【正文】 二人扣或吊球，后排三人將球防起并調(diào)整到前排。主要原因是動(dòng)作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差?！锍霈F(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。★后排防守時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法★防守時(shí)身體重心高，準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作不熟練；下肢與腰腹力量差?！锇l(fā)球是排球比賽三項(xiàng)主要的得分技術(shù)之一，（扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球）因此，他是先發(fā)制人的進(jìn)攻性技術(shù)?！飺]臂擊球：擊球時(shí)利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動(dòng)作手臂迅速猛烈的向上方揮動(dòng)，重心隨之移至左腳?！飺羟蚴中停簱羟虻氖终茟?yīng)放松手指稍張開(kāi)，呈勺型，用全掌擊球，面積要大。勾手飄球的動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，兩腳開(kāi)立與肩同寬，左腳在前，右腳在后，左手托球置于體前。在拋球的同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移?！锾岢鰭伹虻姆椒ㄅc具體要求單手或雙手；拋球的位置；高度遠(yuǎn)近；不同發(fā)球方法對(duì)拋球的要求?！飹伹蚓毩?xí)可在網(wǎng)邊或籃圈下反復(fù)進(jìn)行拋球練習(xí)，球要垂直上拋，位置與高度要固定。其主要內(nèi)容是針對(duì)中小學(xué)生，在校接受適合此年齡段的田徑技術(shù)教育所創(chuàng)編的。第四、跑步可以倍養(yǎng)我們吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神。（2）通過(guò)訓(xùn)練,使學(xué)生能夠很快的適應(yīng)比賽節(jié)奏的激烈性。組織形式：講授，訓(xùn)練，欣賞，實(shí)踐活動(dòng)。（考核標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)期末，全勤、參加活動(dòng)情況是 3 個(gè)小笑臉的學(xué)生定為“ ‘快樂(lè)田 徑’優(yōu)秀學(xué)員” ；學(xué)習(xí)情況總評(píng)是優(yōu)、學(xué)業(yè)成績(jī)?yōu)?4 個(gè) A 的定為 “校園小明星”）。教師應(yīng)對(duì)本人開(kāi)發(fā)的單元教材進(jìn)行試教，通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)照班、問(wèn)卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，做好反饋記錄，不斷修改完善教材內(nèi)容，最后在教科室的指導(dǎo)下年級(jí)推廣運(yùn)用。（附自我評(píng)價(jià)表）學(xué)生課堂自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，我學(xué)習(xí)＿＿＿＿認(rèn)真。丙：基本能完成動(dòng)作，不夠到位，連貫性差。3清代坐觀老人在《清代野記》中寫(xiě)到：“京師兒童玩具，有所謂空鐘者，即外省之地鈴?？甄娊刂駷橹叨?。兩則記載，所說(shuō)并非同一形狀。清代，抖空竹已發(fā)展成受人歡迎的雜技節(jié)目。雙軸空竹在一個(gè)軸的兩端各連接一個(gè)發(fā)聲輪；還可分為雙軸單輪、雙軸雙輪、雙軸多輪。塑鋼、塑木結(jié)構(gòu)空竹：由于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，利用新材料，如用ABS工程塑料注塑而成，然后再與金屬軸或木軸連接，其優(yōu)點(diǎn)：質(zhì)量基本一致：使用壽命是竹木結(jié)構(gòu)寧竹的3倍左右。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、加之頸椎、腰椎都在同時(shí)不同程度的運(yùn)動(dòng)著。(四)抖空竹對(duì)消化系統(tǒng)的影響在我國(guó) 一千八百多年以前華佗的理論：“人身常動(dòng)搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也”。