中醫(yī)科學院中醫(yī)養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法講稿(存儲版)
【正文】 蜂蜜代茶飲。 ? 有抗氧化、降血脂、提高免疫功能、促進造血功能，改善心腦血管功能等作用。 ” ? 枸杞子，藥食兩用，鮮枸杞子，呈圓形或橢圓形，飽含漿汁，鮮紅透亮，味稍甜，可以生吃，經晾曬后可作為中藥材。 ? 枸杞子 5～ 10克，用開水浸泡代茶飲。 好好生活 天天快樂 ?有一張陽光燦爛的臉； ?有一個吃嘛嘛香的好胃口； ?有一個香甜的好夢； ?有一個誰見誰愛的好人緣； ?做一個真正健康的人。 枸杞子的服用方法 ? 枸杞子治療用量為 5～ 15克，養(yǎng)生保健用量為 5～ 10克。 枸杞子的合理應用 ? 枸杞，為茄科植物多年生落葉灌木，果實稱 “ 枸杞子 ” 、根皮稱 “ 地骨皮 ” ，葉稱“ 天精草 ” ，籽稱 “ 天精子 ” 均可入藥。 冬蟲夏草的合理應用 ? 冬蟲夏草具有補肺益腎，止血化痰的功效，治療中老年虛損，久咳虛喘，腰膝酸痛，陽痿遺精等癥。 ? 用于血虛證：阿膠 5克，大棗 10枚，紅糖適量，隔水蒸溶后服用。 ? 服用人參時要忌服蘿卜 、 濃茶 ， 以免減弱人參的作用 。 ? 功效主治： ? 大補元氣－－氣虛欲脫證 ? 補脾益肺－－脾肺氣虛證 ? 生津止渴－－氣津兩傷證 ? 安神增智－－氣血兩虧健忘證。 ? 將補益藥與食物一起煲湯服用，有較好的進補作用，適用于體質較弱的中老年人。 運動養(yǎng)生方法 ? 運動養(yǎng)生法是通過各種運動鍛煉身體，增強體質來保養(yǎng)生命的方法。 飲食養(yǎng)生的誤區(qū) ? 1．雞蛋內含有大量膽固醇，不宜食用。 ? 利用食物的性質和味道來滋補身體和治療疾病。 ? 二、睡眠過程良好，中途從不覺醒 。 起居養(yǎng)生法 ? 起居有常，是指在日常生活中的作息要順應自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規(guī)律，并要持之以恒。 ? 第三是免生悶氣，是指如果感到有令自己不高興的事情要及時說出來，以求得到解決或化解，不要悶在心里生氣。 A＋ B＝ C D E ? A＝ 事件； B＝認 知方式 ? C＝結論； D＝情 緒 E＝ 心身健康 ? 相同的事件，不同的認知方式可推導出不同的結論，而不同的結論則引起不同的情緒反應，不同的情緒反應對心身健康有著不同的影響。 ? “ 滿足現狀，積極進取 ” 。 ? 精神養(yǎng)生法： 包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生 。 做一個真正健康的人 ? 做一個真正健康的人 。 ? 人生的長度： ? 是指人的壽命。中醫(yī)養(yǎng)生理念和方法 中國中醫(yī)科學院 XX醫(yī)院 人生最重要的是什么？ ? 政治家認為最重要的是權利； ? 企業(yè)家認為最重要的是資產； ? 文學家認為最重要的是愛情； ? 科學家認為最重要的是事業(yè)； ? 養(yǎng)生學認為最重要的是健康。事業(yè)越輝煌，人生的寬度也就越寬。 影響健康長壽的因素 ?60％取決于個人因素； ?15％取決于遺傳因素； ?10％取決于社會因素； ? 8％取決于醫(yī)療條件； ? 7％取決于自然環(huán)境。 精神養(yǎng)生法 ? 精神養(yǎng)生法，是指通過調節(jié)人的內心世界，使自己的心態(tài)平和、樂觀豁達，以達到健康長壽的方法。 ?期望值，不攀比，懂感恩。 ? 平時應該注意修身養(yǎng)性，以舒暢
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