【正文】 少女甲狀腺腫大，因此每天應(yīng)多吃些紫菜、海帶等海產(chǎn)品。青春期男孩的生理特點(diǎn)與營養(yǎng)男孩的青春期一般比女孩晚兩年。為了保證在變聲期有一個(gè)好嗓子，應(yīng)注意飲食調(diào)理。應(yīng)避免過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、煙酒，以防刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。這一階段的學(xué)生機(jī)體對(duì)能量和營養(yǎng)需要比成人高出25％—50％。脂肪能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收、供給人體需要的必需脂肪酸。動(dòng)物性食物鐵 的吸收率高于植物性食物。和她一樣，一些即將進(jìn)入青春期和正處在青春期的女孩，她們懼怕發(fā)胖，一味節(jié)食。造成負(fù)氮平衡，使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會(huì)受到影響，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫。研究人員說，該研究結(jié)果表明，防止青春期身體實(shí)際活動(dòng)水平的降低，可能是預(yù)防兒童期和成人肥胖的有效工具。腰腹過粗型 有的女生腰腹過粗．為了腰細(xì)就束腰，而此法既影響身體的正常生長發(fā)育，又無實(shí)際效果。此時(shí)的女性應(yīng)多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，避免多食全脂牛奶、肥肉、甜點(diǎn)、高脂肪食物。小胖墩兒減肥沒有捷徑可走，惟一的方法是預(yù)防。 “短期快速減肥、饑餓減肥、物理減肥和手術(shù)減肥等方法，對(duì)成人可能有效，但對(duì)兒童而言，絕對(duì)不利于他們的生長發(fā)育。 鈣離子(Ca2+)60微克/毫升以下；請(qǐng)各位讀者謹(jǐn)記：運(yùn)動(dòng)前中后請(qǐng)避免飲用含有氣體之飲料健康教育培訓(xùn)材料培訓(xùn)時(shí)間：2009年9月11日 培訓(xùn)地點(diǎn)：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時(shí)：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青少年吸煙，具有明顯的危害性青少年吸煙，具有明顯的危害性：第一、吸煙影響中學(xué)生不良心理品質(zhì)的滋長。吸煙會(huì)造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，損害青少年智力的發(fā)育，導(dǎo)致心血管疾病，造成青少年記憶力下降，精神不振，自然他們的學(xué)習(xí)成績(jī)也就不好。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前1/4—1/3的火災(zāi)是由吸煙引起的，一個(gè)小小的煙頭，就能使珍貴的森林資源化為灰燼，高樓大廈化為一片廢墟，奪走人寶貴的生命，給人類造成重大的人身、經(jīng)濟(jì)損失。據(jù)調(diào)查，吸煙者患冠L病的可能性是不吸煙者的3倍。比如，超出承受能力的作業(yè)量，無需解釋的強(qiáng)制性命令，不切實(shí)際的過高要求，“蒙冤”式的批評(píng)，申辯帶來的訓(xùn)斥等等，對(duì)學(xué)生來說都是沉重的壓力。這雖然是學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)大推動(dòng)力量，但由于他們對(duì)所接觸到的一切事物都想試探一番，追索一下，因此看到成年人口叼香煙，時(shí)而螢火閃閃，時(shí)而云霧騰騰，好不自在，便以為里面定有無窮妙趣，于是便急欲試越禁煙的“雷池”，要親自品嘗一下這吞云吐霧的滋味。像控制傳染病那樣來控制學(xué)生吸煙，可望取得良好的效果。家庭行為因素與學(xué)生吸煙關(guān)系至為密切，父親和同胞的吸煙行為對(duì)于個(gè)體吸煙的啟動(dòng)和強(qiáng)化具有重要作用。