熱身運(yùn)動(dòng)二、快樂(lè)學(xué)習(xí)階段：教師示范健身舞中的動(dòng)作（1）并步先出左腳，右腳向左腳并攏并點(diǎn)地，14雙手屈肘上舉，56雙手上舉并下來(lái)至屈肘上舉，要求掌心朝外，78同56，雙手上舉時(shí)貼耳朵，做2個(gè)8拍先左后右。教師講解各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)和要求學(xué)生模仿練習(xí)三、放松整理階段：放松活動(dòng)；聽(tīng)音樂(lè)師生共同小結(jié)收拾器材，教師宣布下課教師糾正動(dòng)作學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視。34右手在胸前，左手在背后，同時(shí)握拳。學(xué)習(xí)階段：水平一學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過(guò)本課的學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠初步了解快樂(lè)健身舞的中間動(dòng)作，能在老師和同學(xué)的幫助下熟悉中間動(dòng)作。(三)抖空竹對(duì)心血管及呼吸系統(tǒng)的保健作用抖空竹時(shí)的花樣技巧，動(dòng)作都要舒展到位，我們知道人體各部位的骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張是可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動(dòng)作保證了靜脈的血液回流，我們的體會(huì)在抖空竹時(shí)，心情舒暢，呼吸自然，就會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官的組織供血，供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。四．空竹的健身功能(一)全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)四肢的協(xié)調(diào)能力抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它是全身的運(yùn)動(dòng)，靠四肢的巧妙配合完成的。(三)按制作的原材料來(lái)分，種類如下：竹木結(jié)構(gòu)空竹：是用粗竹桿裁割與木材相組合成的，這是最傳統(tǒng)的做法。二．空竹的名稱空竹的叫法，因地而異，北京還叫空箏、空鐘，其他地方的叫法各異，如：空竹、空箏、空鐘、悶葫蘆、風(fēng)葫蘆、天皇皇、響簧、地籠、翁響器、嗡子牛、擦風(fēng)玲、篌、洋得樂(lè)、提放、扯鈴、響鈴、抖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、天雷公、抖牛、抖嗡等。抖空竹的技巧頗多，有“仙人跳”、“雞上架”、“放捻轉(zhuǎn)”、“悶葫蘆”、“滿天飛”等諸般名目。柴桑所記，更為明確，是“抖”而不是“放”，竹筒是二而非一。詩(shī)后注云：“京師舊日諺云：?楊柳兒青，放空鐘；楊柳兒死，踢毽子。第四篇：民族傳統(tǒng)體育校本課程民族傳統(tǒng)體育校本課程抖空竹一 空竹的歷史: 抖空竹在我國(guó)有著悠久的歷史，早在三國(guó)時(shí)期，曹植寫(xiě)過(guò)一首詩(shī)《空竹賦》；宋朝時(shí)期，宋江寫(xiě)過(guò)一首七言四句詩(shī)：“一聲低來(lái)一聲高，嘹亮聲音透碧宵，空有許多雄氣力，無(wú)人提挈漫徒勞”。乙：完成動(dòng)作較好，動(dòng)作較連貫。②學(xué)生對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)（占40%）：通過(guò)學(xué)生間的互動(dòng)與評(píng)定活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生相互關(guān)心，互相了解，主動(dòng)觀察周圍同學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度和能力，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揚(yáng)協(xié)作共進(jìn)精神，在互教互學(xué)中，使學(xué)生建立交流與溝通的人際交往意識(shí)，并在考核評(píng)價(jià)活動(dòng)中，逐步掌握正確評(píng)價(jià)的技巧，提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題與解決問(wèn)題的能力。在實(shí)施過(guò)程中以學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉為中心，側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉身體習(xí)慣?？