【正文】 理原因和心理原因兩種情況。4）缺乏運(yùn)動(dòng)。自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。調(diào)節(jié)焦慮癥的精神良方：:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康精神健康網(wǎng)睡眠專家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。讓我們關(guān)注心理健康！打開(kāi)心靈之窗，用一顆心，照亮一顆心，用一份愛(ài)，溫暖一個(gè)人。保持有規(guī)律的作息時(shí)間失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。過(guò)分機(jī)警：焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個(gè)月以上，癥狀可以分為四個(gè)類型：身體緊張：這個(gè)指的是焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張。許多婦女都有經(jīng)前綜合癥，但其中只有5％患嚴(yán)重憂郁癥影響日常生活?；颊叩男那榭赡芫蜁?huì)有極度亢奮，突然轉(zhuǎn)變?yōu)闃O度憂傷抑郁，即在心情的兩極間波動(dòng)。精神疾病患者和軀體疾病患者一樣，也是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解和幫助。一級(jí)預(yù)防主要是增強(qiáng)精神疾病的保護(hù)因素，減少危險(xiǎn)因素。如發(fā)現(xiàn)家庭成員、鄰居、同事、同學(xué)等周圍人有明顯的言語(yǔ)或行為異常，要考慮他可能有心理行為問(wèn)題或精神疾病，應(yīng)及時(shí)勸告其去醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛(ài)好，是避免中青年精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。嬰幼兒(03歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題，有養(yǎng)育方式不當(dāng)所帶來(lái)的心理發(fā)育問(wèn)題，如言語(yǔ)發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。影響精神疾病發(fā)生的心理因素包括人的個(gè)性特征、對(duì)事物的看法、應(yīng)對(duì)方式和情緒特點(diǎn)等。即通常所說(shuō)的智力低下。如酒精依賴綜合征。主要包括以下特征：智力正常；情緒穩(wěn)定、心情愉快；自我意識(shí)良好；思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系融洽；適應(yīng)能力良好。3全國(guó)高血壓日10月8日定為“全國(guó)高血壓日”3世界精神衛(wèi)生日將每年的10月10日作為特殊的日子3世界鎮(zhèn)痛日把10月中旬的一周定為“鎮(zhèn)痛周”。第四篇：衛(wèi)生日宣傳資料衛(wèi)生活動(dòng)日世界防治麻風(fēng)病日（國(guó)際麻風(fēng)節(jié)）以每年一月最后一個(gè)星期天作為國(guó)際麻風(fēng)節(jié)世界抗癌日2月4日定為“世界抗癌日中國(guó)愛(ài)耳日確定每年3月3日為全國(guó)愛(ài)耳日世界腎臟日每年3月第二個(gè)星期四為“世界腎臟日”世界青光眼日將3月6日定為世界青光眼日世界睡眠日將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”世界結(jié)核病防治日“”全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)第八次擴(kuò)大會(huì)議確定自1989年起，每年4月份為愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月。咨詢醫(yī)師的耐心傾聽(tīng)、通俗解釋、專業(yè)指導(dǎo)是咨詢的基礎(chǔ)。俗話說(shuō)：江山易改，秉性難移；C、心理治療的最終目的是心靈的成長(zhǎng)。為來(lái)訪者保密，是對(duì)心理醫(yī)生的職業(yè)道德的最基本要求。稍用腦力，就感頭昏、頭脹、頭麻，處理問(wèn)題能力很差。睡眠障礙以早醒為主；植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。更令人擔(dān)心的是，許多交通事故都是由于司機(jī)過(guò)度疲勞，注意力不集中而引起的。：人生活在社會(huì)中，其壽命、健康和疾病無(wú)不與之息息相關(guān)，人們觀察、煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會(huì)緊密相連。藥物可以治病，也會(huì)對(duì)身體造成損害，甚至引起憂郁癥。目標(biāo)人群:兒童青少年及其家長(zhǎng)和教師、職業(yè)人群、社區(qū)居民（他們之間的相互聯(lián)系）。，可以同時(shí)跟N個(gè)人聊天，閑下來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)很急躁。，整個(gè)人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。焦慮型失眠是神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致的結(jié)果，是身體、心理疾病的顯現(xiàn)癥狀。矯柔做作的步態(tài)、扮鬼臉、或者過(guò)分夸張的正常動(dòng)作等所謂“表相”的表現(xiàn)也相當(dāng)常見(jiàn)。情感變化：最具特征性變化是感情的平淡遲鈍和不協(xié)調(diào)。主要是由于神經(jīng)衰弱不能得到及時(shí)治療轉(zhuǎn)化而成，其癥狀會(huì)隨著工作強(qiáng)度、環(huán)境及身體狀況而波浪式地變化。