遇事要做好深入細(xì)致的思想工作，批評(píng)學(xué)生時(shí)要講清道理，不對(duì)學(xué)生提出超越實(shí)施能力的過高要求，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)并消除學(xué)生可能產(chǎn)生的對(duì)學(xué)習(xí)、生活的消極情緒，使之在無憂無慮的環(huán)境中搞好學(xué)習(xí)。自己是什么樣的人，全在同伴的臉上寫著。應(yīng)該及時(shí)對(duì)那些不吸煙者給予表揚(yáng)。含維生素C后可產(chǎn)生對(duì)煙草氣味惡心的感覺，戒煙效果較好，易被學(xué)生接受。增強(qiáng)對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)的責(zé)任意識(shí)，樹立科學(xué)的性道德觀和生育觀。性保健教育：青春期性生理保健；不良生活習(xí)慣與性生理發(fā)展；避孕與各階段的補(bǔ)救措施；性失誤的種類與預(yù)防；艾滋病與其它種類性疾病的預(yù)防；性騷擾的預(yù)防與防御；性違法與性犯罪的預(yù)防與防御；性侵犯中的求助與救助的途徑和方法。(三)作業(yè)完成質(zhì)量?jī)?nèi)容要言之有物、要體現(xiàn)所培訓(xùn)內(nèi)容的相關(guān)理念。(二)培訓(xùn)參與度次數(shù)：采用PLA方法培訓(xùn)時(shí)，教師的參與次數(shù)；專家理論引領(lǐng)下的現(xiàn)場(chǎng)答疑、交流研討等互動(dòng)式培訓(xùn)時(shí)，教師的質(zhì)疑次數(shù)和交流探討次數(shù)；觀摩課聽課、評(píng)課活動(dòng)時(shí)，學(xué)員的參與次數(shù)。性心理教育：性意識(shí)與性意識(shí)的發(fā)展階段；性意識(shí)發(fā)展中的性心理表現(xiàn)；性心理自我保??；兩性交往中的心理表現(xiàn)與調(diào)適。（二）學(xué)校青春期性健康教育師資培訓(xùn)的具體目標(biāo)：能教育并指導(dǎo)學(xué)生正確了解自己身體發(fā)育變化的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識(shí)并悅納自己。優(yōu)先評(píng)選“三好學(xué)生”。對(duì)已經(jīng)吸煙并有相當(dāng)吸煙“歷史”的學(xué)生要經(jīng)常組織他們參加有關(guān)煙草問題沙龍討論會(huì)?！敖煺叱啵吆?。此外，教師和家長要多講一些名人(如列寧、李大釗等人)戒煙的故事，為學(xué)生樹立戒煙的榜樣，恰當(dāng)利用他們對(duì)名人的崇拜心理，達(dá)到教育學(xué)生禁煙的目的。第三位與吸煙有關(guān)的社會(huì)因素為親友吸煙人數(shù)、父母職業(yè)及家庭背景。中學(xué)生的行為方式的可塑性大，辨認(rèn)是非的能力差，處于同一層次和水平之上，并且相互間接觸的機(jī)會(huì)多，其行為方式較易相互“容納”和感染。既然圈內(nèi)的好友都吸煙，那么吸煙也便是對(duì)“小團(tuán)體”的忠誠，也便是對(duì)朋友的義氣。交往心理在社會(huì)風(fēng)氣影響下，為了辦事順利、聯(lián)絡(luò)感情，以煙引路，此風(fēng)對(duì)青少年影響明顯。種植煙章常與糧油棉增占土地，進(jìn)口洋煙花費(fèi)大量外匯，吸煙常引起火災(zāi)等等。青少年正處在身體發(fā)育和成長時(shí)期，各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，仍處于稚嫩、敏感、抵抗力差的狀態(tài)，各種毒物的吸收比成年人要容易，所以中毒更深，更易患各種與吸煙有關(guān)的疾病。第三、是對(duì)身體的危害。值得注意的是在激烈運(yùn)動(dòng)后經(jīng)由運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充礦物質(zhì)之大量流失，但在一般運(yùn)動(dòng)及日常生活中，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，則電解質(zhì)之?dāng)z取恐怕過多，反倒加重腎臟排泄之負(fù)擔(dān)，造成對(duì)人體不利的影響。 