己诵问剑夯竟?shí)踐考核、小型比賽、綜合實(shí)踐活動(dòng)等內(nèi)容豐富的評(píng) 價(jià)方式。使學(xué)生能夠感受合作力量，喚起團(tuán)結(jié)意識(shí)，從而培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的道德和意志 品質(zhì)。（2）通過(guò)訓(xùn)練使學(xué)生身體的各個(gè)部位得到適當(dāng)?shù)睦欤鰪?qiáng)身體的靈活性和協(xié) 調(diào)性。我們跑步 時(shí)呼吸肌收縮有力，氣體交換量增加，肺活量提高，使人養(yǎng)成深、慢呼吸的習(xí)慣?！镎驹诙司€外發(fā)球過(guò)網(wǎng)要求用力適當(dāng)，擊中球的部位?！镌僮鐾暾麆?dòng)作的示范以加深同學(xué)對(duì)整個(gè)動(dòng)作的印象。：易控制球，特別是對(duì)飄球來(lái)說(shuō)。正面下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)是指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動(dòng)，在體前腹部高度擊球過(guò)網(wǎng)的一種發(fā)球方法★準(zhǔn)備姿勢(shì) 面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前?！镒饔昧Γ菏箵羟虻淖饔昧Υ┻^(guò)球體的重心?！飺]臂軌跡：利用蹬地挺胸及轉(zhuǎn)體的動(dòng)作帶動(dòng)手臂向上揮擊，手臂自然向上左弧形擺動(dòng)?！锛夹g(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意觀察對(duì)方的站位布局，選定自己的攻擊目標(biāo)。多作在扣、攔對(duì)抗條件下的各種防守練習(xí)。其主要原因是墊球時(shí)，沒(méi)有運(yùn)用壓腕、頂肘運(yùn)用?！锛m正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)?！锛m正方法多做徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時(shí)要壓腕頂肘。三人一組輪流做，攔網(wǎng)落地后立即轉(zhuǎn)身防吊球兩人一組，5號(hào)位隊(duì)員防守，（圖14）★兩人一組，5號(hào)位隊(duì)員防守，1號(hào)位隊(duì)員進(jìn)行調(diào)整傳球，也可改變防調(diào)的方向。教師可用擲或扣球，三人交替防守，動(dòng)作要迅速。每次防守起球后，附近隊(duì)員迅速移動(dòng)并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時(shí)間再換由另一組練習(xí)。接球者要作好防守準(zhǔn)備姿勢(shì)，正面雙手墊擊，若干次后交換。要求不接發(fā)球的隊(duì)員將球傳起，然后接發(fā)球隊(duì)員再第三次擊球過(guò)網(wǎng)，輪流進(jìn)行。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的習(xí)慣?！锊桓艟W(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開(kāi)始階段練習(xí)時(shí)球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭(zhēng)將球墊準(zhǔn)。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面 擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。多做快速移動(dòng)后接各種拋球練習(xí)，要求接球時(shí)身體重心穩(wěn)定，選擇好位置。不要過(guò)早練習(xí)側(cè)傳，要練習(xí)轉(zhuǎn)身傳球的正確動(dòng)作。主要原因是對(duì)正確的擊球手型概念不清楚或因其它動(dòng)作不合理而影響擊球時(shí)的手型。發(fā)展手指手腕力量，多做輔助練習(xí)。（圖19）返回目錄傳球中常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法 ★擊球點(diǎn)過(guò)高、過(guò)低或太靠前、偏后★擊球點(diǎn)過(guò)高 傳球時(shí)兩臂近似伸直,不便繼續(xù)向前伸臂傳球,影響傳球的力量和對(duì)球的控制.★擊球點(diǎn)過(guò)低 難以利用伸肘的力量來(lái)傳球,僅能用抬臂動(dòng)作來(lái)傳球,影響準(zhǔn)確性和全身協(xié)調(diào)用力.