[調(diào)研報告]bks艾楊格大師祖賓的精彩瑜伽講座-文庫吧在線文庫
【正文】 是從山式站立開始，這是第一個體式，也是最基本的體式，你的身體都在你雙腳的基礎(chǔ)之上。你的神經(jīng)都連起來以后，有6000英里這么長。為什么呢？因?yàn)樽呗返臅r候，你都在用同樣的肌肉，每一步都是如此。我們要知道為什么練習(xí)瑜伽，目的就是糾正我們身體的錯誤,使之平衡。站立的時候，腿的作用是讓能量向上提升，讓你的軀干充滿力量，所以你的腿，是和你的頭、你的思想聯(lián)系在一起的?！痹诂F(xiàn)場有個十幾歲的小女孩。這是一種錯誤的想法，因?yàn)槟愕纳眢w會反應(yīng)你的思想狀況。瑜伽就像一把雙刃劍，練習(xí)錯誤反而有害。在瑜伽里，我們有背部的雙手合十?！ ‖F(xiàn)在你們會想我為什么要花這么多時間在山式上，因?yàn)樯绞绞欠浅Ｖ匾捏w式。對我來說，這一點(diǎn)都不難，而你們看起來好像很難。比如你們應(yīng)該知道在喜瑪拉雅山的瑜伽士，他們通過瑜伽的科學(xué)來改變身體的溫度。在中國，瑜伽一詞尤其被濫用了。瑜伽考慮到了各個方面，非常周詳。有舞蹈演員、醫(yī)生、哲學(xué)家、作家、旅行家等等。 現(xiàn)在根基在哪里？在膝蓋。所以要明白，瑜伽任何一個人都可以做?！ ∠蚝髲澢托D(zhuǎn)的體式：看我的脊椎是怎樣旋轉(zhuǎn)的?！ 〗酉聛硎欠潘傻捏w式 仰臥束角式 大家可能在想，我只是在做一個放松的體式，但是每一個體式都應(yīng)該讓你放松?！ 枺何覀兠刻鞗]有那么多時間來做瑜伽怎么辦？ 答：找時間，讓你有時間。 問：憂郁的人適合做什么體式？ 答：椅子上的輪式。當(dāng)我在做體式的時候，不僅僅是身體的和諧統(tǒng)一，而是身體的每個臟器，身體的每個神經(jīng)、每個細(xì)胞都在結(jié)合。我們有不同的體式，有些體式用來延長脊柱，有些用來展寬脊柱，比如扭轉(zhuǎn)的姿勢讓你的脊柱展寬，伸展的姿勢讓你的脊柱延長。這是我們生活中最重要的事情。比如放松在中國人們會怎么做？抽煙、喝酒、看電視、唱卡拉OK。當(dāng)你身體每一個部位都經(jīng)歷了這一個過程之后，然后我們躺下來做瑜伽休息術(shù)，來放松你的身體、思想和呼吸。你從一年級就跳到讀博士去了，所以還沒有經(jīng)歷中間的步驟，要找到你的老師幫你找到這個過程。按預(yù)先設(shè)計好一些動作來灌輸，那是麥當(dāng)勞快餐?！ ∽鲶w式時用鼻子呼吸，不要去管那些腹部呼吸、胸式呼吸，要自然的去呼吸，在不同的體式可以感受到不同的呼吸。注重體式中的細(xì)節(jié)，就是祖賓老師的教學(xué)風(fēng)格的特點(diǎn)之一?！ ∽尜e老師的瑜伽教學(xué)，就是一面難得的鏡子，我們可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，找出自己的問題所在，也可以找到解決自己的問題，完善自己的途徑?！ ‘?dāng)他倒立起來后，進(jìn)行了幾次調(diào)整，手臂，脊柱，髖關(guān)節(jié)，兩腿，經(jīng)過調(diào)整達(dá)到穩(wěn)定之后，他兩腳底的位置竟然超過了原來記錄他手腕的位置?！ τ谝粋€長期練習(xí)瑜伽的人來說,腳趾都有智慧。 瑜伽課室是一間健身房，同時也是治療室，同時也是冥想室，也是一間廟宇?！ 商斓臅r間太短了，我渴望有一個月的時間來教你們。這個放松是有測量的，你的身體、呼吸和思想都可以測量。當(dāng)你腿累的時候，尤其是體力勞動者，你這樣坐著（坐英雄式），會讓你放松。 問：我是一名普通勞動者，我的錢很少，我很喜歡瑜伽，我很崇拜它，我怎么從最基礎(chǔ)開始練瑜伽？ 答：你可以來學(xué)習(xí)。她的問題是我喜歡一些體式，我不喜歡一些體式。站立的時候，你要看，我的頭在哪里，我的腳在哪里。您如何理解？ 答：我們生下來是帶著身體，而不是帶著衣服生下來的。所以你有時間的話，先來學(xué)習(xí)，然后再去練習(xí)，首先你要找時間來學(xué)習(xí)?！ ∩眢w越是僵硬的人越要練瑜伽，因?yàn)榻┯簿鸵馕吨唤】?。這應(yīng)該是在最后來做，它能夠降溫，讓你的思想平靜下來。當(dāng)朱艷倒立時，孩子就站立成山式了。我們只有一條脊椎，但是如果我們有頸部的問題，也會有腰部的問題，實(shí)際上都是一個部位的問題?！ ∥易隼蠋熀芏嗄炅?，在我的課上，這些體式是非常緩慢的開始的?，F(xiàn)在有醫(yī)院，醫(yī)院讓不健康的人健康。人們知道瑜伽，但是人們不了解瑜伽的深度。向太陽致敬式是一種非常有活力的練習(xí)。當(dāng)我在做變體的時候，我身體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化了，就像中國現(xiàn)在的臺風(fēng)一樣。當(dāng)你做頭倒立平衡的時候，頭就是你的根基。今天早上我講過，在健身房里，人們只是去注意三頭肌，去練習(xí)這個三頭肌。在做這個體式的時候，力量是落在雙腿之上。再簡單的體勢也要用心去做，使相關(guān)的每一塊肌肉得到鍛煉，這才是最重要的?！芭耘笥讯枷矚g
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