【正文】 掙扎了四分多鐘就死了。安排這樣一個(gè)心理活動(dòng)就很必要。 活動(dòng)對(duì)象： 高三學(xué)生 活動(dòng)過(guò)程： 一、導(dǎo)入 我知道，同學(xué)們年里拿到的壓歲錢(qián)就不少， 對(duì)于 2020 年，同學(xué)們也一定滿(mǎn)懷希望。 是啊，也許一元錢(qián)僅僅能寄一封信，打幾次電話(huà)，買(mǎi)一張報(bào)紙或者是一瓶礦泉水，但是信件、電話(huà)所承載的情感信息或是其他重要內(nèi)容， 報(bào)紙里面很多有用的商業(yè)信息，以及一瓶礦泉水如果拿到干旱的地方，它們所體現(xiàn)的價(jià)值就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一元錢(qián)了。 三、 討論：一分鐘能做多少事 你們覺(jué)得一分鐘長(zhǎng)嗎 ?（由表演學(xué)生談體會(huì)） 是啊，一分鐘可以說(shuō)很短，也可以說(shuō)很長(zhǎng)；在某種情況下，要是能克制自己，堅(jiān)持一分鐘也是不容易的。不到裁判吹哨，不要放棄最后一分鐘，這就是我們喜歡的足球精神。 不到一分鐘的時(shí)間，班杰明就打開(kāi)了房門(mén)，熱情地把年輕人讓進(jìn)客廳。 算一算 一分鐘能做這么多事，那么半年能做多少事 ?先讓我們來(lái)算一算 半年有多長(zhǎng)。心浮氣躁、朝三暮四、見(jiàn)異思遷、過(guò)分擔(dān)憂(yōu)、斤斤計(jì)較、患得患失、害怕恐懼等都是不良的學(xué)習(xí)情緒，會(huì)影響學(xué)習(xí)的過(guò)程和學(xué)習(xí)效果。雖然忙于學(xué)校、睡眠與工 作之間，但只要有多余的一分鐘，我總是會(huì)把所有的精力放在我的音樂(lè)創(chuàng)作上。第二，我住在一個(gè)有很多很多音樂(lè)的地方。? ?那么你的第一個(gè)禮拜就是要先列出一整個(gè)清單，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。另外，我還想為大家推薦一篇文章，就是 —— 《花開(kāi)不敗 —— 個(gè)復(fù)旦女生的高三生活》（網(wǎng)絡(luò)地址： ： //../bbs/?boardID=16~l D=1489）。此時(shí)，如果不能及時(shí)幫助他們調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立自信，勢(shì)必會(huì)影響到高考成績(jī)的發(fā)揮。 最近比較煩，比較煩，比較煩，陌生的考場(chǎng)何處有我的同伴， 揮別了兒時(shí)的伙伴，現(xiàn)在的我不得不孤軍奮戰(zhàn)。 麻煩，麻煩，麻煩，麻煩，我很麻煩，麻煩，麻煩。 四、經(jīng)驗(yàn)共享 找?guī)讉€(gè)寫(xiě)有代表性煩惱的同學(xué)在全班交流，要求念出煩惱與解決的辦法。就像剛才歌中所唱到的那樣：我不煩，人生很燦爛，好好努力最終會(huì)有回報(bào)。 隨著總復(fù)習(xí)的越來(lái)越深入， 復(fù)習(xí)的東西越來(lái)越多，考試、模擬不斷，心理不免產(chǎn)生煩躁情緒。在這時(shí)候你千萬(wàn) 別打退堂鼓，以后再?gòu)?fù)習(xí)就感到比較自如了。 將模擬考試中的錯(cuò)題集中分類(lèi)，并與過(guò)去的錯(cuò)題加以比較，找出隱藏其后的知識(shí)難點(diǎn)?登記注冊(cè)?，作為臨考復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，按計(jì)劃逐一解決。 看待他人成績(jī)要實(shí)事求是。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)了。 