【正文】 氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度200—1000米不等，它象一個(gè)蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面。對大學(xué)生來說，每天早晨起床后堅(jiān)持1015分鐘的運(yùn)動負(fù)荷比較小的運(yùn)動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象，使整個(gè)有機(jī)體承受能力得到增強(qiáng)，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。研究也表明人的體溫在黃昏時(shí)最高。這種運(yùn)動能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復(fù)。對于一般人來講，身體鍛煉時(shí)脈搏控制在（110160）次/分之間為宜。這一系列的問題都需要他們在新課程標(biāo)準(zhǔn)下的實(shí)踐中，伴隨著他們的成長而予以解決。各種知識的難度控制應(yīng)以課程標(biāo)準(zhǔn)要求為能力層次來界定（新教師應(yīng)充分了解、綜合應(yīng)用）。第二，要認(rèn)真、大量地看優(yōu)秀教師上課，這是使自己進(jìn)步的一個(gè)最佳捷徑。新課程強(qiáng)調(diào)教師要關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，要尊重學(xué)生人格，特別要注意學(xué)生的身心特點(diǎn)。這種教學(xué)交流是新教師展示自己的機(jī)會、學(xué)習(xí)的機(jī)會。其次要明白教師肩負(fù)著育人的重?fù)?dān)，是教育教學(xué)工作的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者、管理者、監(jiān)護(hù)者，而且又是學(xué)生效仿的對象。新課程帶來的一系列變革對老師們帶來了挑戰(zhàn)，也帶來了機(jī)遇。一般人的心容積為700毫升左右，而運(yùn)動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。體育鍛煉時(shí)，新陳代謝比平時(shí)大大加強(qiáng)，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)大量消耗。體育鍛煉時(shí)，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強(qiáng)。（3）體育鍛煉可以促使大量毛細(xì)血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，和代謝物質(zhì)的排出能力。體育鍛煉對機(jī)體主要系統(tǒng)的發(fā)展究竟有哪些影響呢？體育鍛煉可以增強(qiáng)體制，促進(jìn)生長發(fā)育。如果在小兒各項(xiàng)動作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。能預(yù)防疾病。鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。三、教學(xué)過程小學(xué)生正處在生長發(fā)育的加速期，應(yīng)全面地發(fā)展身體，使身體正常生長發(fā)育。（1）經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加，長時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大。鍛煉結(jié)束后，這種按摩作用還會延續(xù)一段時(shí)間，從而促進(jìn)了胃腸的活動，對消化系統(tǒng)功能的提高也有較好的影響經(jīng)常參加體育鍛煉能使肺活量增大。它主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門等構(gòu)成的消化道以及唾液腺、肝臟、胰臟等組成。人在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強(qiáng)，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要。實(shí)際上，作為新教師首先要做好的就是在新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施過程中盡快地提高自身的專業(yè)素養(yǎng)——有作為才會有地位！新教師的成長也一樣，首先必須學(xué)會忍辱負(fù)重，不懈努力，使自己快速成長。把這些課堂教學(xué)的成功與不足，記錄下來，加以整理，輔以最新的學(xué)校體育理論，有機(jī)會的更要要積極參加本地區(qū)、本市舉辦的各種教研活動，撰寫論文參加交流，以得到更多的指導(dǎo)和幫助，檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)深度和成果。