【正文】 (Na+)552微克/毫升以下； ，內(nèi)容量不得低于標示內(nèi)容量或內(nèi)容體積。值得注意的是在激烈運動后經(jīng)由運動飲料補充礦物質(zhì)之大量流失，但在一般運動及日常生活中，補充運動飲料，則電解質(zhì)之攝取恐怕過多，反倒加重腎臟排泄之負擔，造成對人體不利的影響。而那些沾上賭博、逃學等不良行為的中學生，多數(shù)也會抽煙。第三、是對身體的危害。尼古丁通過血液循環(huán)在中樞神經(jīng)形成“尼古丁”受體，該受體缺少了尼古丁，吸煙者會焦慮不安，這就是吸上煙的人，明知煙有害，也欲罷不能的原因。青少年正處在身體發(fā)育和成長時期，各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，仍處于稚嫩、敏感、抵抗力差的狀態(tài)，各種毒物的吸收比成年人要容易，所以中毒更深，更易患各種與吸煙有關(guān)的疾病。20歲以上的男性人口中，吸煙率高達70%，中學生吸煙率也達30%，在過去的10年中，我國煙民的人數(shù)以7%的速度增長，其吸煙年齡正從老年向青少年方向發(fā)展。種植煙章常與糧油棉增占土地，進口洋煙花費大量外匯，吸煙常引起火災(zāi)等等。其中肺癌病例中，85%是吸煙的結(jié)果，吸煙量越大，患肺癌的可能性越大，如每天吸1020支香煙者，患肺癌的可能性高出不吸煙者17倍，若每天吸煙40支以上，則患肺癌的可能性高出不吸煙者60倍!女性青年吸煙還可導致不育、早產(chǎn)、流產(chǎn)、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、宮頸癌等。交往心理在社會風氣影響下，為了辦事順利、聯(lián)絡(luò)感情，以煙引路，此風對青少年影響明顯。而當焦慮、怨恨的情緒無從發(fā)泄時，他們便借吸煙來表示反抗，企求在苦悶中得以解脫。既然圈內(nèi)的好友都吸煙，那么吸煙也便是對“小團體”的忠誠，也便是對朋友的義氣。而一些學生的逆反心理時常表現(xiàn)得尤為突出，在宣傳機器大肆宣傳吸煙的危害，大力提倡戒煙時，在家長、老師嚴禁學生吸煙，置“煙”于萬惡之源時，恰恰刺激了這些學生的逆反心理，他們偏要體會一下置身“毒霧”的感覺，無意中形成了愈禁愈吸的結(jié)果。中學生的行為方式的可塑性大，辨認是非的能力差，處于同一層次和水平之上，并且相互間接觸的機會多，其行為方式較易相互“容納”和感染。女學生喜愛吃零食，喜愛小飾物，而吸煙男學生每月零用錢的相當一部分則用于紙煙的消費。第三位與吸煙有關(guān)的社會因素為親友吸煙人數(shù)、父母職業(yè)及家庭背景。本人職業(yè)期望是影響男中學生吸煙的最后一位顯著因素。此外，教師和家長要多講一些名人(如列寧、李大釗等人)戒煙的故事，為學生樹立戒煙的榜樣，恰當利用他們對名人的崇拜心理，達到教育學生禁煙的目的。給學生講明在生活、學習中受到挫折是任何人都可能遇到的問題，意志堅強者會愈挫愈奮，會把它看作一次考驗的機會，會查找原因，接受教訓，努力自強，以便下次取得成功?！敖煺叱啵吆?。提高學習興趣，豐富課余生活。對已經(jīng)吸煙并有相當吸煙“歷史”的學生要經(jīng)常組織他們參加有關(guān)煙草問題沙龍討論會。有位偉人曾說過:“表揚人人可以接受，而鼓勵更具感召力量.，他們?nèi)局肝鼰熆赡艹鲎远喾矫嬖颍蛟獯煺?、或感困惑、或好奇或?qū)で蟠碳?。?yōu)先評選“三好學生”。此外，體育活動也是戒煙最好辦法之一。（二）學校青春期性健康教育師資培訓的具體目標：能教育并指導學生正確了解自己身體發(fā)育變化的特點，引導學生科學地認識并悅納自己。三、培訓對象 為各年級政教主任和所有班主任。性心理教育：性意識與性意識的發(fā)展階段；性意識發(fā)展中的性心理表現(xiàn)；性心理自我保??；兩性交往中的心理表現(xiàn)與調(diào)適。七、學習資源必讀書目：《讓每一個孩子懂得性健康》 杭州市教育學會編 中央文獻出版社 《浙江省中小學人口與青春期性健康教育指導綱要》 浙江省教育廳、浙江省計生委聯(lián)合發(fā)布選讀書目：《少年心事青少年性健康教育讀本》 徐曉虹主編寧波出版社 《學校青春期性健康教育指導全書》張東庭主編吉林攝影出版社 《培養(yǎng)一個真正的人》 孫云曉著 同心出版社 《教育的秘訣是真愛》 孫云曉著 同心出版社九、考核辦法(一)學員考勤曠課者不得結(jié)業(yè)。