戒煙限酒(存儲(chǔ)版)
【正文】 血性腦卒中 突發(fā)死亡和心律不齊 增高血壓 肝癌和食管癌 影響胎兒發(fā)育 酒后易肇事 33 到底喝多少算適量 ? 如果沒(méi)有其它禁忌的話，男性每天飲酒量不超過(guò) 28克酒精為適量飲酒，女性還要減半。 38 “啤酒不是烈性酒， 因此多喝點(diǎn)沒(méi)事” ? 啤酒的酒精度數(shù)多在 4度左右，一瓶 640ml的啤酒相當(dāng)于 1兩 54度的白酒，如果一個(gè)人一次喝 6瓶以上的話，同樣可以引起酒精中毒。夜晚飲酒入睡后，代謝減慢，肝臟解毒功能也減弱，酒中有害物質(zhì)（甲醇、雜醇油、氫化物及鉛等）更容易蓄積，故對(duì)健康極為不利。 42 “飲酒可以使人行為失控， 酒后鬧事可以原諒” ? 很多人總想通過(guò)酒精的作用來(lái)宣泄感情，甚至得到了社會(huì)的廣泛認(rèn)可，其實(shí)這是他們?cè)谥饔^上創(chuàng)造條件，因此酒后生事應(yīng)該責(zé)任在人而不是酒精。因而，酒后醒來(lái)的人常會(huì)感到頭暈、腦脹、頭痛等。考慮到酒精的成癮性，以及對(duì)身體的潛在危害，我們不鼓勵(lì)通過(guò)飲酒來(lái)預(yù)防疾病。尤其在目前的酒文化環(huán)境下，要想做到適量實(shí)在太難。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論何時(shí)戒煙，肺功能和身體其他功能都會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。 24 戒煙的常見誤區(qū) 25 “戒煙后，身體失去平衡， 很容易生病” ? 很多人認(rèn)為，多年吸煙者一旦戒煙，身體會(huì)失去平衡，會(huì)很容易生病。 21 宣布戒煙后又吸了一支怎么辦 ? 戒煙后最好做到一根不抽。 20 如何應(yīng)對(duì)戒斷癥狀 ? 尼古丁具有成癮性。 ? 戒煙 10年后，患病的危險(xiǎn)性幾乎與不吸煙者一致。 10 放射性物質(zhì) ? 卷煙霧中含 210鉛和 201釙兩種放射性同位素，吸煙時(shí)可被吸入肺并沉積體內(nèi)。 ? 尼古丁可使血管和支氣管內(nèi)膜受損、血管收縮，導(dǎo)致氣管炎、血壓升高、心率加快，冠狀動(dòng)脈痙攣會(huì)誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。第二講 戒煙限酒 —— 家庭保健員培訓(xùn)系列講座 1 煙草的危害 2 危險(xiǎn)因素 心腦血管病 缺血性心臟病 缺血性卒中 出血性卒中 可改變的生物學(xué)因素 高血壓 ++++ +++++ +++++ 糖尿病 +++ +++ 0 高膽固醇血癥 ++ ++ 肥胖 (BMI=28) ++ + 0 可改變的行為和心理因素 吸煙 +++ ++ 0 缺乏體力活動(dòng) ++ ++ +
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