如何合理選擇飲食(ppt33頁)(存儲版)
【正文】 B、菠菜 C、蘋果 D、西瓜An 1. 多吃谷類、供給充足的能量 2. 保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入 3. 避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣4. 養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣5. 參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉合理分配三餐u談到合理飲食，你們馬上會談到合理飲食，你們馬上會想到哪些物質(zhì)？想到哪些物質(zhì)？u食物中的營養(yǎng)物質(zhì)：食物中的營養(yǎng)物質(zhì)：糖類、油脂、蛋白質(zhì)糖類、油脂、蛋白質(zhì)維生素、無機(jī)鹽和水。? 由此可見身體健康與飲用水息息相關(guān)。 自測 —— 你屬于酸性 or堿性，容易生?。?，晨起后又頭暈?zāi)X漲？，容易發(fā)怒？？，全身乏力？？？，易患皮膚??？、口臭現(xiàn)象？、記憶力下降？ 如果你的情況符合以上問題中的數(shù)量的一半以上，說明你屬于酸性體質(zhì)，容易誘發(fā)多種疾病，應(yīng)在日常飲食中有意識的多攝取堿性食物，并在生活習(xí)慣上加以改變，以平衡身體內(nèi)的酸堿指數(shù)，達(dá)到理想狀態(tài)。還 原Fe＋ 2H＋ ＝ Fe2＋ ＋ H2↑還 原水溶第一節(jié) 合理選擇飲食精制碘鹽中的碘是碘什么？是不是碘單質(zhì)？鹽中加的碘是否屬于食品添加劑呢？一、安全使用食品添加劑一些常用的食品添加劑類別 功 能 品 種著色劑 調(diào)節(jié)食品色澤，改善食品外觀 胡蘿卜素 (橙紅色 )；番茄紅素 (紅色)檸檬黃（ 黃色
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