【正文】 生活方式，創(chuàng)造積極進(jìn)取、充滿活力的生活具有重要的意義。體能與遺傳因素有一定的關(guān)系，但是通過科學(xué)的體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促使心臟、血管、肺、和肌肉等保持良好的狀態(tài)，從而使身體更健康，精力更旺盛、更加積極、愉快的進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)、工作和娛樂活動(dòng)，提高生命質(zhì)量。同時(shí)，要發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要素，科學(xué)的制定鍛煉計(jì)劃。包括平衡膳食和良好的個(gè)人飲食行為，一方面食物多樣化，減少脂肪聶入，增加富含纖維食品；另一方面按時(shí)一日三餐，食用新鮮食品，少吃煎炸食品，少喝含糖飲料。因此，合理營養(yǎng)和科學(xué)的參與體育運(yùn)動(dòng)，形成良好的生活方式是每一個(gè)青少年健康成長的重要保障。在體育學(xué)習(xí)和鍛煉中，有無目標(biāo)或目標(biāo)是否清晰，將直接影響到學(xué)習(xí)或是鍛煉的效果。如果我們能夠主動(dòng)的運(yùn)用簡單而有效的調(diào)節(jié)方法及時(shí)控制不良情緒，就可以把不良情緒的人危害減少到最低限度，把積極情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，如表象調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法、宣泄調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法等。因此加強(qiáng)心理教育、提高學(xué)生心理素質(zhì)，成為青少年素質(zhì)教育的關(guān)鍵，究其原因，造成青少年出現(xiàn)心理問題的原因是學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)影響、家庭環(huán)境、老師的教育方法等，這也反映出學(xué)校教育與社會(huì)家庭等方面的許多矛盾。 根據(jù)調(diào)查案例分析，如現(xiàn)在中學(xué)生的睡眠一般在6到7個(gè)小時(shí)以內(nèi)，而且由于學(xué)習(xí)壓力過大，大多數(shù)同學(xué)的鍛煉時(shí)間一般為一個(gè)星期兩次。作為未來祖國希望的一棵種子，我們應(yīng)該信心十足地面對挑戰(zhàn)，畢竟，坎坷的終程總是少了不輝煌的風(fēng)景。 二、鍛煉與學(xué)習(xí)同學(xué)們鍛煉極少，殃及身體和學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力是巨大的。它已經(jīng)悄然走進(jìn)了千家萬戶，但它在帶給我們歡樂和輕松的同時(shí)，也夾雜了對我們中學(xué)生的誘惑。我們自己會(huì)努力以積極的態(tài)度面對一切，并盼望著自己將能在這個(gè)社會(huì)上貢獻(xiàn)自己的一份力量，可是，我們力不能勝。進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)的效率的下降。這些心理問題嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)生活。此次我做有關(guān)中學(xué)生身心健康的研究性課題，我們都很喜歡這樣的研究性學(xué)習(xí)，享受第二課堂所帶來的快樂。 我很慶幸初中能做研究性學(xué)習(xí)，它對我的影響很大罵我從中受益匪淺，這種影響不僅是目前的學(xué)習(xí)，生活中的更涉及將來走出社會(huì)工作，與同事相處。體育與健康課程不僅可以促進(jìn)自身的健康成長，也是曾進(jìn)國民健康的重要途徑。進(jìn)入初中后，隨著體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)的增長和體育技能的提高，對體育鍛煉的興趣、愛好逐步趨于穩(wěn)定，同時(shí)對體育課程目標(biāo)的價(jià)值的認(rèn)識(shí)也在不斷深化，這些經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)對自覺參與體育鍛煉，促進(jìn)身心健康發(fā)展，提高終身體育的意識(shí)和能力，將有深遠(yuǎn)的意義。通過這次小組合作每個(gè)同學(xué)都從實(shí)踐中有所提高，受益匪淺。