鈉離子(Na+)552微克/毫升以下；此外，肥胖還容易引發(fā)高脂血癥、動(dòng)脈硬化等一系列慢性疾病，胖得越早，代謝障礙就越嚴(yán)重，成年后患上糖尿病、高血壓等疾病的危險(xiǎn)性也就越大。通過活動(dòng)，我們和家長都了解到了青少年挑食、偏食能影響身體健康和成長發(fā)育，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)不良，抵抗力差，發(fā)育緩慢等；懂得了正確的食用方法應(yīng)是：粗糧、細(xì)糧搭配，葷素結(jié)合，并多吃些水果，適當(dāng)?shù)爻砸恍┒怪破泛秃谏称罚尃I養(yǎng)平衡。這個(gè)時(shí)期_女J勝常見的毛病是不定食、不定量，鈣質(zhì)不足，每日應(yīng)攝取1200毫克的鈣，否則日后極易患骨質(zhì)疏松癥。肥胖型 女生進(jìn)入青春發(fā)育期，皮下脂肪明顯增厚，身體常會(huì)發(fā)胖，稍一活動(dòng)就會(huì)心慌氣短，還會(huì)影響形體美，失去女性特有的輕盈、柔和的體態(tài)。女孩 動(dòng)起來研究人員發(fā)現(xiàn)，青春期身體活動(dòng)急劇下 降是造成女孩體重增加的主要原因。總之，青春期的熱量應(yīng)高于成年期的25％一50％。我很胖，所以也很想瘦下來。含磷豐富的食物有：豆類、馬鈴薯、谷類等。蛋白質(zhì)也不是攝入越多越好，因?yàn)槭澄镏卸嘤嗟牡鞍踪|(zhì)都會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能散失掉，或轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來，大量氮轉(zhuǎn)化為尿素排出體外，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，在變聲期切勿大聲呼喊、疲勞過度或睡眠不足，更不能情緒波動(dòng)過大，以防咽喉充血，從而導(dǎo)致聲帶損傷。維生素B維生素B6 能促進(jìn)皮膚的發(fā)育，也有利于聲音的發(fā)育。據(jù)研究，13～15歲的男性青年，每人每天需要85克蛋白質(zhì)，16～20歲的男性青年，每人每天需100克蛋白質(zhì)。維生素C 對(duì)骨骼、牙齒、肌肉及血管的發(fā)育都十分重要，它主要來源于各種青菜和水果。隨著少女體格的增大，血容量也在擴(kuò)增，因此必須供給大量的鐵，用來制造紅細(xì)胞，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，尤其是月經(jīng)已來潮的少女，更要增加食物中的鐵含量。但是，如果少女每日攝入的營養(yǎng)過多，那么過多的營養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，從而使少女發(fā)胖，影響身體的均衡發(fā)育及形體美。另外，維生素B維生素C 等也應(yīng)補(bǔ)充。另外，鐵和鋅的補(bǔ)充也很重要。常用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品有：乳類(酪蛋白、乳白蛋白等)、蛋類(卵白蛋白、卵黃磷蛋白等)、肉類(白蛋白、肌蛋白等)、植物類蛋白(大豆蛋白、麥谷蛋白、玉米谷蛋白等)。如發(fā)現(xiàn)青春期延遲，要及時(shí)就醫(yī)健康教育培訓(xùn)材料培訓(xùn)時(shí)間：2009年9月3日 培訓(xùn)地點(diǎn)：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時(shí)：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青春期的營養(yǎng)通常男子的青春期是15～16歲，女子的青春期是13～14歲。女性身體和性發(fā)育正常但沒有月經(jīng)來潮者，則不能認(rèn)為是青春期延遲。性早熟同時(shí)伴隨身體的發(fā)育和生長加速，使身長增高和肌肉發(fā)育加快、骨骼提前閉合以及較早地停止生長。但周徑增大的程度較小，１５～１８歲以后，陰莖和陰囊進(jìn)一步增大陰囊顏色變深，陰莖頭更充分地發(fā)育，直至外生殖器的形狀和大小呈成年型。乳房的發(fā)育，主要受卵巢分泌的性激素的控制，其次受胰島素、腎上腺皮質(zhì)激素、甲狀腺素等的影晌，使乳腺產(chǎn)出乳汁。