面的萬(wàn)靈單，也是人際關(guān)系的潤(rùn)滑油。 藉由上面的特質(zhì)活動(dòng)結(jié)束之后，老師會(huì)拿出一些照片，可能是名星的照片、或是歷史人物、或一些從雜志人物里所剪出來(lái)得各種照片，每一組會(huì)分一些照片給他們，讓學(xué)生以主觀的態(tài)度，只看外表的長(zhǎng)相來(lái)描述他們會(huì)是怎樣的一個(gè)人，例如說(shuō)：個(gè)性會(huì)如何、可能會(huì)做怎樣的工作或可以是幾歲，會(huì)不會(huì)是好人，還是壞人呢？等等。以創(chuàng)造美好的人生。這才是一個(gè)人一生最受用不盡的珍寶。(積極歸因:當(dāng)失敗時(shí)，要告訴自己這次失敗是因?yàn)槲业呐Σ蛔?，我的能力是足夠的，只要我努力了，無(wú)論下次任務(wù)有多難，我都可以戰(zhàn)勝困難。因?yàn)楫?dāng)你靜下心來(lái)重新審視自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能戰(zhàn)勝這些暫時(shí)的失敗。但是哭的適度。心情不好的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)比較歡快的音樂(lè)。 接下來(lái)，我們談?wù)勄榫w宣泄 問(wèn)：大家平時(shí)心情不好時(shí)都會(huì)做什么呢？ 學(xué)會(huì)傾訴　當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。 如果說(shuō)讓你們留下來(lái)，我給你們講我的羅曼蒂克史。 所以，要想更好的面對(duì)壓力?？梢?jiàn)應(yīng)激對(duì)人并不是都是壞的。但這種狀態(tài)一定只能是短時(shí)間的，你不可能一整天，一整年，甚至連睡覺(jué)的時(shí)候都保持心跳180。 因此對(duì)于不良的激情需要轉(zhuǎn)移注意力，先多注意一些其他的東西，多注意一些其他的人。 愛(ài)情就是一種激情狀態(tài)。 接下來(lái)，我們說(shuō)說(shuō)激情 我們平時(shí)常說(shuō)，青春是充滿激情的。當(dāng)天空中陰霾密布，黑云籠罩的時(shí)候，地上的一切東西都變的暗淡無(wú)光，沒(méi)有一絲色彩，死氣沉沉。 在我們的生活中，我們可以將情緒可以分為心境、激情、應(yīng)激三種。盡力讓悲傷遠(yuǎn)離我們。 心理學(xué)研究表明：只要你保持微笑，生命可以是快樂(lè)的。 問(wèn)：有沒(méi)有哪個(gè)同學(xué)不會(huì)笑的，請(qǐng)舉一下手。 第二課：讓生命充滿陽(yáng)光 ——談情緒 教學(xué)目標(biāo): 情緒在人的生活過(guò)程中有重要的意義，良好的情緒有助于一個(gè)人的健康成長(zhǎng)。那來(lái)自于自己的暗示叫什么呢？（學(xué)生：自我暗示）是的，無(wú)論是自我暗示還是他人暗示都可以分為兩種：消極暗示和積極暗示。 學(xué)會(huì)自我調(diào)控，排除不良情緒：同學(xué)們，當(dāng)你們心情不好的時(shí)候，你們會(huì)做什么呢？（學(xué)生