糖尿病人的運動治療-文庫吧在線文庫
【正文】 人文需要 ? 弊：心血管意外、低血糖、皮膚損傷、骨和關(guān)節(jié)損傷、視網(wǎng)膜脫落 ? 心血管意外的實際發(fā)生率低，如心衰病人 80000小時運動，未觀察到一例死亡 （ Smart N, Marwick TH. Exercise training for patients with heart failure: a systematic review of factors that improve mortality and morbidity. Am J Med. 2020。 ? 靈活性和柔韌性（關(guān)節(jié)、動作）鍛煉：通過軀體或肢體的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動，鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。醫(yī)院 社區(qū)一體化糖尿病教育項目 糖尿病人的運動治療 醫(yī)院 社區(qū)一體化糖尿病教育項目 ?運動的基本概念 ?糖尿病人運動的健康效益 ?糖尿病人運動的方法 ?運動安全的注意事項 主要內(nèi)容 醫(yī)院 社區(qū)一體化糖尿病教育項目 運動的基本概念 醫(yī)院 社區(qū)一體化糖尿病教育項目 什么是身體活動和運動 ? 身體活動指肌肉收縮并增加能量消耗的任何活動。對抗阻力用力時主要依賴無氧供能，其中的間歇也含有氧供能的成分。疾控中心： 全民健康生活方式行動 醫(yī)院 社區(qū)一體化糖尿病教育項目 糖尿病人有氧運動的要領(lǐng) ? 以 1千步活動量或 10分鐘分段累計 ? 間隔 48小時，最好每天 ? 活動的時間與強度有關(guān) ? 相對中等強度 消耗 90千卡 運動 時間 （分） 散步 45 快走 32 慢跑 13 拖地 36 洗碗 67 醫(yī)院 社區(qū)一體化糖尿病教育項目 體力負荷量跟著感覺走 快走作參照 強度分級 小強度 中等強度 大強度 心率分級 小于最大心率的50% 最大心率的60%75% 大于最大心率的85% 感覺分級 輕松 不累 稍累 累 很累 吃力 ? 最大心率 = 220– 年齡 ? 開始運動時，可在一定心率表示的運動強度下進行運動，找感覺 很吃力 吃力 很用力 用力 有點用力 輕松 很輕松 醫(yī)院 社區(qū)一體化糖尿病教育項目 糖尿病人的肌肉力量鍛煉 為什么練肌力？ ? 治療效果，肌肉功能決定調(diào)節(jié)糖代謝的能力 ? 保持生活自理能力和生存質(zhì)量，預(yù)防傷害 ? 上肢鍛煉基本內(nèi)容，豐富運動鍛煉的內(nèi)容 什么是肌力鍛煉？ ? 肌肉對抗阻力完成的動作，如上樓、拎抬
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