★擊球點(diǎn)太靠前影響全身協(xié)調(diào)動(dòng)作 ,難以利用向上伸肘的力量來(lái)傳球.★糾正辦法: ,、手和球接觸的正確位置和迎擊球的時(shí)間和方向。★兩人配合傳球?！飪扇嗽诨@圈下兩側(cè)對(duì)傳，傳球的弧度高出籃圈，球必須在籃圈上空飛過(guò)，但不能碰及籃板與籃圈。傳至對(duì)面端線止。★兩人一組，一人站網(wǎng)前，另一人站后場(chǎng)對(duì)傳。★四人一組，對(duì)傳后跑位練習(xí)★四人一組，一人固定，向左、右側(cè)前方拋球，另三人輪流傳球后移動(dòng)換位。一人拋球，另一人模仿傳球動(dòng)作，以傳球手型在臉前方將球接住，再拋回給同伴。★改變方向的傳球 著重提高改變傳球的方向和轉(zhuǎn)身傳球能力?！镌貍鲯亖?lái)的球 著重練習(xí)傳球的完整動(dòng)作和手指、手腕的擊球動(dòng)作。迎球時(shí)，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時(shí)，上體向后上方伸展?！飩髑騽?dòng)作和用力方法正確的迎球動(dòng)作是從下肢發(fā)力開(kāi)始的。由于擊球點(diǎn)比較高，在傳球出手的瞬間用手指手腕動(dòng)作來(lái)改變傳球方向比較方便。充分利用學(xué)校已有的微機(jī)室、圖書(shū)室、實(shí)驗(yàn)室、演播室等設(shè)施設(shè)備，并進(jìn)一步完善，為校本課程提供必要的物質(zhì)保障。對(duì)于教師的評(píng)價(jià)應(yīng)在充分肯定其成績(jī)，認(rèn)識(shí)其潛力基礎(chǔ)上，指出被評(píng)者應(yīng)改進(jìn)的地方，并具體指明改進(jìn)的方法。本體育校本課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)內(nèi)容主要包括參與意識(shí)的評(píng)定、知識(shí)技能的評(píng)定、興趣特長(zhǎng)的評(píng)定、情意表現(xiàn)與合作精神的評(píng)定。動(dòng)作要求準(zhǔn)確、到位。第二部分：健身健美操技能教學(xué)與訓(xùn)練音樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練：對(duì)于初學(xué)者，把握音樂(lè)的節(jié)奏、類型、句法（樂(lè)句和樂(lè)段）和旋律很重要。）動(dòng)作難度不同：競(jìng)技健美操動(dòng)作難度大，（—）；健身健美操動(dòng)作難度小。競(jìng)技健美操賽臺(tái)高80—140cm，后面有背景遮擋。健身健美操是指在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)、增進(jìn)健康、塑造形體、以?shī)蕵?lè)為目的，健身健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。此外，競(jìng)技健美操與健身健美操還有如下要求是類似的：參賽隊(duì)需自備音樂(lè)到空白磁帶上,并以A面開(kāi)頭,CD也可使用。競(jìng)技健美操包括4類12個(gè)數(shù)量，難度動(dòng)作是競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的構(gòu)成要素；，難度動(dòng)作并非其構(gòu)成要素，它以動(dòng)作完成質(zhì)量為編排前提。競(jìng)技健美操與健身健美操對(duì)成套動(dòng)作均需要依照隊(duì)員的個(gè)人特點(diǎn)與實(shí)際能力、構(gòu)思成套動(dòng)作的特點(diǎn)，充分發(fā)揮個(gè)體優(yōu)勢(shì)，盡可能避免薄弱環(huán)節(jié)；也要根據(jù)所選用的音樂(lè)素材，確定整套動(dòng)作的風(fēng)格和布局，并忠實(shí)地體現(xiàn)音樂(lè)特點(diǎn)。競(jìng)技健美操和健身健美操的三要素：人、動(dòng)作和音樂(lè) 人的因素包括教練員和運(yùn)動(dòng)員兩方面。健美操的分類健美操可分為兩類：競(jìng)技健美操和健身健美操。授課形式：理論結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練。學(xué)校的重視和有力支持，為健美操校本課程的編寫(xiě)提供了保障。五、課程內(nèi)容學(xué)生的興趣與需要，是校本課程開(kāi)發(fā)的出發(fā)點(diǎn)。形成終身體育意識(shí)。因此，在現(xiàn)代體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣是體育與健康校本建設(shè)研究的首要任務(wù)。