【正文】 .如行進(jìn)時(shí)發(fā)生腳扭傷,請(qǐng)問該如何處理才恰當(dāng)? 答： 不過仍然要先做緊急處 理，在患部旁邊放一塊夾板，再用纏繞式彈性繃帶綁緊固定，移至最近的山中小屋或準(zhǔn)備下山。若是患者同時(shí)發(fā)生腿部骨折，則讓患者采取舒服的姿勢(shì)即可。內(nèi)側(cè)擺放毛巾當(dāng)緩沖墊，以防三角巾或領(lǐng)巾被扎破。停止冒汗后，皮膚會(huì)變干燥，臉色蒼白。除了請(qǐng)求救援外還要進(jìn)行人工呼吸。 因應(yīng)之道： 最重要的就是讓身體降溫。行前要預(yù)先思考若是在行動(dòng)中氣候變壞時(shí)的因應(yīng)方針。 、登山時(shí)，即使覺得有一點(diǎn)點(diǎn)奇怪，就要馬上折返，一直回到可以確定自己身在何處的地方。如果心跳停止，進(jìn)行心臟按摩。 如何預(yù)防失溫癥： 防寒：準(zhǔn)備房寒衣著，濕掉馬上替換。 回升。 微血管通透性增加 232。 .有橫紋肌溶解、急性腎衰竭時(shí)盡早考慮洗腎、血液灌注或血漿置換等治療。 直接加壓止血法：將消毒過的紗布或干凈的手帕覆蓋在傷口處并直接用手對(duì)其加壓，或是用繃帶捆住蓋在傷口上的紗布或手帕后再對(duì)其加壓。 止血帶的寬度最好要有五公分以上，從傷口上方近心端處開始綁。如果很難固定，維持原狀也無(wú)所謂。 .不單獨(dú)下水，要有人照顧或結(jié)伴而游。 .如自己遇險(xiǎn)或抽筋時(shí)應(yīng)鎮(zhèn)靜及早舉手呼救。國(guó)人意外溺水事故多發(fā)生在海邊及溪流，主要是因?yàn)楹＿呄奶煊信_(tái)風(fēng)，海岸十公尺內(nèi)會(huì)出現(xiàn)海浪、海嘯；內(nèi)陸河溪?jiǎng)t因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。評(píng)估現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境； ..怎樣的方式是最安全的救生方式? 答：.救人最好的方法是不要下水，而應(yīng)用器材去救生。 .請(qǐng)問在溪流水域有那些主要溺斃原因： 答：? ? ?. 夏天玩水是好玩的事,但烈焰的陽(yáng)光是討厭的,請(qǐng)問夏天玩水要如何防曬才好? 答：水能載舟亦能覆舟，日光浴能促進(jìn)健康，紫外線郄是可怕的殺手。確定沒有意識(shí)，趕快尋求后續(xù)支持。如溺者意識(shí)清醒，以毛巾包裹全身保溫，然后送醫(yī)，不要忽略 感染肺炎或死亡的可能。（向下按壓公分） .再次按壓時(shí)，把手重置于正確的位置即可，若無(wú)法正確重置，需再重新量出正確 按壓位置，然后依每分鐘下至下的速率按壓下的胸外心臟按壓。排除方法： 一、指探法：（可與其它排除法配合實(shí)施） ? ? . 看到路邊有車禍傷患，或是墬樓患者，許多熱心的人第一個(gè)反應(yīng)，就是連拉帶抱地急著送傷患去醫(yī)院，不過，若患者受傷的部位是位于脊椎，極可能就把脊椎拉斷了，反而造成傷患一輩子癱瘓的遺憾。答：.無(wú)論泳池或其它天然環(huán)境的游泳場(chǎng)，下水時(shí)戴用游泳鏡，可保護(hù)眼睛免受到刺激和病菌感染，并且在水下獲得更佳的視力，有助于觀察水底環(huán)境，避免誤入深水及避免碰撞傷害。 會(huì)蛙泳的人，很容易學(xué)會(huì)蛙式踩水。在水面上漂浮以待援。做一段時(shí)間后，利用瞬間換氣。 、不要參加新手超過以上的登山隊(duì)伍去進(jìn)行長(zhǎng)距離或高難度的活動(dòng)。 