產(chǎn)后第一周的五頓餐(存儲(chǔ)版)
【正文】 ，入油鍋炸至金黃色盛出，栗子去皮，過(guò)油炸至皮緊。菜心翻炒10分鐘后加入筍片、蝦皮和鹽再炒一會(huì)，加入黃酒和高湯，用中火燒約5分鐘即可(推薦理由：促進(jìn)媽媽體質(zhì)恢復(fù))推薦：產(chǎn)婦不發(fā)胖的3餐飲食原則 可增進(jìn)媽媽食欲) 涼拌海帶芽：將干海帶芽用水泡開(kāi)，用熱水氽燙撈出晾涼，枸杞放中鍋中蒸5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。酒釀可活血通經(jīng)、養(yǎng)血散淤。香菇含豐富維生素和氨基酸，這道菜口感極佳，適合夏季食用) 時(shí)間15：00藕汁飲 制作方法：嫩藕洗凈切塊，用榨汁機(jī)榨出藕汁，將糖放入新鮮的藕汁拌勻即可(推薦理由：藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用) 時(shí)間18：00爛面條、蓮子薏仁燉豬排 制作方法： 爛面條：將菠菜氽燙后切段，西紅柿切片，蛋打散。小米粥對(duì)在分娩過(guò)程中消耗了大量體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的媽媽有很好補(bǔ)益作用，能促進(jìn)媽媽身體恢復(fù)) 時(shí)間10：00蘋(píng)果熱奶 制作方法：將蘋(píng)果汁和紅糖混合一起，再用熱牛奶沖沏，然后充分?jǐn)嚢瑁瑢⑹旌颂胰恃兴?，加入熱飲即可。所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點(diǎn)之下，適量補(bǔ)充乳酸菌，對(duì)于腸道的清潔作用是很必要的。通常孕媽咪經(jīng)過(guò)30～42天的月子休養(yǎng)，身體許多器官功能已經(jīng)慢慢恢復(fù)正常，生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口也慢慢愈合，子宮開(kāi)始縮小，這時(shí)候的飲食除了延續(xù)坐月子時(shí)期的飲食原則之外，有一些限制可以逐漸放寬?！ ≈胁停郝橛拓i肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。 接下來(lái)的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚(yú)湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。孕婦產(chǎn)后瘦身小秘訣 多吃生蔬果。水喝得是否足夠，其實(shí)是決定瘦身成績(jī)的關(guān)鍵。乳酸菌對(duì)某些人會(huì)有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝取乳酸菌，會(huì)使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易使人出
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