健康促進與行為報告飲食與健康(存儲版)
【正文】 每個產婦自身的需要，這樣恰當的安排，才是良好的飲食調養(yǎng)。 g. 乳腺不通缺乳者 ，可多食用絲瓜、冬葵、蒿尹、番木瓜（萬壽果）。 ，如：蜂蜜、胡桃、核桃、香蕉、黃豆皮、木耳、柿子、無花果、秋（冬）葵、牛乳、酸乳酪、烏（乾）梅、李子、蘋果。 ＊ 刺激性食物：咖啡、咖哩、酒、醃製品。 更年期 ? 鈣質 鈣質對更年期的婦女是重要的 ﹐ 一方面補充流失的骨質 ﹐ 一方面舒解情緒。 更年期 ?鎂在哪裡 天然新鮮的食物或多或少都有些鎂 ﹐ 尤其以全穀類 ﹑ 綠色蔬菜 ﹑ 豆類 ﹑ 堅果類 ﹑ 乳品及海鮮含量最為豐富 ﹐ 精白米及白麵粉的鎂則在加工過程中大量流失。 ? 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH 。如果體檢時發(fā)現血脂肪有過高的現象，也應控制飽和脂肪與膽固醇的攝取。豆類含有與女性動情激素類似的植物動情激素 ﹐ 被認為有助於紓解更年期的癥狀 , 因此豆類是更年期婦女的推薦食物 ﹐ 尤其是黃豆及其製品。 燥熱性 ——任何燻、炸、燒烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。 生產後 ? 產婦如有便祕 （每天 20～ 35公克纖維，便秘患者至少 30克）較多的蔬菜：如：芹菜、菠菜、韭菜、洋蔥、香菇、海藻類（如：海帶、洋菜），其他如蘑菇、蒟蒻、蕃薯葉等食品。 ? e. 青木瓜魚頭湯 （以番木瓜，即萬壽果最佳）、花生豬腳（或羊蹄，用前腿，可加山楂去油解膩，使豬蹄皮肉變得較軟，容易入口，幫助消化，並有化瘀 ── 擴張血管而解除鬱血狀態(tài)，止產後下腹痛的效果）、紅豆（或大紅豆，即甘納豆）、黃豆、蕃薯葉、香菇等食品，也可考慮用藥膳來調理。 b. 產後 10日內飲用紅糖水有益健康，紅糖性溫，具活血化瘀的作用，對產後子宮收縮恢復和惡露的排出，乳汁的分泌有一定的幫助，還有利尿功能，減少產婦臥床引起膀胱尿滯留，防止尿路感染，但在某些情況則要避免，例如：產褥中後期，產婦屬陰虛體質，或在夏季分娩，產後有感染到疾病，陰道出血者則避免。 ? 第三週︰開始進補 ☆ 膳食可開始使用酒。 ☆ 生冷類食物（大白菜、白蘿蔔、西瓜、水梨 ……）禁食 40天。 生產後 ?產後的飲食指導原則 ?產後三週補生產後身計畫 ?坐月子的時候飲食 ?以下 10點建議 ?其他癥狀 ?產婦有便祕 ?附 :食物的屬性 生產後 產後的飲食指導原則： ☆術後一週內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。可供胎兒、胎盤成長、母體紅血 球需要。 8. 要有適當活動。 通常初 產婦及年輕較瘦的孕婦體重會增加較多，體重 最初三個月，平 均約為一至二公斤，之後每週增加 0. 5公斤。 目前醫(yī)界還在等待ＣＤＣ提出葉酸攝取量增加與畸形兒出生率降低的相關研究，以作為相關衛(wèi)生政策是否延續(xù)的參考；但是根據已知的研究，攝取充分的葉酸，確實有助於減少胎兒神經管發(fā)育的缺陷。但是「美國國家科學院進度」期刊的最新研究報告指出，黃酮類會影響第 11對染色體上的ＭＬＬ基因，而導致白血病這種罕見的癌癥。 ? 可以補充維生素 B群、尤其是維生素 B鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養(yǎng)好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。 ? 雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現經期前癥候群、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經期。 ? 有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命 E可以稍作改善。 準備懷孕 ?懷孕期 ? 相關研究顯示，黃酮類具有保健功效，達到降低罹患乳癌及前列腺癌風險之養(yǎng)生目的
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