(二)培訓參與度次數(shù)：采用PLA方法培訓時，教師的參與次數(shù)；專家理論引領(lǐng)下的現(xiàn)場答疑、交流研討等互動式培訓時，教師的質(zhì)疑次數(shù)和交流探討次數(shù)；觀摩課聽課、評課活動時，學員的參與次數(shù)。作業(yè)字數(shù)是否符合要求等。(三)作業(yè)完成質(zhì)量內(nèi)容要言之有物、要體現(xiàn)所培訓內(nèi)容的相關(guān)理念。遲到15分鐘之內(nèi)一次算缺1學分，遲到半小時之內(nèi)算缺2學分，遲到半小時以上者需補自學作業(yè)。性保健教育：青春期性生理保??；不良生活習慣與性生理發(fā)展；避孕與各階段的補救措施；性失誤的種類與預(yù)防；艾滋病與其它種類性疾病的預(yù)防；性騷擾的預(yù)防與防御；性違法與性犯罪的預(yù)防與防御；性侵犯中的求助與救助的途徑和方法。培訓方式：采用PLA方法（參與式調(diào)查與研究方法），以專家理論引領(lǐng)下的現(xiàn)場答疑、交流研討等互動式培訓為主，以觀摩實踐、教師反思為輔的方式進行。增強對自己、對家庭、對社會的責任意識，樹立科學的性道德觀和生育觀。堅持以人為本，根據(jù)中小學生生理、心理發(fā)展特點和認知規(guī)律，以科學的知識、科學的態(tài)度、科學的方法和科學的精神積極開展中小學人口與青春期性健康教育，培養(yǎng)中小學生科學的人口意識、健康的性觀念、正確的婚育觀念和可持續(xù)發(fā)展的思想，促進中小學生身心全面和諧發(fā)展，促進人口素質(zhì)的提高。含維生素C后可產(chǎn)生對煙草氣味惡心的感覺，戒煙效果較好，易被學生接受。鼓勵的形式也不僅停留在口頭上書面上，而要著重體現(xiàn)在政治上。應(yīng)該及時對那些不吸煙者給予表揚。如若這樣，學生就不會再借吸煙來滿足自己的獵奇心了。自己是什么樣的人，全在同伴的臉上寫著。學生的自尊心會使他們選擇強者的道路的。遇事要做好深入細致的思想工作，批評學生時要講清道理，不對學生提出超越實施能力的過高要求，隨時發(fā)現(xiàn)并消除學生可能產(chǎn)生的對學習、生活的消極情緒，使之在無憂無慮的環(huán)境中搞好學習。三、防止對策教師、家長要起表率作用。家庭行為因素與學生吸煙關(guān)系至為密切，父親和同胞的吸煙行為對于個體吸煙的啟動和強化具有重要作用。據(jù)此，作家長的一方面在給子女零用錢時要有計劃，另一方面要配合學校加強對學生教育，引導進行正確的消費和健康的活動。像控制傳染病那樣來控制學生吸煙，可望取得良好的效果。（二）其他因素性格和吸煙有關(guān)。這雖然是學習新知識的強大推動力量，但由于他們對所接觸到的一切事物都想試探一番，追索一下，因此看到成年人口叼香煙，時而螢火閃閃，時而云霧騰騰，好不自在，便以為里面定有無窮妙趣，于是便急欲試越禁煙的“雷池”，要親自品嘗一下這吞云吐霧的滋味。這時若沒有人理解他，幫助他，使他擺脫苦惱，重建信心，那么，為了逃避受挫的現(xiàn)實，尋求解悶的途徑，他們便會把吸煙作為一種新的嘗試，試圖在“吞云吐霧”中獲得精神上的解脫。比如，超出承受能力的作業(yè)量，無需解釋的強制性命令，不切實際的過高要求，“蒙冤”式的批評，申辯帶來的訓斥等等，對學生來說都是沉重的壓力。他們對偶像的言行、舉止常常表示羨慕而刻意模仿，當然也包括偶像吸煙時的“優(yōu)美”姿態(tài)和“瀟灑”風度。據(jù)調(diào)查，吸煙者患冠L病的可能性是不吸煙者的3倍。一、吸煙的危害吸煙被喻為二十世紀的瘟疫，是一種慢性自殺行為。據(jù)統(tǒng)計，目前1/4—1/3的火災(zāi)是由吸煙引起的，一個小小的煙頭，就能使珍貴的森林資源化為灰燼，高樓大廈化為一片廢墟，奪走人寶貴的生命，給人類造成重大的人身、經(jīng)濟損失。孕婦吸煙或被動吸煙的嬰兒，更易出現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥、低體重、發(fā)育遲緩等。吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔，損害青少年智力的發(fā)育，導致心血管疾病，造成青少年記憶力下降，精神不振，自然他們的學習成績也就不好。第二、加重經(jīng)濟負擔。