總之，要注意情緒排洪法的及時(shí)應(yīng) 用，這可以達(dá)到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩達(dá)到堅(jiān)不可摧，讓精神之庫(kù)不斷注入振奮，歡欣與愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)清澈與蔚藍(lán)。 36 點(diǎn)燃生命自強(qiáng)的心燈 活動(dòng)分析： 活動(dòng) 目標(biāo)： 了解自強(qiáng)自立的 生活態(tài)度對(duì)成才的影響作用。 老師提問(wèn)：這兩幅畫(huà)中的兩種植物，它們的生長(zhǎng)狀態(tài)是截然不同的。 學(xué)生討論、評(píng)價(jià)。 自強(qiáng)自立 依賴(lài)他人 自己洗衣做飯， 媽媽替我洗衣， 飯后掃地刷碗， 爸爸為我做飯， 學(xué)習(xí)擔(dān)子不輕， 老師求我學(xué)習(xí)， 力 所能及放心。 提示：送給自己的話(huà)應(yīng)側(cè)重于相信自己的能力，鼓勵(lì)自己自強(qiáng)自立；送給父母的話(huà)應(yīng)側(cè)重于感謝父母的教育，并希望取得父母的信任與支持，不再長(zhǎng)期包辦各種各樣的事情。 幫助學(xué)生有針對(duì)性地調(diào)整自己的應(yīng)試心態(tài)。考試焦慮程度與考試效率并不成正比，而是呈倒 U 形 曲線(xiàn)的關(guān)系。②打破原有的消極思維定勢(shì)。 (提示：毫無(wú)必要的煩心，自己雖無(wú)很高天賦，但以往的成績(jī)證明起碼智商正常。 正確的想法是 。 學(xué)生乙：這就是你的錯(cuò)啦！父母又 不知道學(xué)校的具體情況，你只要讓他們了解這次考試成績(jī)與上次考試成績(jī)相比在班級(jí)中是進(jìn)步了還是后退了。但是大家必須要明白 成功與失敗永遠(yuǎn)是一對(duì)孿生兄弟，很多時(shí)候的失敗往往是你自定的。 學(xué)生乙：你總算想通了，有時(shí)間擔(dān)心這擔(dān)心那，還不如抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)呢 ! 全班交流 老師小結(jié)： 我發(fā)現(xiàn)大家所擔(dān)心的無(wú)外乎考試失敗了怎么辦 ?如果 我們認(rèn)真分析一下就不難發(fā)現(xiàn)考試焦慮的原因主要有兩點(diǎn)： (1) 對(duì)考試結(jié)果看得過(guò)重、期望過(guò)高 。 [例 ] 學(xué)生甲：我真擔(dān)心這次考試再達(dá)不到父母的要求，又會(huì)挨批了。 (提示：想逃避考試是不可能的。 正確的想法是 。 二、自信訓(xùn)練 教師簡(jiǎn)要說(shuō)明自信訓(xùn)練的要點(diǎn)：①學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)。 一些平時(shí)不如我的同學(xué)卻比我考得好得多，老師也替我惋惜。 39 正視考試 輕松過(guò)關(guān) 活動(dòng)分析： 考試既是檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)業(yè)水平的一種工具，也是升學(xué)、就業(yè)和選拔人才的主要手段，是每個(gè)人生活中不可回避的，因而考試仍然是現(xiàn)代教育、學(xué)習(xí)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。 學(xué)生展示課前收集的名人自我?jiàn)^斗的故事，用以證明剛才得出的結(jié)論。 得出結(jié)論：自強(qiáng)自立是一種不依賴(lài)別人，靠自己的勞動(dòng)生活，努力向上的負(fù)責(zé)的生活態(tài)度。下面，先讓我們一起看看老師拍攝到的某些同學(xué)的生活場(chǎng)景，并評(píng)論一下，哪些是自強(qiáng)自立的表現(xiàn)，哪些是依賴(lài)他人的表現(xiàn) ? 