【正文】 ...有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學(xué)傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。十種放鬆緩解壓力方法親 愛 的 友 友 ： 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心里運作原理！自己是自己最好的心理醫(yī)生一、 『說出』壓力： 感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗的長輩，說出內(nèi)心的恐懼和問題。 七、 『甩出』壓力： 開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法： 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。最后祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂?。。?*^__^*)飛揚的蒲公英?。?！我給您意見，您看行嗎？，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。　　想哭就哭:　　哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多怎樣擺脫壓力。 　　閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。學(xué)會說“不”。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。 　　(一)外在因素 　　來自學(xué)業(yè)的壓力。個案2：學(xué)生劉某學(xué)習(xí)成績很好，平時測驗總是名列前矛，但她卻十分擔(dān)心別的同學(xué)超過她，整天爭分奪秒地學(xué)習(xí)，從不玩歇一會兒。 　　個人追求成就目標(biāo)要求過高。 　　三、舒緩壓力的策略開究 　　客觀冷靜分析。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。考前保持輕松愉快的心情，堅持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)?？傊?，多與家長勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動力。 　　克服考試緊張心理。如感到老師的做法對自己造成了壓力，就可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V老師，相信老師都會理解，并盡量去創(chuàng)造一個適應(yīng)學(xué)生學(xué)習(xí)的輕松環(huán)境。 　　壓力對個體認(rèn)識的負(fù)面效應(yīng)。 　　家長為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。個案1：某學(xué)生平時上課注意聽講，學(xué)習(xí)成績中上等，且一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經(jīng)常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進(jìn)入不了狀態(tài)，平時得心應(yīng)手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。隨年級的不斷升高，高考的臨近，這種壓力也越來越大，而隨著壓力產(chǎn)生的種種問題也就成為困擾學(xué)生學(xué)習(xí)的最主要的心理問題。 　　做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。 　　做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯?！　÷犅犚魳份p松的音樂有助于緩解壓力。讀書可以潛移 默化地使一個人逐漸變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。　　統(tǒng)籌安排:事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一個過程，不是一個點。五、 『打出』壓力： 如果壓力是來自權(quán)威的力量而又無法當(dāng)面發(fā)洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。目標(biāo)定得略低一點通過努力完成以后會有成就感，壓力自然會緩解。,接受不能改變的。 另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。對學(xué)科不感興趣，形成惡性循環(huán)。是對于復(fù)雜題，自身知識結(jié)構(gòu)和思路不到位，缺乏分析能力。學(xué)習(xí)不得方法，做題思維單一。對事物敏感，易受環(huán)境影響。 主要原因：多血質(zhì)型、內(nèi)向、敏感。三、粗心馬虎型 經(jīng)常犯一些低級錯誤，如看錯題等。 高中生營養(yǎng)餐中小學(xué)學(xué)習(xí)問題匯總一、基礎(chǔ)薄弱型 學(xué)生在做作業(yè)或考試出現(xiàn)做題不順暢、斷斷續(xù)續(xù)、慢、經(jīng)常翻課本查以前的例題或知識點 主要原因：沒有掌握某學(xué)年或某段時間的課程，致使在做題時很費力的才能記起基本知識。芹菜或熱量少的食物。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。11黃花菜。膽堿能改善大腦的記憶；鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運輸氧的功能就強，大腦就可得到充足的氧氣，使腦的思路敏捷，記憶力更強。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣。3大豆。小米還有防治神經(jīng)衰退的作用，平時常吃小米飯、小米粥，有益于腦的健康。一日三餐，早餐要吃飽、吃好，否則上午9到10時血糖下降，記憶力減退，甚至昏昏沉沉。小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。如