如體育組內(nèi)集體備課，聽課后的集體評價(jià)等等，都會給自己的教學(xué)能力的提升加上助推器。體態(tài)、儀表不可輕視，體育教師一定要運(yùn)動著裝進(jìn)入課堂，示范動作規(guī)范、正確，同時(shí)，一口標(biāo)準(zhǔn)的普通話也會增加新教師在同學(xué)中的影響力。如，我縣教研室根據(jù)新教師的特點(diǎn)，有針對性地給一些新教師安排了帶教師傅，多位教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富、業(yè)績突出、師德優(yōu)良的教師被聘為指導(dǎo)教師，教研室還為他們舉行正式的師徒結(jié)對儀式，使師徒結(jié)對活動正規(guī)化、制度化、經(jīng)?；?。新課程標(biāo)準(zhǔn)為教材筑就了框架，教材又是聯(lián)系實(shí)際教學(xué)的一種媒介，新教師一定要根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，合理靈活運(yùn)用教材。特別是近幾年來，一大批體育院系畢業(yè)生進(jìn)入中小學(xué)任教，除了必須經(jīng)歷一個(gè)由學(xué)生向教師角色轉(zhuǎn)換的過程，更要求他們主動完成從學(xué)院知識到新課程理念的銜接，真正理解和掌握新課標(biāo)理念，并在教學(xué)中實(shí)現(xiàn)課程理念向教學(xué)行為轉(zhuǎn)變。下面介紹用測量脈搏的方法控制運(yùn)動強(qiáng)度。 睡前的身體活動睡前鍛煉也收效甚佳。例如，有很多訓(xùn)練的表現(xiàn)與體溫有緊密聯(lián)系。這主要是因?yàn)樵绯垦吼こ?，容易形成血栓，進(jìn)行較強(qiáng)烈的運(yùn)動，也容易造成碰、撞、扭傷等。具現(xiàn)在的有關(guān)研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。這種鍛煉方法運(yùn)動負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人承受著更大的壓力，生活方式也越來越不健康。防止血液沉積的最好辦法就是對工作肌進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)。而科學(xué)的呼吸一般以腹式呼吸為主。后半個(gè)星期每天晚上跑三圈，即一千二百米?！奥仿湫捱h(yuǎn)兮，吾將上下而求索。其中最令我印象深刻的是他們的多維評價(jià)：“雖然你說得不完全正確，但老師還是要感謝你的勇氣和膽量”，“你說的觀點(diǎn)很有創(chuàng)見，非?？少F，老師想請你再響亮地說一遍”，“這個(gè)地方你再讀上一遍，老師相信你一定會有新的感受和發(fā)現(xiàn)”以上這些評價(jià)，我認(rèn)為既是對學(xué)生感悟結(jié)果的評價(jià)，也指向了學(xué)生的感悟態(tài)度，指導(dǎo)了感悟的方法。其次，就是老師所特有的魅力，比如說教師的語言。我才認(rèn)識到《塞翁失馬》這篇文章原來也可以這樣設(shè)計(jì)的, 那精美的設(shè)計(jì)更讓我心動!使我明白一切的手段都可以用來服務(wù)語文的教學(xué)。為此，我向?qū)W校建議，發(fā)動全校師生捐書，增加了圖書室的藏書量。沒有基礎(chǔ)，怎能有高樓？我針對初中語文學(xué)科的特點(diǎn)，結(jié)合農(nóng)村初中學(xué)生的實(shí)際，注重語文基礎(chǔ)知識的教學(xué)與鞏固，強(qiáng)化基本技能的培養(yǎng)和提高。最后，我把奧林匹克運(yùn)動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”我的講話完畢。跑步時(shí)，眼睛看好前面的同學(xué)，不要盯著地上；手應(yīng)該積極擺動，切不可插在口袋里；嘴巴也應(yīng)該閉上，有的同學(xué)一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因?yàn)槟銖堉彀?，就把跑步時(shí)帶起的灰塵吃進(jìn)去了。冬季的室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，而且鍛煉時(shí)還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。冬天來了，天氣越來越冷了，因?yàn)榕吕洌S多同學(xué)都不愿意多動。冬季鍛煉的項(xiàng)目很多。我們學(xué)校由于場地有限，因此造成了同學(xué)們活動空間的狹小，在跳繩活動中大家更要注意安全。農(nóng)村教育相對落后，學(xué)生語文學(xué)科基礎(chǔ)較差，創(chuàng)新教