【正文】 的看法可以讓我在進行講課的同時如果與事先設想的存在矛盾，則可以及時地調(diào)整一下自己的教學方案，以至于更好地可以幫助學生們克服考試焦慮，提高自信心。然后再分別從考試前、考試中和考試后及改變自己的認知以形成正確的評價來對考試焦慮進行克服的基本方法進行講解。為此，對于考試而言，也是如此。調(diào)動學生的思維，培養(yǎng)學生的各種能力?？荚囈彩且环N競爭，它要求學生力爭取得好成績，以好的成績進入好學生的行列，為升學選拔打下基礎。但是，當焦慮程度太高了，則需要引起重視并設法減輕。四、教學難點結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。為了學習問題，我每天冥思苦想。在影響學生學習的各種情緒中，焦慮具有特別重要的意義。但有時略有激動，具有緊迫感。第四級，重度焦慮。由此我們看到，考試焦慮具有雙重性。如果學生在個人的前途、名譽問題的認識上發(fā)生偏頗，過分看重，對自身的知識經(jīng)驗、能力評價過低，則在考試時便會造成高度神經(jīng)緊張，情緒反應強烈，產(chǎn)生過度焦慮。這類人的考試焦慮程度較高。（三）通過研究結(jié)果看影響因素考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和家長由關心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學，拒絕參加中考。（2）正確對待考試對待考試我們應該有這樣的觀念：考試并不是人生的全部，我們應該把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，認真對每次考試進行分析，以平常心對待每次考試，包括，避免絕對化觀念，如“必須”“我必須考上大學”“我一定不能失敗”等。制訂復習計劃要結(jié)合自己的實際，首先應根據(jù)自己的平時學習情況制訂略高的學習計劃。考生要能正確對待外來的壓力，站在對方立場上分析壓力來源的正確與否再接合自身實際來正確接受，沒有必要將所有壓力都強加于自己身上成為心理負擔。一旦出現(xiàn)些現(xiàn)象，就會想“這樣下去，我肯定考不好”，越這么想，就在意識層中加強了此情緒的暗示，這樣就會越來越緊張、不安、著急，以致嚴重影響考試。早餐的量應占三餐中的30%，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五種食品最好都吃一點。這個時候不妨試試這些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接著可以運用想象法，想象一些美好靜止的景色，使大腦平靜下來，慢慢進入睡眠狀態(tài)，還可以運用隨意數(shù)數(shù)字法，心理默念隨機的簡單數(shù)字，使大腦思維漸漸進行睡眠狀態(tài)。如果你能夠接受這個事實，那么一道題做不出來也沒有什么大不了的。二、考試中（1）積極的自我暗示積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能降低人的信心，因此，無論是考試前或考試進行中積極的自我暗示對考生的心態(tài)的影響都很大，考生平時的復習中和考試中都該應用“我行”“我能學好”等積極的言語暗示自己，讓自己保持一個良好的心態(tài)來面對考試。這幾個時間只是提供給考生借鑒，應根據(jù)自身實際情況和習慣，了解自己的最佳學習期，更有效地利用有限的學習時間。在制訂計劃時要注意勞逸結(jié)合，并注意變換學習方式和學習內(nèi)容，這樣才能防止大腦疲勞，使學習效率保持一定水平。對待學習和考試結(jié)果同樣要自信，其中最重要的就是要進行正確的歸因，要學會將考試的成功歸因于自身能力強的結(jié)果，將考試的失敗歸因于努力程度不夠而造成的。該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴厲懲罰?！翱伎伎迹處煹姆▽?；分分分，學生的命根。內(nèi)向的人比外向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。考試焦慮產(chǎn)生的原因（一）內(nèi)部因素（1）知識準備和應試經(jīng)驗不足：如考前對有關考試的內(nèi)容、知識無準備或準備不充分，且缺乏相應的應試技能、經(jīng)驗，則學生在考前和考試過程中極易產(chǎn)生焦慮情緒，遇到難題茫然無措。