我國居民常見的飲食問題(存儲版)
【正文】 主食： 粗細(xì)糧搭配；每日不能少于粗細(xì)糧搭配；每日不能少于 3兩兩 (糖尿病、糖尿病、 肥胖病人更要注意肥胖病人更要注意 ) 。??講究飲水衛(wèi)生。合 焯完的菜，中的時(shí)間?？捎煤蜔o機(jī)鹽的損失。于吸收。 ? 切：切： 應(yīng)先洗后切，切后不宜暴露時(shí)間過長應(yīng)先洗后切，切后不宜暴露時(shí)間過長 ， 凡凡可帶皮食用的瓜果盡量不去皮，以免營養(yǎng)素?fù)p失可帶皮食用的瓜果盡量不去皮，以免營養(yǎng)素?fù)p失。）。收。今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴常見食物含鹽量食物種類 n 堅(jiān)果：堅(jiān)果： 控制脂肪量的方法n 油：油： 防止攝入能量過剩的要點(diǎn)n 正確而有規(guī)律的一日三餐飲食正確而有規(guī)律的一日三餐飲食 第五天，煮雞肉（去皮），蒸菜花，沙拉。菜譜如下： 常 食 n 特殊情況下 ,醫(yī)生需要結(jié)合病人的具體情況給予調(diào)節(jié) ,n 調(diào)節(jié)原則為各營養(yǎng)素比例在正常范圍內(nèi) ,且三大營養(yǎng)素比例合起來為 100%.(如糖尿病控制血糖不理想可調(diào)節(jié)碳水化合物及脂肪的比例 ,腎功能不好的可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的比例 )今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴216。 長期堅(jiān)持，終身遵守長期堅(jiān)持，終身遵守 ? 蔬菜量是否充足；? 是否飲酒；? 鹽量過多； 方法 1定性（通過日記肉眼觀察到的問題）今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴注意事項(xiàng) ：216。 膳食分析的重點(diǎn)216。 飲食指導(dǎo)常用技巧和經(jīng)驗(yàn)介紹今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴216。方法 2定量（通過軟件分析到的問題 )定量? 攝入量與消耗量的 是否平衡? 三大營養(yǎng)素的比例是否合理性? 三餐熱能比是否科學(xué)今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴 飲 食 處 方 開 制今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴 原 則 216。BMI=～ 調(diào)整平衡量調(diào)整平衡量今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴 軟件會根據(jù)上述的原理自動生成一個(gè)平衡值。者，平衡值為 200大卡以內(nèi)。28BMI督導(dǎo)語的選擇督導(dǎo)語的選擇今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴膳膳 原則 ： 先結(jié)構(gòu)（合理飲食四標(biāo)準(zhǔn)） 后細(xì)節(jié) 今日牽手知己一生健康相今日牽手知己一生健康相伴伴第一步 : 糾正突出問題（與能量有關(guān)的問題）第二步 : 調(diào)整合理膳食四平衡（出入、三大營養(yǎng)
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