運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理5篇范文(存儲(chǔ)版)
【正文】 ）鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)；3）做準(zhǔn)備活動(dòng)。固定包扎。骨折表現(xiàn): 疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。處理：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)以內(nèi)冷敷,超過2436小時(shí)需熱敷。常見分類：脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。場(chǎng)地要平整脛腓骨疲勞性骨膜炎：跑跳時(shí)間過長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,:1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；2)強(qiáng)度太大；3)場(chǎng)地堅(jiān)硬，不平整；4)未徹底放松。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。在肌肉突然猛烈地收縮，超過了他的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動(dòng)地拉長(zhǎng)，超過了它的伸展性時(shí)，在斷裂間可觸知一凹陷橫溝，重者當(dāng)時(shí)就出現(xiàn)腫脹和淤斑。每次20分鐘，24小時(shí)內(nèi)部應(yīng)用冷敷法。挫傷 由鈍性外力作用于身體的某部而引起閉合性損傷。（5）提高身體、技術(shù)訓(xùn)練水平，全面發(fā)展各種身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。如場(chǎng)地不平，有碎石子；跑道過硬過滑；沙坑硬，內(nèi)有鐵釘、玻璃片等。準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好的表現(xiàn)在：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)量與強(qiáng)度不夠。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。外傷劇烈疼痛引起的休克，要用鎮(zhèn)痛劑止痛。休克⑴癥狀：休克（SHOCK）是一種急性血循環(huán)功能不全綜合癥。⑶預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。⑸緊急處理： ①判斷患者受傷部位；②使患者冷靜；③使患者平躺，避免移動(dòng)；④使用擔(dān)架將患者送往醫(yī)院；踝關(guān)節(jié)扭傷⑴項(xiàng)目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。（四）常見的運(yùn)動(dòng)損傷網(wǎng)球肘⑴項(xiàng)目：多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。不良的氣候變化。①急性損傷：在體育活動(dòng)過程中一次性產(chǎn)生的機(jī)體損傷。④骨折、骨裂：機(jī)體骨組織受外力作用（或病理），造成骨連貫性中斷的損傷。①輕傷：傷后影響機(jī)體活動(dòng)在24~48小時(shí)之內(nèi)，作一般治療即可痊愈。學(xué)生活潑好動(dòng)，好于模仿，樂于冒險(xiǎn)，對(duì)體育活動(dòng)興趣濃厚，然而處于青春期的他們對(duì)安全運(yùn)動(dòng)的常識(shí)了解有限，而且中學(xué)生的骨骼正處于生長(zhǎng)期，彈性較差，易于損傷，了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法對(duì)學(xué)生來(lái)說可謂終身受益。了解造成運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因。根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查材料證實(shí)，輕度、中度損傷較多，普通學(xué)校體育中重傷少見，運(yùn)隊(duì)中的“勞損”傷，一般不會(huì)發(fā)生在健康、快樂體育活動(dòng)中。（3）按損傷部位有無(wú)創(chuàng)口與外界相通，可分為開放性損傷和閉合性損傷。（5）其他損傷：諸如游泳中的溺水，登山及冰雪運(yùn)動(dòng)中的凍傷、灼傷及暑天運(yùn)動(dòng)時(shí)的中暑。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時(shí)做好預(yù)防措施。⑷處理方法：停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩?；謴?fù)性練習(xí)。⑷如何預(yù)防：使用支持保護(hù)帶。⑸急救原則：防治休克；就地固定，避免不必要的移動(dòng)；先止血再包扎傷口；肌肉痙攣⑴特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。⑵休克的處理①迅速將傷員平臥，使之安靜休息。一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。）處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭。運(yùn)動(dòng)損傷不同于一般的工作或者日常生活的中的損傷，它多與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，為此，常有些運(yùn)動(dòng)損傷以其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目命名，例如網(wǎng)球肘 足球踝 跳躍膝的損傷。（4）組織方法不當(dāng)。另外，氣溫過高過低、潮濕高溫、光線過強(qiáng)或過弱，均易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。這是一種最常見的較輕的損傷，約占運(yùn)動(dòng)損傷的16%。挫傷常發(fā)生在大腿與小腿前部，此外，頭、胸、腹部的挫傷也少見。熱敷時(shí)水溫在60T左右，每次20－30分鐘，每日1－2次。24小時(shí)以后，可以改為熱敷，可做遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的醫(yī)療體操及患肢的功能康復(fù)活動(dòng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。預(yù)防：1）穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋；2）鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)；3）做準(zhǔn)備活動(dòng)。固定包扎。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；2）準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；3）準(zhǔn)
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