【正文】 注意力范圍非常窄 大腦轉(zhuǎn)動變得緩慢 神經(jīng)質(zhì)對批評意見極其敏感大腦認知所謂印堂發(fā)暗是什么情況？32心理調(diào)適與減壓、 　　找到適合自己性格的 職 位 的 檢測 工具 CUBIC此值過高要防止自己的情緒波動帶來的影響　　找到適合自己性格的 職 位 的 檢測 工具 CUBICリーダを選ぶ場合、自信且能力高い方を選ぶリーダを選ぶ場合、自信且能力高い方を選ぶ海外研修等精神力が必要な職位要求に応じる人海外研修等精神力が必要な職位要求に応じる人弱みを知って、指導の時役立てる38心理調(diào)適與減壓、 第四，性格可能是一個顯示器，影響與疾病有關(guān)的生理機制。A　型性格 ：42在談話中你是否過分強調(diào)一些詞，并且對句子中的最后的幾個詞一帶而過？你行動、吃飯、走路的速度是不是總是很快？當事情的進展不能如你所愿時，你是不是會變的不耐煩，或者生氣？你是否經(jīng)常在同一時間干幾件事？你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問題上來？當你休息時，你是否有點負罪感？你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過程？你是否經(jīng)常在很短的時間內(nèi)安排很多的事情？你是否發(fā)現(xiàn)你和也喜歡趕時間的人在暗地里競爭？1在交談時，你是否喜歡用一些有感染力的手勢，比如為了強調(diào)某一個問題而握緊拳頭或敲桌子？1你是否認為行動迅速是成功的關(guān)鍵？1在日常生活中，你是否經(jīng)常使用數(shù)字給你的成就打分，比如賣出貨物的數(shù)量，汽車的數(shù)量。追求合作而不是競爭。抑郁情 緒 會 導 致 腎 上腺激素和 腎 上腺皮 質(zhì) 激素分泌增加，降低免疫系 統(tǒng) 的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、 頭 痛和 潰瘍 病。尋求心理醫(yī)生的幫助。所以 說 ， 嚴 格管理當事人的態(tài) 度和情 緒 是有治 療 效果的，有 20%的晚期癌癥患者能 夠 存活，不是因 為藥 物，而是因 為 情 緒 和性格的 調(diào) 整。1． 我覺得比平常容易緊張或著急2．無故地感到害怕3．容易心里煩亂或覺得驚恐4．覺得我可能將要發(fā)瘋5．覺得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的6．我手腳發(fā)抖打顫7．因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱8．感覺容易衰弱和疲乏9．覺得心境亂，不容易安靜地坐著5010．覺得心跳得很快11．因為一陣陣頭暈而苦惱12．我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的13．呼氣吸氣都感到有點憋氣14．手腳麻木和刺痛15．因為胃痛和消化不良而苦惱16．常常要小便17．手腳常常是潮濕和冷的18．我臉紅發(fā)熱19．容易入睡并且一夜睡得很好20．我做惡夢計分方法：題號為 19時，選 A計 4分； B計 3分； C計 2分； D計 1分。把注意力從睡眠本身移到外界事物上。外向、神經(jīng)質(zhì)、緊張癥。接受自己的能力、缺點、成功和失敗?！嫟挨皇帜_發(fā)涼 “肢寒癥 ”63壓力的生理狀態(tài) 靜電 宿便 血粘壓力的外在癥狀冬天比別人更容易 “過電 ”皮膚暗沉，粗糙，色斑水桶腰，大象腿口氣 “逼人 ”“年輕態(tài) ”高血壓、糖尿病嘴角經(jīng)常起小疙瘩壓力導致體內(nèi)環(huán)境失調(diào)“負能量核子反應堆”64 靜電 宿便 血粘就癥狀施方角質(zhì)梳子保水劑，含硅洗發(fā)水清晨空腹 過高則會堆積到血管中產(chǎn)生肥胖。情緒的奴隸： 當我們產(chǎn)生了某種自己不喜歡的負面情緒，可是無法控制，也無法排除，甚至被困擾很長時間。