請各位讀者謹記：運動前中后請避免飲用含有氣體之飲料健康教育培訓材料培訓時間：2009年9月11日 培訓地點：學校階梯教室 培訓教師：尹顯開 學時：3 培訓內(nèi)容：青少年吸煙，具有明顯的危害性青少年吸煙，具有明顯的危害性：第一、吸煙影響中學生不良心理品質(zhì)的滋長。因此在一般運動及日常生活中，體內(nèi)可借著腎臟發(fā)揮調(diào)節(jié)的功能，如增加腎小管之再吸收作用以減少電解質(zhì)之流失，或藉由食物的攝取而獲得補充。 鈣離子(Ca2+)60微克/毫升以下；同時，不能盲目聽信一些減肥品的宣傳，對單純性肥胖孩子的治療要在醫(yī)生的指導下進行健康教育培訓材料培訓時間：2009年9月9日 培訓地點：學校階梯教室 培訓教師：尹顯開 學時：3 培訓內(nèi)容：水和飲料市面上運動飲料極為盛行，它在激烈運動后補充水份、能量和電解質(zhì)占極重要的地位。 “短期快速減肥、饑餓減肥、物理減肥和手術(shù)減肥等方法，對成人可能有效，但對兒童而言，絕對不利于他們的生長發(fā)育。“肥胖的孩子雖然吃得多，但身體不一定好。小胖墩兒減肥沒有捷徑可走，惟一的方法是預(yù)防。盡管大家都知道一點有關(guān)于挑食、偏食的危害，可就是不肯改。此時的女性應(yīng)多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，避免多食全脂牛奶、肥肉、甜點、高脂肪食物。青春期究竟如何吃才得當?青春前期宜選用促進紅細胞生長，增強身體免疫力，打好強健基礎(chǔ)的食物。腰腹過粗型 有的女生腰腹過粗．為了腰細就束腰，而此法既影響身體的正常生長發(fā)育，又無實際效果。青春期是第二次生長高峰，這一時期如缺乏體育鍛煉，骨骼難以粗壯，肌肉難以橫向擴展，從而導致各器官和體形得不到很好發(fā)展，長成又瘦又高的“豆芽菜”。研究人員說，該研究結(jié)果表明，防止青春期身體實際活動水平的降低，可能是預(yù)防兒童期和成人肥胖的有效工具。節(jié)食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏。造成負氮平衡，使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會受到影響，嚴重者會發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫?？膳碌墓?jié)食節(jié)食會導致人體所需的熱量不足青春期人體代謝旺盛，活動量大，機體對營養(yǎng)的需要相對增多，既要滿足生長發(fā)育的需要．又要支付每日學習、活動的需要。和她一樣，一些即將進入青春期和正處在青春期的女孩，她們懼怕發(fā)胖，一味節(jié)食。如今。動物性食物鐵 的吸收率高于植物性食物。鐵構(gòu)成紅細胞，缺少了就會造成貧血。脂肪能促進脂溶性維生素的吸收、供給人體需要的必需脂肪酸。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)分別占總熱量的12—14％、20 —25％、55—60％。這一階段的學生機體對能量和營養(yǎng)需要比成人高出25％—50％。適量飲水。應(yīng)避免過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、煙酒，以防刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。含有彈性蛋白質(zhì)的食物有豬蹄、豬皮、蹄筋。為了保證在變聲期有一個好嗓子，應(yīng)注意飲食調(diào)理。青春期男孩的營養(yǎng)需求青春期男孩要想有一個好身體，除了積極地參加體育鍛煉外，還必須攝取充足的生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，以滿足機體的健康成長并維持正常的生理活動。青春期男孩的生理特點與營養(yǎng)男孩的青春期一般比女孩晚兩年。維生素A 對皮膚大有益處，它多存在于動物肝臟、魚類、乳制品、蛋類、胡蘿卜和菠菜中。碘缺乏時，會使少女甲狀腺腫大，因此每天應(yīng)多吃些紫菜、海帶等海產(chǎn)品。應(yīng)多食富含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品及乳類。少女