20xx年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(九篇)-文庫(kù)吧在線文庫(kù)
【正文】 。切記在疲勞狀態(tài)下速度。負(fù)重深蹲。杠鈴斜板推。下午進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī),豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。做好訓(xùn)練成績(jī)的匯總與分析。周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。測(cè)試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。b：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。放松練習(xí)。二、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。組織好成績(jī)的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來(lái)抓。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。12—20xx。以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇九學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。協(xié)調(diào)性練習(xí)：（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。（3）站立式起跑30—40米。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。（四）、第三階段：（20xx。以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。全力攻讀文化知識(shí)。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)召開(kāi)有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。五、具體分工短跳、投擲組:李建龍中長(zhǎng)組:王海龍排球:吳新文田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇七一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。深蹲跳20個(gè)x2組，俯臥撐20個(gè)x2組（女生）男生20個(gè)x3組。星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動(dòng)：a：領(lǐng)跑。c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。星期一速度訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動(dòng)：a：繞籃球跑圈。初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。（2）、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。準(zhǔn)備期：全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績(jī)的關(guān)鍵和重要因素。800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20—30米底加速跑。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇三彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、原地縱跳練習(xí)。宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況
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