因?yàn)殡S著病情的發(fā)展，如果不加以治療的話，興奮型和憂郁型可以相互轉(zhuǎn)化，兩種癥狀兼有者就稱為混合型。還在該怎樣自我調(diào)節(jié)呢？為了更好地說(shuō)明問(wèn)題，專家建議說(shuō)，白天應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適量的體育活動(dòng)；遇到難題時(shí)要以積極的態(tài)度設(shè)法解決；做任何事情都要保持樂(lè)觀的態(tài)度；如果因?yàn)閼n慮難以入睡，可以把擔(dān)憂的事情寫(xiě)出來(lái)。幫你認(rèn)識(shí)睡眠恐懼癥睡眠恐懼癥是恐懼性神經(jīng)癥的一種，它區(qū)別于一般意義上的失眠癥，而是一到就寢的時(shí)間就產(chǎn)生一種恐懼的心理，總擔(dān)心自己睡不著，并伴隨有焦慮、心慌、口干舌燥等癥狀。甲狀腺不正常是引起憂郁癥的主要原因之一。三、陽(yáng)光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質(zhì)量？陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。2001年是世界衛(wèi)生組織（WHO）的精神衛(wèi)生年，2001年4月7日世界衛(wèi)生日的主題為“精神衛(wèi)生”。第一篇：精神衛(wèi)生日宣傳資料2010年精神衛(wèi)生日主題主題：溝通理解關(guān)愛(ài)心理和諧健康宣傳口號(hào):（一）兒童青少年:贊揚(yáng)鼓勵(lì)快樂(lè)成長(zhǎng)。2000年是我國(guó)首次組織世界精神衛(wèi)生日活動(dòng)。不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。服用治高血壓、心律不齊和其它類固醇藥物，如果發(fā)現(xiàn)有憂郁癥狀，應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生診斷2）甲狀腺問(wèn)題。生活中凡能造成強(qiáng)大的精神壓力，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷都會(huì)引起抑郁癥的心理因素。有些人還因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠而產(chǎn)生“睡眠恐懼癥”，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。：此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)是興奮型和憂郁型表現(xiàn)之和。：此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)各種各樣，癥狀可輕可重，并不雷同。神經(jīng)癥樣癥狀：失眠，頭痛，頭暈，注意力不集中，乏力等。有時(shí)可以見(jiàn)到極嚴(yán)重的違拗或自動(dòng)服從癥。焦慮型失眠并不是暫時(shí)、短時(shí)間的癥狀，而是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到，會(huì)因發(fā)生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為未來(lái)發(fā)生的事情，其精神狀態(tài)可表現(xiàn)為常常多疑或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責(zé)、發(fā)脾氣、坐立不安，有的焦慮癥患者常常說(shuō)心煩意亂、坐立不安、心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦沒(méi)力、多汗、心悸等現(xiàn)象。，反復(fù)檢查郵件。如果網(wǎng)上沒(méi)有新的好玩信息出現(xiàn)，人就呈抑郁狀，半天提不起精神。（三）社區(qū)人群：理解關(guān)愛(ài)鄰里和諧（社會(huì)關(guān)系日趨發(fā)雜化，人與人之間如何相處論述）。：1）藥物的副作用。研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致憂郁癥。堅(jiān)持以健康的生活原則來(lái)要求自己，對(duì)于調(diào)解睡眠恐懼癥很有益。：此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是思想憂郁消沉、對(duì)外界不感興趣，多憂多慮，遇到問(wèn)題喜歡鉆牛角尖。：此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)與衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得較深，但醒后仍然頭昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。？A、情緒低落或情緒不穩(wěn)，時(shí)間超過(guò)三周未緩解B、長(zhǎng)期軀體不適，經(jīng)軀體檢查未發(fā)現(xiàn)明顯器質(zhì)性病變C、人際關(guān)系出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題D、自覺(jué)工作壓力過(guò)大E、長(zhǎng)期失眠F、遭遇重大生活挫折G、長(zhǎng)期家庭糾紛F、兒童學(xué)習(xí)困難？這可能是來(lái)訪者最關(guān)心的問(wèn)題之一。因?yàn)锳、心理問(wèn)題不是一、兩天形成的，當(dāng)然也就不可能幾次治療就將它們解決掉；B、幾乎所有的心理問(wèn)題都與性格有關(guān)。常用的心理咨詢技術(shù)主要有兩類：1．測(cè)驗(yàn)、評(píng)估和檢查（電腦心理測(cè)評(píng)）包括焦慮、抑郁等癥狀的量表評(píng)定、人格、個(gè)性的心理測(cè)驗(yàn)