、活動(dòng)前和進(jìn)入山區(qū)后，隨時(shí)注意氣象資料及變化。 、了解登山中潛在的危險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)措施，如有意外發(fā)生，應(yīng)保持冷靜，設(shè)法與警方或留守人 員聯(lián)系。 、登山期間，應(yīng)重視身體的變化，適時(shí)休息；如不適或受傷，應(yīng)及時(shí)告知同伴。 、對(duì)于每一座山峰，都不可掉以輕心；不做能力不及或知識(shí)不及之事。 由于每個(gè)人身體構(gòu)造不同，試做一種姿勢(shì)仰漂，如不成功則可改其它方式試試。. 水母漂：人體比重與水相近，因此，只要吸點(diǎn)氣，身體很容易浮起來(lái)，水母漂就是利用此原理。在水中溺水后第一個(gè)反應(yīng)就是踩水，由于踩水可以得到休息，鎮(zhèn)靜下來(lái)。切勿自不量力、貿(mào)然下水，以免徒增傷亡。 .最好結(jié)伴同行，衡量體能狀況，留意天氣、水位變化，并聽從救生員的指示，如大雨或雷雨時(shí)應(yīng)盡速遠(yuǎn)離濕滑的水邊。.游泳須量力而為，不可逞能想「橫渡」或「跳水」。.過飽、空腹、酒后、身體不適或未著泳衣者，請(qǐng)勿下水。 四、拍背法：（較適嬰兒） 將其臉朝下置于急救員前臂，二腿分放手臂兩旁，并用手支撐面頰及下，巴以食指撥開下顎，使頭部低于身體，快速的背擊五下（背擊之手掌應(yīng)手背弓起掌心中空），如發(fā)現(xiàn)異物排出可用手指摳出，此法可與胸壓法配合交互實(shí)施。嬰兒：需看到方可摳出（除非已能看到哽塞物，不要用手指去掃探，以免將異物推送更深）。　 . 請(qǐng)問呼吸道異物哽塞的排除法（哈姆立克急救法）有那些?請(qǐng)至少說明一項(xiàng). 答：上呼吸道哽塞會(huì)造成患者昏迷，心肺功能喪失而至死亡。 .暢通呼吸道（一手掌下壓前額，另一手姆指與食指成手槍形抬下巴）。(拍肩、查問怎么了？) .主要為意外事件中喪失呼吸及循環(huán)功能之傷患，而非心肺功能衰竭或 絕癥終期病患。將溺者救上岸后，先檢查意識(shí)。穿著牛仔褲下水。河床落差大。水溫層異大、水冰冷。如果你不善游或已疲乏，順?biāo)髌。灰c海流博斗， 沿岸邊處順?biāo)鞫?，待游出水流邊界時(shí)游回岸上或求救。 .停下來(lái)，三思而后行； . .不同的水域有不同的危險(xiǎn),請(qǐng)說出您知道的水域有那些危險(xiǎn)狀況. 答：戶外水域有：魚池、河川、溪流、湖泊等淡水水域及海洋之海水水域。體力不佳時(shí)，不要逞強(qiáng)下水，疲乏，眩暈，惡心，四肢抽筋時(shí)應(yīng)立即上岸。 .不要游離岸邊太遠(yuǎn)，泳技差者不可至深水區(qū)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。 .如果不慎留一部分在體內(nèi)，反而會(huì)加速出血量，甚至傷及內(nèi)臟與血管。大量出血會(huì)危及生命。.傷口感染的預(yù)防及治療。 蜂螫癥狀： . 一般反應(yīng)：局部紅、腫、熱、痛持續(xù)至數(shù)天。肺部蒸發(fā)外，也會(huì)隨著流汗蒸發(fā)，所以體溫下降是不無(wú)道理的。.皮膚血管收縮及身體顫抖 .請(qǐng)問您如何準(zhǔn)備您的求生盒. 答：答題者自由發(fā)揮.何謂失溫癥候群?如何預(yù)防失溫. 答：失溫癥候群就是指身體的中心溫度低于標(biāo)準(zhǔn)，體內(nèi)流失的熱量超過了所生成的熱量， 引起肌肉及腦部的活動(dòng)異常。 