女性多數(shù)長到１９歲，至多２３歲，就停止長高；男性則一直要長到２３歲，個(gè)別可到２６歲，身體的高矮才定局。青春期女性的性機(jī)能變化的顯著標(biāo)志是月經(jīng)來潮，一般在1018歲之間發(fā)生。男性的紅細(xì)胞和血紅蛋白數(shù)量明顯增加，而女性增加不明顯。交叉后女性的各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)都超過男性。如性腺激素促進(jìn)性的成熟。（9）衛(wèi)生服務(wù)指南包括了解并自覺利用社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)和醫(yī)療衛(wèi)生防疫機(jī)構(gòu)提供的衛(wèi)生服務(wù)，主動(dòng)參與健康普查、健康咨詢、健康教育、健康促進(jìn)活動(dòng)；主動(dòng)接受預(yù)防接種；有病及時(shí)就醫(yī)及就醫(yī)常識(shí)；遵從醫(yī)囑，堅(jiān)持治療等。（5）安全教育交通事故、煤氣中毒、溺水、自殺、勞動(dòng)損傷等意外傷害是死亡和傷殘的常見原因。包括膳食的合理搭配，食物的科學(xué)烹調(diào)，飲食定時(shí)定量，碘鹽的保管與食用，餐具的消毒，食物的貯存，酗酒、偏食、暴飲暴食對(duì)健康的影響，食物中毒的預(yù)防知識(shí)等。其中預(yù)防知識(shí)是教育的重點(diǎn)。聯(lián)合國兒童基金會(huì)和世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為“行動(dòng)”是農(nóng)村健康促進(jìn)的重要內(nèi)容，其成功經(jīng)驗(yàn)可在發(fā)展中國家推廣。(四)全體培訓(xùn)教師每學(xué)期上交一份對(duì)自己或?qū)W生心理健康方面問題的案例分析或培訓(xùn)活動(dòng)后的心得體會(huì)。十月：《教師的二十項(xiàng)修煉》。二、培訓(xùn)目的：通過心理健康教育專題培訓(xùn)等活動(dòng)的開展，不斷提高教師的心理健康水平，使廣大教師了解心理學(xué)基本理論及心理問題產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)，掌握針對(duì)心理健康問題進(jìn)行輔導(dǎo)或指導(dǎo)的手段和方法，并在教育教學(xué)工作中自覺運(yùn)用心理健康知識(shí)及心理輔導(dǎo)方法和技巧來幫助自己和學(xué)生解決學(xué)習(xí)生活中遇到的一些心理問題，促使學(xué)生健康成長，促進(jìn)教師之間的和諧互助，同時(shí)也進(jìn)一步提高自身的心理健康水平。二、村站健康教育工作要求l 年初有工作計(jì)劃（可與總體計(jì)劃一起），半年、年終有總結(jié)（可與總體總結(jié)一起）l 開展健康知識(shí)講座，每2月一次，每次參加人數(shù)不少于10人，與鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院合辦的不少于50人，全年6次，資料要求與鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院相同（活動(dòng)方案、通知、活動(dòng)記錄表、課件、簽到冊(cè)、滿意度調(diào)查表、培訓(xùn)總結(jié)或簡(jiǎn)報(bào)、日期照片）。健康教育工作要求——健康知識(shí)講座l 每年開展健康教育講座次數(shù)不少于12期，聽講座人數(shù)中心衛(wèi)生院不少于50人，其余鄉(xiāng)鎮(zhèn)不少于30人。健康教育工作要求——資料發(fā)放l 全年向居民提供不少于12種內(nèi)容的印刷資料（包括健康教育折頁、處方和手冊(cè)等，其中要有中醫(yī)藥、慢病和精神衛(wèi)生方面的宣傳資料，）放置在衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的門診或輸液大廳等處。l 每期內(nèi)容要素齊全，包括：主題、期次、內(nèi)容、日期、主辦方等。健康小屋l面積不少于30平方米，最好設(shè)在一樓。l 各村健康教育資料（包括上級(jí)的和自制的）至少12種，資料發(fā)放要做好登記。(三)精心設(shè)計(jì)培訓(xùn)