【正文】 息后這些癥狀就會立即消失的。怎樣防止中暑 。夏天的時令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康日前接受本報記者采訪時指出，“四高”患者增多的一個重要原因就是以不良飲食習(xí)慣為主要表現(xiàn)的不良生活方式。早飯與頭一天晚飯間隔時間比較長，胃處于空虛狀態(tài)，不吃早餐會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應(yīng)遲鈍、精神不振。盡量少吃油炸的食物。記者注意到，多數(shù)就餐者選擇的是包子、餛飩、面條、炒飯等等。晚餐：吃多吃少因人而宜有關(guān)人士介紹，晚餐飲食應(yīng)避免吃高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，因這些食物不但能影響夜間的睡眠，而且易引起發(fā)胖。但是，對于學(xué)生、教師、醫(yī)生等腦力工作者而言，由于晚上大多有開夜車的習(xí)慣，這樣一來，不僅不能少吃晚餐，相反，還要適當(dāng)加點夜宵。茶葉蛋是我國的傳統(tǒng)食物之一，可以做餐點，閑暇時又可當(dāng)零食，實用和情趣都兼而有之。棉籽油中含有極易使人慢性中毒的物質(zhì)——棉酚；而菜油中所含的芥酸物質(zhì)，對高血壓、心臟病人的健康也很不利。3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。⑤最后計算出全部食物的各種營養(yǎng)素含量，并與供給標(biāo)準(zhǔn)相對照。③確定每日需用的營養(yǎng)素后，根據(jù)食物所含的營養(yǎng)素計劃每日膳食。2．副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。●飲酒時食用胡蘿卜：β胡蘿卜素與酒精在一段時間內(nèi)同時進入人體，極其容易在肝臟中產(chǎn)生有害人體健康的致病毒素，是誘發(fā)各種類型肝臟疾病的危險因素。●茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物堿外，還含有酸性物質(zhì)。不過也有其他專家指出，“晚餐要吃少”不能一概而論，應(yīng)根據(jù)不同人的情況而定。此外，午餐最好不吃方便食品，例如方便面、西式快餐等，這些食品太簡單，營養(yǎng)含量低，而且不均衡，對人體健康可能產(chǎn)生不利影響。美食府工作人員介紹，午餐是顧客最多的時候，通常是附近的上班、上學(xué)的人來吃。主食最好以蒸、煮的食物為主。如果只是短時間內(nèi)不吃早餐，還看不出來對身體所造成的影響，如果長時間空腹開始上午的工作和學(xué)習(xí)，那就會對身體造成傷害了。據(jù)了解，隨著生活水平的提高，都市中高血壓、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所謂“四高”患者近年來呈大幅度攀升趨勢，且日趨年輕化。少喝冰凍飲料。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動 和行走，當(dāng)感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。發(fā)病前也會經(jīng)常有頭痛發(fā)熱、身體感覺麻木與刺痛、時常感到眩暈、不安或精神錯亂等，皮膚表面覺得灼熱而緋紅，體溫升高，會達到40℃以上。根據(jù)病情的輕重程度和中暑的癥狀，中暑大致有以下三類：。4）、經(jīng)搶救清醒后的病人，必須在涼爽、通風(fēng)處充分安靜休息，并飲用大量糖鹽水以補充體液損失，必要時及時送往醫(yī)院繼續(xù)觀察治療。上述降溫時間不宜過長，只要經(jīng)過處理體濕下降并保持清醒即可。醫(yī)療救護組：負責(zé)醫(yī)療救護工作，全力搶救傷員的生命；掌握應(yīng)急救援的基本常識。患者口渴，尿少，肌肉痙攣及疼痛，體溫正常。中暑按程度又可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。要求學(xué)生做到：上下樓梯要排好隊一個班一個班地進出，嚴(yán)禁蜂擁而上，嚴(yán)禁多班并行，嚴(yán)禁超越搶行，嚴(yán)禁跑跳推搡，嚴(yán)禁起哄、怪叫、故意攔路或封堵通道。少先大隊設(shè)立“紅領(lǐng)巾監(jiān)督崗”每天全方位檢查，將安全文明納入班級量化考評。為了加強學(xué)生上下樓道安全管理，預(yù)防類似事故的發(fā)生，開展預(yù)防踩踏事故安全教育。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施?！飫e等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。中暑以后怎么辦？發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行。減少人體熱量攝入。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質(zhì)平衡紊亂。小組討論：對于我們學(xué)生在學(xué)員有哪些情況容易讓人中暑？ 總結(jié)：希望同志們正確地認(rèn)知防中暑常識及基本應(yīng)對方案，妥善地安排好自己的學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練等活動，避免發(fā)生一些不必要的安全事故。夏季，最好不吃小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。中午要休息 早晨空氣新鮮，氣候涼爽。此時的體溫正?；蛏晕⑵?。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。教學(xué)重點：重點掌握如火熱預(yù)防中暑以及中暑以后怎么辦兩項內(nèi)容，以便在今后的生活訓(xùn)練中避免學(xué)員出現(xiàn)中暑事故。分類根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進的。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。三、中暑以后怎么辦發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對熱不適應(yīng)、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。不要等到覺得口渴時再飲水。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。中暑之后飲食5大忌中暑之后，人體非常虛弱，在恢復(fù)過程中需注意飲食。教育學(xué)生上下樓梯相互禮讓，遵守秩序，不嘈雜、不打鬧、不搞惡作劇。發(fā)現(xiàn)問題，及時維修?？傊?，校園安全重于泰山，預(yù)防樓梯間擁擠踩踏事故，警鐘必須長鳴。重度中暑又可分以下四種情況：1）、中暑高熱：體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，散熱困難，體內(nèi)積熱過多所致。上述情況有時可以合并出現(xiàn)。物資搶供組：負責(zé)迅速提配搶險物資器材運至事故發(fā)生點。然后給予足量的清涼飲料、糖鹽水，以補充出汗造成的體液損失。保衛(wèi)疏導(dǎo)小組做好引導(dǎo)疏散工作，指派專人到公路口引導(dǎo)120救援人員到達現(xiàn)場。夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時 間過長或者