運動與生長發(fā)育ppt課件(存儲版)
【正文】 球類（足球、籃球、乒乓球、網(wǎng)球等） ? 簡單體操類運動（單杠懸垂、伸展操等） ? 游泳（和陸上運動要結合） ? 抗阻訓練（自身體重、輕負荷） ? 武術與跆拳道（技能學習，避免對抗） 39 兒童最好的運動是游戲 40 軟梯游戲 41 42 促進兒童長高的建議 43 合理的營養(yǎng) 44 科學的運動 45 充足的睡眠 46 快樂的心態(tài) 47 實 踐 48 49 50 祝各位家長培養(yǎng)出 更健康、更優(yōu)秀的社會精英！ 。要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，按時睡覺起床。 26 ? 注意運動損傷的預防 兒童青少年的軟骨容易受到創(chuàng)傷與過度使用的傷害，傷害會干擾骨骼血液與營養(yǎng)的供給，進而導致永久性的生長障礙，跌倒或過度的重復性壓力可能會導致兒童青少年骺板的骨折。 20 ? 兒童和青少年在生長發(fā)育過程中，適合于某專項的各種形態(tài)、生長發(fā)育狀況、身體機能是不均衡發(fā)展和逐漸發(fā)展的，某種運動素質在兒童少年時期自然生長發(fā)育的基礎上，在某種特定年齡階段發(fā)展得較快，存在著“運動素質發(fā)展敏感期”。 9 兒童運動器官的特點 ? 肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)，肌肉重量占體重的百分比較低 ? 肌肉發(fā)育不平衡，大肌群發(fā)育快于小肌群 ? 肌肉組織的彈性好，水分充足 ? 骨骼骨化尚未完成，骨骼的彈性和柔韌性較大 10 運動對兒童骨骼生長的影響 ? 兒童在進行體育運動過程中，由于血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時期的骨組織的血液供應改善，促進骨塑建過程的加快；同時，骨所承受的壓力和張力對骨和骺板的生長起著積極的刺激作用，使骨結構發(fā)生良好的改善，并促進生長板的增生，加速骨的生長。這主要表現(xiàn)在鍛煉使呼吸肌發(fā)達，胸圍增大、呼吸差增加、呼吸深度及肺活量增大、以及安靜時呼吸頻率相應減慢等方面。 美國專家對兒童參加運動訓練的建議 ? 7 ～ 12歲，使兒童至少從事或參與 4~5項運動； ? 13 ～ 15歲要逐漸集中在 2 ～ 3個感興趣的運動項目上； ? 16歲后開始重點進行某一專項訓練。在進行負重練習時，負荷過大、練習次數(shù)過多及持續(xù)時間過長都會影響兒童青少年脊柱及下肢的正常發(fā)育，甚至會促進骨的過早鈣化，有礙身高的增長。這樣可讓在睡夢中一天天長高。
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