【正文】 的看法可以讓我在進(jìn)行講課的同時(shí)如果與事先設(shè)想的存在矛盾，則可以及時(shí)地調(diào)整一下自己的教學(xué)方案，以至于更好地可以幫助學(xué)生們克服考試焦慮，提高自信心。然后再分別從考試前、考試中和考試后及改變自己的認(rèn)知以形成正確的評(píng)價(jià)來對(duì)考試焦慮進(jìn)行克服的基本方法進(jìn)行講解。為此，對(duì)于考試而言，也是如此。調(diào)動(dòng)學(xué)生的思維，培養(yǎng)學(xué)生的各種能力。考試也是一種競(jìng)爭(zhēng)，它要求學(xué)生力爭(zhēng)取得好成績(jī)，以好的成績(jī)進(jìn)入好學(xué)生的行列，為升學(xué)選拔打下基礎(chǔ)。但是，當(dāng)焦慮程度太高了，則需要引起重視并設(shè)法減輕。四、教學(xué)難點(diǎn)結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。在影響學(xué)生學(xué)習(xí)的各種情緒中，焦慮具有特別重要的意義。但有時(shí)略有激動(dòng)，具有緊迫感。第四級(jí)，重度焦慮。由此我們看到，考試焦慮具有雙重性。如果學(xué)生在個(gè)人的前途、名譽(yù)問題的認(rèn)識(shí)上發(fā)生偏頗，過分看重，對(duì)自身的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、能力評(píng)價(jià)過低，則在考試時(shí)便會(huì)造成高度神經(jīng)緊張，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，產(chǎn)生過度焦慮。這類人的考試焦慮程度較高。（三）通過研究結(jié)果看影響因素考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。但近一個(gè)多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績(jī)一次不如一次，老師和家長(zhǎng)由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕參加中考。（2）正確對(duì)待考試對(duì)待考試我們應(yīng)該有這樣的觀念：考試并不是人生的全部，我們應(yīng)該把考試看作是對(duì)自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn)，認(rèn)真對(duì)每次考試進(jìn)行分析，以平常心對(duì)待每次考試，包括，避免絕對(duì)化觀念，如“必須”“我必須考上大學(xué)”“我一定不能失敗”等。制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃要結(jié)合自己的實(shí)際，首先應(yīng)根據(jù)自己的平時(shí)學(xué)習(xí)情況制訂略高的學(xué)習(xí)計(jì)劃?？忌苷_對(duì)待外來的壓力，站在對(duì)方立場(chǎng)上分析壓力來源的正確與否再接合自身實(shí)際來正確接受，沒有必要將所有壓力都強(qiáng)加于自己身上成為心理負(fù)擔(dān)。一旦出現(xiàn)些現(xiàn)象，就會(huì)想“這樣下去，我肯定考不好”，越這么想，就在意識(shí)層中加強(qiáng)了此情緒的暗示，這樣就會(huì)越來越緊張、不安、著急，以致嚴(yán)重影響考試。早餐的量應(yīng)占三餐中的30%，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五種食品最好都吃一點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候不妨試試這些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接著可以運(yùn)用想象法，想象一些美好靜止的景色，使大腦平靜下來，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還可以運(yùn)用隨意數(shù)數(shù)字法，心理默念隨機(jī)的簡(jiǎn)單數(shù)字，使大腦思維漸漸進(jìn)行睡眠狀態(tài)。如果你能夠接受這個(gè)事實(shí)，那么一道題做不出來也沒有什么大不了的。二、考試中（1）積極的自我暗示積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的暗示能降低人的信心，因此，無論是考試前或考試進(jìn)行中積極的自我暗示對(duì)考生的心態(tài)的影響都很大，考生平時(shí)的復(fù)習(xí)中和考試中都該應(yīng)用“我行”“我能學(xué)好”等積極的言語暗示自己，讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)來面對(duì)考試。這幾個(gè)時(shí)間只是提供給考生借鑒，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況和習(xí)慣，了解自己的最佳學(xué)習(xí)期，更有效地利用有限的學(xué)習(xí)時(shí)間。在制訂計(jì)劃時(shí)要注意勞逸結(jié)合，并注意變換學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣才能防止大腦疲勞，使學(xué)習(xí)效率保持一定水平。對(duì)待學(xué)習(xí)和考試結(jié)果同樣要自信，其中最重要的就是要進(jìn)行正確的歸因，要學(xué)會(huì)將考試的成功歸因于自身能力強(qiáng)的結(jié)果，將考試的失敗歸因于努力程度不夠而造成的。該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰?！翱伎伎迹處煹姆▽?；分分分，學(xué)生的命根。內(nèi)向的人比外向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因（一）內(nèi)部因素（1）知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)不足：如考前對(duì)有關(guān)考試的內(nèi)容、知識(shí)無準(zhǔn)備或準(zhǔn)備不充分，且缺乏相應(yīng)的應(yīng)試技能、經(jīng)驗(yàn)，則學(xué)生在考前和考試過程中極易產(chǎn)生焦慮情緒，遇到難題茫然無措。