37 出示幻燈片。 學(xué)生：閱讀、收集名人自我?jiàn)^斗的故事；學(xué)唱歌曲《真心英雄》。人生最大的敵人不是別人，而是自我。 借物宣泄 當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門(mén)來(lái)，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì)覺(jué)得心里輕松了許多?；?qū)懭沼洝?努力排除消極信息的干擾，及時(shí)調(diào)整情緒，保持良好的應(yīng)考心態(tài)，與家長(zhǎng)共創(chuàng)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，專(zhuān)心準(zhǔn)備應(yīng)考。如下的?？夹睦碚{(diào)節(jié)三要三不要，助你消除復(fù)習(xí)焦慮： ?？夹睦碚{(diào)節(jié)三要： 要明確?？寄康?。偶爾沒(méi)考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 C、讓學(xué)生交流 教師引導(dǎo)： 同學(xué)們，你們想改變自己的命運(yùn)嗎？你們無(wú)法做到、無(wú)法克服、無(wú)法實(shí)現(xiàn)的東西實(shí)際上就是你們今后努力的方向。有人說(shuō)?每天都接觸陽(yáng)光，心情就會(huì)燦爛；每天都看到快樂(lè)的事，心情自然就會(huì)快樂(lè)起來(lái)。 二、宣泄煩惱 每個(gè)學(xué)生拿出一張 16 開(kāi)的紙，寫(xiě)出自己這段時(shí)間內(nèi)心的煩惱，然后前后四個(gè)同學(xué)組成四人小組，小組內(nèi)互相交流。 31 同學(xué)生日一個(gè)接著一個(gè)，皮夾里面沒(méi)有多余零錢(qián)。 活動(dòng)年級(jí)： 高三 活動(dòng)準(zhǔn)備： 活動(dòng)過(guò)程 ： 一、導(dǎo)入：播放《最近比較煩》的音樂(lè)，讓一學(xué)生帶領(lǐng)同學(xué)放聲歌唱。 2．?一分鐘能做多少事?蘊(yùn)含的道理有很多。說(shuō)也奇怪：不敢說(shuō)是恰好 五年，但大約可說(shuō)是第六年，即一九八三年，我的唱片在亞洲開(kāi)始銷(xiāo)售，我一天二十四小時(shí)幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂(lè)高手日出日落地一起工作。? ?那么你的第三年一定是要有一個(gè)完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽(tīng)，對(duì)不對(duì) ?? ?那么你的第 二年，一定要有很棒的作品開(kāi)始錄音了。她的作品總是讓我愛(ài)不釋手。因而，我們要學(xué)會(huì)安排自己的時(shí)間，調(diào)整自己的心態(tài)。 談經(jīng)驗(yàn)。? ?一分鐘……一分鐘……?年輕人若有所思地說(shuō)，?我懂了，您讓我明白了一分鐘時(shí)間可以做許多事情、可以改變?cè)S多的深刻道理。 心靈雞湯 一分鐘 26 著名教育家班杰明曾經(jīng)接到一個(gè)年輕人的求助電話(huà)，并與那個(gè)向往成功、渴望指點(diǎn)的年輕人約好了見(jiàn)面的時(shí)間和地點(diǎn)。 一分鐘跑 400 米沒(méi)問(wèn)題?？梢杂妹氡?。真是太少了。 幫助學(xué)生掌握和駕馭時(shí)間的策略與方法。 六、小游戲－釋放壓力 （播放激昂的音樂(lè)） 把我們自己的壓力氣球拿起來(lái)，在心里默默地告訴它：?高三壓力，我不怕你，我有信心戰(zhàn)勝你 !?然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。