六個月后，運 動 的一 組 效果更好。過 度追求完美。另外，不同的音樂可以引起各種非常不同的情緒反應。莫扎特：治 療 抑郁癥、慢性疲 勞 、鎮(zhèn) 靜、 頭 疼，學 習 障礙。1柴可夫斯基： 優(yōu) 美的芭蕾胎教。拉赫 瑪 尼 諾 夫：走出人生的瓶 頸 ，再造靈感。用音 樂 幫助入眠。 不同的音樂可以對人的生理產(chǎn)生不同的反應，如心率和脈搏的速度、血壓、皮膚電位反應、肌肉電位和運動反應、內(nèi)分泌和體內(nèi)生化物質(zhì)（腎上腺素、去甲腎上腺素、內(nèi)啡肽、免疫球蛋白）以及腦電波等等。過 度地自我 貶 低和妄自菲薄。實驗 ： 一 組 抑郁癥患者服 藥 四個月，另一 組 每周運 動 三次，每次 45分 鐘 ，連續(xù) 四個月。BootCamp自行車云手壓 力的運 動 対策 動腦內(nèi)啡肽增加“負能量核子反應堆”非常有效的方法潛水、游泳CS野戰(zhàn)撒氣磚68保持樂觀、正向思維歷數(shù)你所經(jīng)歷的好事感恩之心 “負能量核子反應堆”壓力的行為 対策幸福感是怎么來的 寫信給你要感謝的人遇事往兩個方向思考發(fā)揮自己的長處常做好事父母親節(jié)、教師節(jié)的禮物擁抱妻子 (丈夫 )予以感謝設(shè)想美好的未來白日夢與祈福殿找到不同于人的地方我的特長人不能沒有行善的地方幫助別人時內(nèi)啡肽升高69積極心態(tài)的人，才可能成為優(yōu)秀的管理者70情緒管理的初級目標情緒管理的初級目標就是：做情緒的主人?？Х? ”“唉，我看你整個人生都白 過 了！ ”突然船底 傳 來一聲巨響，船身也 劇 烈振 動 起來。用分析法對待工作壓力。集中注意力等。一個人人格不完善，更容易產(chǎn)生恐懼感，難以缺乏社會技能往往使長此以往，出現(xiàn)動脈血管永久性改變，從而產(chǎn)生高血壓。合理的運 動 ，例、 晨跑或夜跑。調(diào)整性格成為治療的關(guān)鍵。 調(diào)查發(fā)現(xiàn) ： 克己、 壓 抑、焦 慮 、易怒、抑郁、無助、 敵視 、完美主 義 、 過 分 為別 人著想 等性格與癌癥有關(guān)。定期運動和戶外活動。在美國，十五分之一的人有中度或重度的抑郁癥狀，表 現(xiàn) 出： 對 自己不 滿 ，對 生活不 滿 ，悲 觀絕望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿活 動 和參加社交活 動 ，思 維遲鈍 ，反 應緩 慢，注意力不能集中， 厭 世并有自 殺 念 頭 。改善人際關(guān)系，獲得支持。國內(nèi)外的許多調(diào)查已經(jīng)證明：冠心病發(fā)病率， A型者明顯高于 B型者。第三，性格可能是一個知覺過濾器，是對疾病結(jié)構(gòu)的一種獨特反應。職場壓力 対策自分の基本を知って、どんな仕事で効率的に成長できるか？感情安定さ低い人は、ＯＰの基本作業(yè)で忍耐力が低くと、不安定　　找到適合自己性格的 職 位 的 檢測 工具 CUBICＯＰの場合安定性と仕事の精密さを要求され、このような素質(zhì)は必要　　找到適合自己性格的 職 位 的 檢測 工具 CUBIC職場場面での社會性は高い人、リーダになれる各欲望の高い人職場の成績を出せやすい、管理しやすい。26心理調(diào)適與減壓、 沒有他們，生命將失去意義。Dyson說 : 想像生活是一個比賽，你必須同時丟接五個球，這五個球分別是 工作、家庭、健康、朋友以及精神生活 ，而你不可讓任何一個球落地。概念壓力壓 力源人 際 關(guān)系角色16心理調(diào)適與減壓、 現(xiàn)實 解 釋 ：—— 自然屬性　?。ū灸艿谋灸艿?性格性格 ）—— 欲望（七情六欲）—— 愛 心—— 博 愛 ：追求—— 激情、 動 力源（原 動 力）自我（ ego）：—— 是從本我中分化出來的，是有意識的構(gòu)成成份—— 按現(xiàn)實原則來活動，起平衡本我和超我的作用—— 更多的代表了一種理性，不能脫離本我而獨立存在（一）人格 結(jié)結(jié) 構(gòu)理