健康促進(jìn)與行為報(bào)告飲食與健康(存儲(chǔ)版)
【正文】 每個(gè)產(chǎn)婦自身的需要，這樣恰當(dāng)?shù)陌才?，才是良好的飲食調(diào)養(yǎng)。 g. 乳腺不通缺乳者 ，可多食用絲瓜、冬葵、蒿尹、番木瓜（萬(wàn)壽果）。 ，如：蜂蜜、胡桃、核桃、香蕉、黃豆皮、木耳、柿子、無(wú)花果、秋（冬）葵、牛乳、酸乳酪、烏（乾）梅、李子、蘋(píng)果。 ＊ 刺激性食物：咖啡、咖哩、酒、醃製品。 更年期 ? 鈣質(zhì) 鈣質(zhì)對(duì)更年期的婦女是重要的 ﹐ 一方面補(bǔ)充流失的骨質(zhì) ﹐ 一方面舒解情緒。 更年期 ?鎂在哪裡 天然新鮮的食物或多或少都有些鎂 ﹐ 尤其以全穀類(lèi) ﹑ 綠色蔬菜 ﹑ 豆類(lèi) ﹑ 堅(jiān)果類(lèi) ﹑ 乳品及海鮮含量最為豐富 ﹐ 精白米及白麵粉的鎂則在加工過(guò)程中大量流失。 ? 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH 。如果體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂肪有過(guò)高的現(xiàn)象，也應(yīng)控制飽和脂肪與膽固醇的攝取。豆類(lèi)含有與女性動(dòng)情激素類(lèi)似的植物動(dòng)情激素 ﹐ 被認(rèn)為有助於紓解更年期的癥狀 , 因此豆類(lèi)是更年期婦女的推薦食物 ﹐ 尤其是黃豆及其製品。 燥熱性 ——任何燻、炸、燒烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。 生產(chǎn)後 ? 產(chǎn)婦如有便祕(mì) （每天 20～ 35公克纖維，便秘患者至少 30克）較多的蔬菜：如：芹菜、菠菜、韭菜、洋蔥、香菇、海藻類(lèi)（如：海帶、洋菜），其他如蘑菇、蒟蒻、蕃薯葉等食品。 ? e. 青木瓜魚(yú)頭湯 （以番木瓜，即萬(wàn)壽果最佳）、花生豬腳（或羊蹄，用前腿，可加山楂去油解膩，使豬蹄皮肉變得較軟，容易入口，幫助消化，並有化瘀 ── 擴(kuò)張血管而解除鬱血狀態(tài)，止產(chǎn)後下腹痛的效果）、紅豆（或大紅豆，即甘納豆）、黃豆、蕃薯葉、香菇等食品，也可考慮用藥膳來(lái)調(diào)理。 b. 產(chǎn)後 10日內(nèi)飲用紅糖水有益健康，紅糖性溫，具活血化瘀的作用，對(duì)產(chǎn)後子宮收縮恢復(fù)和惡露的排出，乳汁的分泌有一定的幫助，還有利尿功能，減少產(chǎn)婦臥床引起膀胱尿滯留，防止尿路感染，但在某些情況則要避免，例如：產(chǎn)褥中後期，產(chǎn)婦屬陰虛體質(zhì)，或在夏季分娩，產(chǎn)後有感染到疾病，陰道出血者則避免。 ? 第三週︰開(kāi)始進(jìn)補(bǔ) ☆ 膳食可開(kāi)始使用酒。 ☆ 生冷類(lèi)食物（大白菜、白蘿蔔、西瓜、水梨 ……）禁食 40天。 生產(chǎn)後 ?產(chǎn)後的飲食指導(dǎo)原則 ?產(chǎn)後三週補(bǔ)生產(chǎn)後身計(jì)畫(huà) ?坐月子的時(shí)候飲食 ?以下 10點(diǎn)建議 ?其他癥狀 ?產(chǎn)婦有便祕(mì) ?附 :食物的屬性 生產(chǎn)後 產(chǎn)後的飲食指導(dǎo)原則： ☆術(shù)後一週內(nèi)禁食蛋類(lèi)及牛奶，以避免脹氣?？晒┨?、胎盤(pán)成長(zhǎng)、母體紅血 球需要。 8. 要有適當(dāng)活動(dòng)。 通常初 產(chǎn)婦及年輕較瘦的孕婦體重會(huì)增加較多，體重 最初三個(gè)月，平 均約為一至二公斤，之後每週增加 0. 5公斤。 目前醫(yī)界還在等待ＣＤＣ提出葉酸攝取量增加與畸形兒出生率降低的相關(guān)研究，以作為相關(guān)衛(wèi)生政策是否延續(xù)的參考；但是根據(jù)已知的研究，攝取充分的葉酸，確實(shí)有助於減少胎兒神經(jīng)管發(fā)育的缺陷。但是「美國(guó)國(guó)家科學(xué)院進(jìn)度」期刊的最新研究報(bào)告指出，黃酮類(lèi)會(huì)影響第 11對(duì)染色體上的ＭＬＬ基因，而導(dǎo)致白血病這種罕見(jiàn)的癌癥。 ? 可以補(bǔ)充維生素 B群、尤其是維生素 B鎂、鋅對(duì)於經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。過(guò)去老一輩的人有一個(gè)觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對(duì)於女性子宮卵巢的功能也會(huì)所助益，當(dāng)然對(duì)於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。 ? 雖然不用刻意的吃補(bǔ)，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時(shí)可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是你知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以讓您展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信您一定會(huì)細(xì)心的呵護(hù)每一次的經(jīng)期。 ? 有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食慾大增的問(wèn)題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過(guò)度克制，吃些維他命 E可以稍作改善。 準(zhǔn)備懷孕 ?懷孕期 ? 相關(guān)研究顯示，黃酮類(lèi)具有保健功效，達(dá)到降低罹患乳癌及前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)之養(yǎng)生目的
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