研究發(fā)現(xiàn)，緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動(dòng)機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。若以這樣緊張的心境去迎考，勢(shì)必難以考出自身的實(shí)際水平。正確認(rèn)識(shí)考試焦慮的雙重作用（一）考試焦慮的四種級(jí)別借助焦慮量表(SAS)，可把焦慮分為四級(jí)（類）：第一級(jí)，鎮(zhèn)定狀態(tài)。一個(gè)人如果長(zhǎng)期被考試焦慮所籠罩、支配就會(huì)失去自信，影響自身潛在的才能和智慧的自我發(fā)揮，難以享受成功的快樂，常處于憂郁之中，并失去許多成功的機(jī)會(huì)。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績(jī)更是每況愈下，原來那個(gè)活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。能力或問題解決目標(biāo)：能分析考試焦慮的原因，積極自我調(diào)節(jié)，并能有效應(yīng)用有關(guān)的放松的技術(shù)和應(yīng)考技巧。如果一個(gè)學(xué)生對(duì)考試抱無所謂的態(tài)度，沒有一點(diǎn)緊張焦慮，不積極準(zhǔn)備復(fù)習(xí)考試，他很難取得好成績(jī)。第五篇：教案——考試焦慮笑對(duì)考試焦慮一、課程說明：考試是教學(xué)和教育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是每個(gè)學(xué)生校園生活中不可避免的一部分。七、板書設(shè)計(jì)《如何克服考試焦慮》焦慮 表現(xiàn)行為表現(xiàn)行為考試焦慮 產(chǎn)生原因（內(nèi)部因素和外部因素）調(diào)節(jié)方法（考試前、考試中、考試后）八、教學(xué)反思：以上教學(xué)設(shè)計(jì)是我個(gè)人的教學(xué)構(gòu)思，在整個(gè)教學(xué)過程中我采用層層遞進(jìn)的方式來逐漸引導(dǎo)學(xué)生向我的教學(xué)目標(biāo)靠近，從熱身游戲開始引入話題，這樣也可以起到活躍氣氛的作用。同時(shí)在內(nèi)容上也進(jìn)行了拓展，分別補(bǔ)充了有趣的焦慮和學(xué)習(xí)效率的倒Ｕ曲線和耶克斯—多德森定律。內(nèi)部因素從自己的性別、性格、自我期望過高以及自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的不充分，外部因素從家庭方面以及學(xué)校和社會(huì)的教育制度等進(jìn)行分析。合作討論法：大家在一起集思廣益，對(duì)于提出的疑問進(jìn)行相互討論，解答，同時(shí)也有助于大家記憶深刻，大家一起討論對(duì)于焦慮的理解以及最后情景模擬的時(shí)候在遇到自己不能解決的問題時(shí)進(jìn)行討論解答。想必此刻的大家應(yīng)該無形之中都感受到了一股壓力迎面撲來，那么就讓我?guī)ьI(lǐng)大家一起來學(xué)習(xí)本節(jié)所講的內(nèi)容吧，本節(jié)課的內(nèi)容對(duì)于同學(xué)們而言是很有幫助的。在中國(guó)應(yīng)試教育的背景下，當(dāng)代中學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)皆為學(xué)習(xí)與考試，這就到了從中學(xué)生到家長(zhǎng)，乃至整個(gè)社會(huì)對(duì)于考試成績(jī)的過度關(guān)注。教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：分別從考試前、考試中、考試后分析理解來掌握克服考試焦慮幾種基本方法。（1）同學(xué)們，在這次課中，你們有什么感受，可以表達(dá)一下，并與大家一起分享！（2）嗯嗯，今天這節(jié)課大家都有不少的收獲，但我還是希望大家能夠做到：考前，心靜如水；考中，盡量發(fā)揮；考后，接納自己。操作：① 將全體學(xué)生分為若干組，并選出小組長(zhǎng)。（4）在重大考試來臨前，我往往會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象?？荚嚱箲]程度有輕重之分。由于出現(xiàn)緊張不安、心神不定、注意力難以集中、學(xué)習(xí)效率下降等問題，他在他母親的陪同下來到了心理門診尋求專家?guī)椭Ｈ绻麑W(xué)生不能對(duì)考試焦慮加以控制，這將嚴(yán)重威脅到學(xué)生在考試中的正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失敗，使學(xué)生體會(huì)不到學(xué)習(xí)帶來的快樂。說明：過度焦慮是行動(dòng)的阻止。有時(shí)喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。(八)補(bǔ)充活動(dòng)：?jiǎn)柧頊y(cè)試。行為成分——通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。輔導(dǎo)準(zhǔn)備準(zhǔn)備一個(gè)小品；教師熟練掌握放松訓(xùn)練法；每學(xué)生一份“考試焦慮診斷”問卷。第一篇：克服考試焦慮教案主題班會(huì)教案：克服考試焦慮活動(dòng)設(shè)計(jì)考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。輔導(dǎo)方法角色扮演；分析討論；放松訓(xùn)練；心理測(cè)試。心理成分——同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。放松訓(xùn)練(行為療法)(七)結(jié)語。小李學(xué)習(xí)上接受知識(shí)速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績(jī)?cè)诎嘀械箶?shù)幾名。