然后，隨著覺(jué)醒增強(qiáng)（壓力加大）時(shí)，學(xué)習(xí)效率則開(kāi)始下降。我們只有在人生中先設(shè)計(jì)好目標(biāo)，才能讓我們的生活充實(shí)，如果我們反過(guò)來(lái)在人生 （廣口瓶子）中先裝滿(mǎn)壓力痛苦（沙子），或者先裝滿(mǎn)由壓力痛苦帶來(lái)的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標(biāo)（石塊）是無(wú)法裝進(jìn)去的。直到石塊高出瓶口，再也放不下了，他問(wèn)道：?瓶子滿(mǎn)了嗎 ??所有學(xué)生應(yīng)道：?滿(mǎn)了?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻?。 __________________ 20 直面高三 活動(dòng)分析： 高三一起航，壓力無(wú)處不在，它充斥在空氣中，彌漫在生活里，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒著學(xué)生：高三了 !明顯加快的節(jié)奏、題山題海的轟炸、父母的嘮叨與擔(dān)憂(yōu)、老師的督促與叮囑、身體的疲勞與倦怠、內(nèi)心的焦慮與恐懼……這種種的壓力讓學(xué)生一提起高三就?談虎色變?。 我的興趣愛(ài)好太廣泛了，又想踢足球，又想玩電腦，又想當(dāng) 表演家，結(jié)果一樣都沒(méi)搞好，成績(jī)也跟著往下掉。 學(xué)生可能的回答： １、考得不好的原因是學(xué)習(xí)方法不好，主要是對(duì)老師的依賴(lài)性太強(qiáng)，一旦自習(xí)課沒(méi)老師在我就不知該干些什么，沒(méi)有形成自主學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考的習(xí)慣?？倸w因?yàn)樽约耗X子不靈，智商不高，覺(jué)得努力也沒(méi)用，喪失信心，對(duì)前途悲觀失望。 ② 能正確地對(duì)待成功與失敗。 認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，但礙于面子，沒(méi)辦法好好改正，周?chē)瑢W(xué)依然不喜歡她。 ，不能照搬初中的一套。 歸因時(shí)應(yīng)注意什么？ ④ 案例討論，加深理解。 。 15 乙：你平時(shí)夠努力的，怎么會(huì)沒(méi)考好呢？ 甲：是啊……初中是?希望之星?，高一就成了?流星?！唉，看來(lái)自己真的不是學(xué)習(xí)的材料啊，再努力也恐怕沒(méi)用了！ —— 你呢？ 乙：我？我跟你一樣：初中也算?希望之星?， 現(xiàn)在就成了?掃帚星?！但是我認(rèn)為自己不笨，之所以落得今天這地步，都得怪老師沒(méi)有把 我們管好教好！你想，學(xué)生沒(méi)學(xué)好，不怪老師，還能怪誰(shuí)呢？ 討論：他們是如何歸因的？你如何看待這樣的歸因？ （三） 歸因理論說(shuō)明 過(guò)度：中學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成敗的歸因主要有以下 6 種類(lèi)型 、能力差等穩(wěn)定的因素。有人分別問(wèn)他們，不料他們說(shuō)了一句同樣的話(huà)。 活動(dòng)五：大屏幕展示?怎樣面對(duì)挫折?六個(gè)大字，重新扣課題，要求各小組小結(jié)，一人發(fā)言，讓同學(xué)門(mén)用集體的智慧去面對(duì)挫折。 再通過(guò)問(wèn)題?你對(duì)挫折又有了怎樣的理解？?引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折的兩面性。 11 1997，洪戰(zhàn)輝也順利地完成了初中學(xué)業(yè)，成為東小鎮(zhèn)中學(xué)考上河南省重點(diǎn)高中西華一中的三個(gè)學(xué)生之一。