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正文內(nèi)容

一、助跑-文庫(kù)吧在線文庫(kù)

  

【正文】 似,開(kāi)始步頻較慢,在逐步加大步長(zhǎng)的同時(shí)提高步頻。 2. 加速跑的方法 起跑后的加速方法也有兩種:一種是積極加速,從助跑一開(kāi)始就用力跑,步頻快,用逐步增加步長(zhǎng)提高速度。起跳腳的著地點(diǎn)大約在身重心投影前 30~40厘米的地方。騰空初期的姿勢(shì)一般稱(chēng) 騰空步 。當(dāng)腳跟觸地的一剎那,前腳掌下壓,并屈膝前移重心,身體隨慣性前倒,或當(dāng)雙腳落地后,一腳支撐,一腳放松,身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。 2. 挺身式的動(dòng)作過(guò)程 挺身式跳遠(yuǎn)的空中動(dòng)作在 騰空步 后即開(kāi)始,但 騰空步 保持的時(shí)間比蹲踞式短。 3.起跳中的擺動(dòng)動(dòng)作 起跳中的擺動(dòng)作是指擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作。但不論采用哪種方法,都要在起跳前獲得高速度,并有助于正踏板和
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