研究發(fā)現(xiàn)，緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。若以這樣緊張的心境去迎考，勢必難以考出自身的實際水平。正確認識考試焦慮的雙重作用（一）考試焦慮的四種級別借助焦慮量表(SAS)，可把焦慮分為四級（類）：第一級，鎮(zhèn)定狀態(tài)。一個人如果長期被考試焦慮所籠罩、支配就會失去自信，影響自身潛在的才能和智慧的自我發(fā)揮，難以享受成功的快樂，常處于憂郁之中，并失去許多成功的機會。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學習成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學生不見了。能力或問題解決目標：能分析考試焦慮的原因，積極自我調(diào)節(jié)，并能有效應用有關的放松的技術和應考技巧。如果一個學生對考試抱無所謂的態(tài)度，沒有一點緊張焦慮，不積極準備復習考試，他很難取得好成績。第五篇：教案——考試焦慮笑對考試焦慮一、課程說明：考試是教學和教育的一個重要環(huán)節(jié)，是每個學生校園生活中不可避免的一部分。七、板書設計《如何克服考試焦慮》焦慮 表現(xiàn)行為表現(xiàn)行為考試焦慮 產(chǎn)生原因（內(nèi)部因素和外部因素）調(diào)節(jié)方法（考試前、考試中、考試后）八、教學反思：以上教學設計是我個人的教學構(gòu)思，在整個教學過程中我采用層層遞進的方式來逐漸引導學生向我的教學目標靠近，從熱身游戲開始引入話題，這樣也可以起到活躍氣氛的作用。同時在內(nèi)容上也進行了拓展，分別補充了有趣的焦慮和學習效率的倒Ｕ曲線和耶克斯—多德森定律。內(nèi)部因素從自己的性別、性格、自我期望過高以及自己復習準備的不充分，外部因素從家庭方面以及學校和社會的教育制度等進行分析。合作討論法：大家在一起集思廣益，對于提出的疑問進行相互討論，解答，同時也有助于大家記憶深刻，大家一起討論對于焦慮的理解以及最后情景模擬的時候在遇到自己不能解決的問題時進行討論解答。想必此刻的大家應該無形之中都感受到了一股壓力迎面撲來，那么就讓我?guī)ьI大家一起來學習本節(jié)所講的內(nèi)容吧，本節(jié)課的內(nèi)容對于同學們而言是很有幫助的。在中國應試教育的背景下，當代中學生關注的焦點皆為學習與考試，這就到了從中學生到家長，乃至整個社會對于考試成績的過度關注。教學的重點和難點：重點：分別從考試前、考試中、考試后分析理解來掌握克服考試焦慮幾種基本方法。（1）同學們，在這次課中，你們有什么感受，可以表達一下，并與大家一起分享！（2）嗯嗯，今天這節(jié)課大家都有不少的收獲，但我還是希望大家能夠做到：考前，心靜如水；考中，盡量發(fā)揮；考后，接納自己。操作：① 將全體學生分為若干組，并選出小組長。（4）在重大考試來臨前，我往往會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象?？荚嚱箲]程度有輕重之分。由于出現(xiàn)緊張不安、心神不定、注意力難以集中、學習效率下降等問題，他在他母親的陪同下來到了心理門診尋求專家?guī)椭?。如果學生不能對考試焦慮加以控制，這將嚴重威脅到學生在考試中的正常發(fā)揮，導致考試失敗，使學生體會不到學習帶來的快樂。說明：過度焦慮是行動的阻止。有時喪失了學習的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。(八)補充活動：問卷測試。行為成分——通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。輔導準備準備一個小品；教師熟練掌握放松訓練法；每學生一份“考試焦慮診斷”問卷。第一篇：克服考試焦慮教案主題班會教案：克服考試焦慮活動設計考試焦慮是一種情緒反應。輔導方法角色扮演；分析討論；放松訓練；心理測試。心理成分——同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定的情緒反應，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。放松訓練(行為療法)(七)結(jié)語。小李學習上接受知識速度較慢，學習方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。