20xx春北京版生物八下155健康的生活方式(存儲版)
【正文】 炎等疾病。 ●不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。 選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始 現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。 學(xué)習(xí)健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調(diào)整自己行為的指南針。 ●娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。 ●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為。最簡單的運動是快步走，每天快步走路 3公里，或做其他運動 30分鐘以上（如爬樓梯）。 中國 每年約有 1000萬 人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。 ，例如高血壓患者不按時服藥。 ，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。 一、煙草對健康的危害 : 2. 焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對人體有非常強的致癌作用。 “有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。 一、煙草對健康的危害 : 3. 吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。 。 ，房事不節(jié)。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。例如一個 50歲的人運動時能夠使心率達(dá)到 120次就比較合
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