隨著科學(xué)的發(fā)展和人們生活水平的提高，今年來我國和世界上許多國家人口的疾病和死因構(gòu)成已經(jīng)發(fā)生了很大的變化。 步入初中階段，你的身邊正在青春發(fā)育的高峰期逐漸進(jìn)入平穩(wěn)發(fā)育并不段成熟的時(shí)期。 總的來說，通過這次研究性學(xué)習(xí)我不僅了解現(xiàn)在的身心健康狀況，更重要的是將交際的技巧收入人生的行囊中，它將是我人生中一筆不小的財(cái)富。 這次做中學(xué)生身心健康課題研究，讓我收獲很大，這次的研究性學(xué)習(xí)，讓我擁有了好朋友，結(jié)交了更多同學(xué)，加深了我們的友誼，也讓我逐漸敢于發(fā)表自己的見解，而不像過去害怕說錯(cuò)而沉默不語。 還有根據(jù)我們調(diào)查得知，現(xiàn)在的中學(xué)生鍛煉時(shí)間明顯減少，而其時(shí)間均被網(wǎng)絡(luò)，書籍等所取代。許多學(xué)生常常因迷戀上網(wǎng)絡(luò)游戲而無法自拔，而導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間大大減少，成績一落千丈，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，而且電腦所放射出來的輻射也嚴(yán)重危害了學(xué)生們的健康。而經(jīng)過我們整個(gè)學(xué)期的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析后，我有了許多的心得體會(huì)。 五、心理素質(zhì)與學(xué)習(xí)統(tǒng)計(jì)表明：大多數(shù)同學(xué)在緩解情緒方面，采用的方式是找人傾述。故此掌握尺度，學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力的技巧，我們的一生都會(huì)受益菲淺。故此，我們更應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，如下課時(shí)跑步，打羽毛球等等，只有用心想，會(huì)有很多辦法的。身體發(fā)育受到阻礙自不用說，學(xué)習(xí)效率低下的原因也不言自明了。網(wǎng)絡(luò)作為21世紀(jì)技術(shù)高度現(xiàn)代化的標(biāo)高已悄然走進(jìn)了前家萬戶。在紛繁的物質(zhì)城市誘惑下，許多中學(xué)生不僅失去了身體上的健康成長，還使我們自己的心理上的健康成長緩慢，甚至有所停滯不前。在體育活動(dòng)中加強(qiáng)同學(xué)之間的聯(lián)系、合作與交往，是培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力的重要途徑。自尊，是自我尊重和自我愛護(hù)，自尊又包含有要求他人、集體和社會(huì)對自己尊重的期望心理；自信是一種反映個(gè)體對自己是否有能力，或成功的完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特征。心理健康對每一個(gè)青少年的成長和發(fā)展都有重要的影響。 三、合理膳食對身體健康極為關(guān)鍵。生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為健康，減少疾??；不健康的生活方式則增加疾病的發(fā)生率，危害健康。對于高中生來說，進(jìn)行力量練習(xí)應(yīng)保持每周2—3次，每次間隔一天即可。自覺性是人的優(yōu)秀品質(zhì)，只有在自覺參與體育鍛煉，你才能發(fā)自內(nèi)心的感受到自己是學(xué)習(xí)的主人，從被動(dòng)的接受，變?yōu)榉e極、主動(dòng)、富有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)，體驗(yàn)體育對健康成長的多元素價(jià)值。為此，我們也制定了相關(guān)嚴(yán)密的解決方案來改善中學(xué)生的身心健康問題。還有一個(gè)問題，就是許多同學(xué)對自己沒信心，這樣又不利于我們身心的健康發(fā)展。但網(wǎng)絡(luò)在帶給我們信息優(yōu)勢的同時(shí)，也帶來了一系列的問題。其實(shí)并不需要擠出時(shí)間刻意做什么，下課跑跑步，騎騎單車也可以放松身體?？呻S著時(shí)代的進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展，人們越來越注重自己的學(xué)習(xí)成績。 課題名稱：《中學(xué)生的身體健康與心理健康研究》二、課題的組員：邸詩琪 劉怡文 李文博 劉淼 張靜 劉祎三、研究方式：小組研究四、課題研