進(jìn)一步從自身去思考?怎樣面對(duì)挫折?。但是進(jìn)入新的班級(jí)后，他不再是班長(zhǎng)，現(xiàn)在的班長(zhǎng)是一個(gè)入學(xué)分?jǐn)?shù)比她高幾十分的新同學(xué)張超，張寧心里不服氣，但心里想期中考試看成績(jī)吧?？墒怯幸惶欤趿崧?tīng)到李雨在和另一個(gè)同學(xué)說(shuō)自己的壞話(huà)，很生氣，兩個(gè)人分手了。 活動(dòng)目標(biāo)： 認(rèn)識(shí)挫折是普遍存在的，挫折具有兩面性 樹(shù)立積極的對(duì)待挫折的人生態(tài)度 掌握戰(zhàn)勝挫折的技巧和方法 活動(dòng)準(zhǔn)備： 多媒體 活動(dòng)年級(jí)： 高三 活動(dòng)過(guò)程： 活動(dòng)一：利用多媒體展示?鄧小平、林肯、洪戰(zhàn)輝?兩位偉人和一位普通老百姓的挫折經(jīng)歷。 7 但是，它還可以這樣：繼續(xù)成 長(zhǎng)。今天，我還想通過(guò)這封信告訴我其他的 30 位同學(xué)，只要不讓年輕時(shí)的夢(mèng)想隨歲月飄逝，成功總有一天會(huì)出現(xiàn)在你的面前。沒(méi)幾天，書(shū)信向布羅迪飛來(lái)。 例如，我們把目標(biāo)定為考進(jìn)班級(jí)前五名。當(dāng)記者采訪(fǎng)他時(shí)，他告訴了眾人這樣一個(gè)成功的秘訣 ： 5 我剛開(kāi)始參加比賽時(shí)，總是把我的目標(biāo)定在四十多公里外終點(diǎn)線(xiàn)上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。你選擇什么樣的目標(biāo)，就會(huì)有什么樣的成就，就會(huì)有什么樣的人生。 10%的人 —— 大都生活在社會(huì)的中上層。如今的比塞爾已經(jīng)成了一個(gè)旅游勝地，每一個(gè)到達(dá)比塞爾的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一座紀(jì)念碑，碑上刻著一行醒目大字： 新生活是從選定方向開(kāi)始的 。 指導(dǎo)語(yǔ)： 舉起右手 —— 舉起右手 放下左手 —— 放下左手 不要放下左手 —— 舉起左手 不要不放下右手 —— 放下右手 不要不舉起左手 —— 舉起左手 千萬(wàn)不要不舉起右手 —— 舉起右手 不要只放下一只手 —— 不要同時(shí)舉起兩只手 二、正式上課 （一）問(wèn)題的提出 —— 大家渴望成功嗎？ 3 怎樣才算成功？（學(xué)生自由回答） 盡管每個(gè)人對(duì)成功的看法不一，但是有一點(diǎn)是可以肯定的：成功就是達(dá)到既定的有意義的目標(biāo)。那么，怎樣才能取得成功，如何才能擁有不一樣的人生呢？大家似乎都很茫然。 啟發(fā)學(xué)生在行動(dòng)過(guò)程中，持有何種心態(tài)才能最終走向成功。然而，在一望無(wú)際的沙漠中，一個(gè)人若是沒(méi)有固定方向的指引，他會(huì)走出許許多多大小不一的圓圈，最終回到他起步的地方。 25 年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的生活狀況十分有意思。 27%的人 —— 他們幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過(guò)得很不如意，常常失業(yè)，靠社會(huì)救濟(jì)，并且常常在抱怨他人，抱怨社會(huì)。 為核心目標(biāo)找出完成它的至少 10 條以上的理由。 山田本一的話(huà)令 人深思。有當(dāng)馴狗師的；有當(dāng)領(lǐng)航員的；有做王妃的；五花八門(mén)，應(yīng)有盡有。就在布羅迪準(zhǔn)備把這個(gè)本子送給一家私人收藏館時(shí)，他收到內(nèi)閣教育大臣布倫克特的一封信。第二年，它結(jié)了 5個(gè)蘋(píng)果，