力量素質(zhì)練習(xí)教案(存儲版)
【正文】 28’下肢力量練習(xí)1. 抱膝跳① 原地抱膝跳：20s X 3組要領(lǐng)：原地跳起后雙手環(huán)抱膝關(guān)節(jié)，并盡量使膝關(guān)節(jié)貼近自己的胸部。②“人浪”跳： 5組方法：各排相鄰的同學(xué)按照由右至左的順序依次先后進行抱膝跳，哨聲響起后，進行下一組跳躍。教師喊“2”時，則“2”數(shù)同學(xué)停步站立，“1”數(shù)同學(xué)繞“2”數(shù)向前做“S”蛇形跑。15m X 2組方法：練習(xí)者在15米左右的距離內(nèi)，采用立定跳遠的方式向前行進，要求每個跳遠動作結(jié)束后在原地略作調(diào)整后方可繼續(xù)下一動作，起跳次數(shù)少者為佳。 課序 時間 教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷教 與 學(xué) 的 活 動組 織 隊 形次數(shù)時間強度一二1’6’課堂常規(guī)1. 整理隊伍2. 師生問好3. 宣布本課教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)4. 安排見習(xí)生，強調(diào)安全準(zhǔn)備活動1. 熱身游戲游戲方法：全班站成圓圈，按12報數(shù)，并逆時針慢跑，當(dāng)教師喊“1”時，則所有“1”數(shù)停步原地站立 ，“2”數(shù)同學(xué)繞“1”數(shù)向前做“S”蛇形跑。 左、右腳各20m X 2組方法：在20m左右的距離內(nèi)，采用單腳跳的方式向前行進，去時用左腳跳，回時用右腳跳，回到起點時與后排隊友擊掌，后者出發(fā)，用時少的小組獲勝。上海市嘉定區(qū)外岡中學(xué)《體育與健身》課時計劃年級六人數(shù)46日期執(zhí)教楊永永班級6組織形式
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