再次是課程拓展，它是拓寬課程的范圍為目的而進(jìn)行的課程開(kāi)發(fā)活動(dòng)，包括正規(guī)課程延伸和個(gè)性化拓寬。主要包括課程科目的選擇、配套教材選擇（教學(xué)內(nèi)容的選擇）、教學(xué)方法的選擇、評(píng)價(jià)體系的選擇等。體育校本課程開(kāi)發(fā)應(yīng)該是在學(xué)校統(tǒng)一要求下，并得到學(xué)校授權(quán)后實(shí)施的活動(dòng)。要?jiǎng)?chuàng)新，就必須關(guān)注個(gè)性，關(guān)注差異性，關(guān)注每個(gè)學(xué)生，這種濃郁的人文主義色彩是為經(jīng)濟(jì)所發(fā)動(dòng)的，是為國(guó)家的發(fā)展、民族的振興愿望所驅(qū)使的，因而也就更具有了現(xiàn)實(shí)意義和實(shí)現(xiàn)的可能性。校本課程自提出以來(lái)受到社會(huì)和教育界的重視，并廣泛的應(yīng)用到教育領(lǐng)域。校本課程及著手開(kāi)發(fā)編寫(xiě)的教材作為學(xué)校個(gè)體的生存智慧，必定通過(guò)與集體的、民族的、國(guó)家的生存智慧緊密相連，才有可能獲得完美的體現(xiàn)。校本課程要以綜合性、實(shí)踐性、開(kāi)發(fā)性的形式出現(xiàn)，易學(xué)易教、易操作、易實(shí)踐，能給學(xué)生思考與探索、實(shí)踐與活動(dòng)的空間與時(shí)間。如增加或刪減課程內(nèi)容（調(diào)節(jié)難度）；改變課程內(nèi)容的順序、調(diào)整課程教學(xué)重點(diǎn)等。學(xué)校體育教學(xué)的中心是體育課，上好體育課勢(shì)必要有一套科學(xué)的、學(xué)生感興趣的體育與健康課本。在教學(xué)過(guò)程中，特別應(yīng)體現(xiàn)學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性、積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。它將成為小康社會(huì)中人們生活休閑的重要部分。健美操基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。該健美操校本課程是基于對(duì)高中生多年的健美操教學(xué)、創(chuàng)編與競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)，從實(shí)際出發(fā)，有實(shí)用、易操作和有效的特點(diǎn)。健美操技能教學(xué)在體操房。但為了更好地理解與掌握健身健美操，在此，把健身健美操與競(jìng)技健美操進(jìn)行對(duì)比，分共性與相異性來(lái)學(xué)習(xí)。能借鑒動(dòng)作素材、編排方法、表現(xiàn)手段、音樂(lè)風(fēng)格體現(xiàn)內(nèi)容。健美操與健身健美操在操化動(dòng)作、空間變化、難度動(dòng)作及隊(duì)形變化的連接過(guò)渡上均需要自然、合理、流暢。音樂(lè)因素：音樂(lè)是競(jìng)技健美操與健身健美操共同的構(gòu)成要素。不帶飾物、不化濃裝、不使用器械與道具。健身健美操也舉行各種競(jìng)賽和評(píng)比，但只作為一種手段，通過(guò)競(jìng)賽和評(píng)比達(dá)到交流與學(xué)習(xí)，從而能對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展起到宣傳與推動(dòng)，以達(dá)到普及和提高大眾健美操活動(dòng)的目的。健身健美操的比賽場(chǎng)地：10m x 10m或12m x 12m或大半個(gè)籃球場(chǎng)（場(chǎng)地多為粗略型）。健身健美操動(dòng)作要求沒(méi)那么嚴(yán)，大致包含如下：A、健美操基本步伐彈動(dòng)（Bounds）B、七類基本步伐踏步（March）吸腿跳（Knee lift）彈踢腿（Flick）踢腿跳（Kick）弓步跳（Lunge）并步跳（Jumping jack）后踢腿跑（Jog）C、部分常用步伐移重心（Step tap）點(diǎn)地（Tap heel side back）并步（Step touch）“V”字（“V”stepMambo）走（Walk）后交叉（Grapevine GV）擺腿跳（Leg lift）并步跳（Step jump）服裝要求不同：競(jìng)技健美操的服裝要求嚴(yán)格。采用學(xué)生示范教學(xué)、或穿插抽查形式，教學(xué)效果較明顯。（見(jiàn)圖解、有配樂(lè)）健美操基本動(dòng)作二（下肢動(dòng)作）： a、健美操基本步伐練習(xí)：彈動(dòng)b、七類基本步伐練習(xí)：踏步、吸腿跳、彈踢腿、踢腿跳、弓步跳、并步跳、后踢腿跑c、部分常用步伐練習(xí)：移重心、點(diǎn)地、并