呼吸：如果病患沒有呼吸，給與人工呼吸器的治療。 、另在休息時(shí)要養(yǎng)成看地圖及用指南針確認(rèn)所在位置的習(xí)慣。.活動(dòng)行進(jìn)時(shí),如遇天氣的突然轉(zhuǎn)變,請(qǐng)問您會(huì)如何處理? 答：山上氣候一旦變壞，危險(xiǎn)因素相對(duì)提高。 體溫高達(dá)度以上時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞即會(huì)遭到破壞，甚至惟危及生命。 .若尚有知覺，可予以服用冷開水、薄鹽開水、運(yùn)動(dòng)飲料等。 首先是臉色發(fā)青、大量流汗、伴隨頭痛及頭暈等癥狀。先將夾板置于受傷部位的上、下處關(guān)節(jié)，再用布、手帕、繩子、帶子等工具綁住固定(注意不要綁太緊, 記得觀察脈搏的跳動(dòng)及用指甲按壓血管的狀況)。就寢時(shí)，采取仰臥、膝蓋些微彎曲、腳抬高三十公分的姿勢(shì)。 如果痛到無(wú)法走，有可能是骨折。使用準(zhǔn)則來(lái)處理扭傷：休息()、冰敷()、加壓()、抬高()。將火的使用及對(duì)環(huán)境的沖擊減到最低 生火會(huì)在土地上留下永久的痕跡，可以用一個(gè)爐子來(lái)代替 不要去折枯樹或倒木上的樹枝，撿拾柴火時(shí)只能撿比你手腕還要細(xì)的樹枝 當(dāng)你離開時(shí)，一定要將火完全熄滅，而且要把沒有燒完的東西通通帶走，并將灰燼分散的灑在遠(yuǎn)離營(yíng)地的地方 將聲音以及視覺上的干擾減到最低，做任何你可以想到的事來(lái)保持大自然以及營(yíng)地的寧?kù)o，因?yàn)檫@是大多數(shù)戶外活動(dòng)者親近大自然的原因。背上山的東西通通都要背下山 不要成為一個(gè)笨蛋，不要將任何食物留在營(yíng)地，這樣會(huì)干擾野生動(dòng)物的自然行為 將你的裝備有次序的擺放，這樣才不會(huì)留下你裝備在營(yíng)地 掩埋垃圾是不好的，因?yàn)橐吧鷦?dòng)物會(huì)把他挖出來(lái)，焚燒垃圾對(duì)環(huán)境也是不利的 .與低氣壓相伴的氣旋，其水平氣流在北半球呈逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。遠(yuǎn)離枯木、蜂巢及動(dòng)物覓水點(diǎn)。營(yíng)地平整 、張一合吸氣，而是著重吐氣。.百公里活動(dòng)的基本裝備要求有哪些? 答：一般的循環(huán)方式是每走分鐘小時(shí)就休息分鐘，這是參考數(shù)字，最好還是要依當(dāng)時(shí)候同行登山者的體力等現(xiàn)場(chǎng)的狀況在決定步行時(shí)間及休息時(shí)間。終點(diǎn)：南澳楊梅坑百公里活動(dòng)組的起點(diǎn)?終點(diǎn)? 答：起點(diǎn)：大梅沙麥當(dāng)勞 終點(diǎn)：南澳楊梅坑.行進(jìn)時(shí),如何補(bǔ)充水份?如臨時(shí)飲水不夠,您會(huì)如何處理. 答：少量多次，每次約毫升比較合適，減少運(yùn)動(dòng)減少消耗，提前下撤。最好的方式是用冰塊冰敷患部(用冰按摩)；不過山上取冰不易，所以可備妥運(yùn)動(dòng)專用的冷凍噴劑噴在患部上。.如何預(yù)防行進(jìn)時(shí)的膝蓋疼痛與如已膝蓋疼痛該如何治療與保養(yǎng)？ 答：為了防止登山膝蓋疼痛的現(xiàn)象，預(yù)防工作仍然是第一要件。如果襪子在鞋子里起皺，起皺的地方就會(huì)磨破皮，所以襪子一定要穿緊。同時(shí)，藉平日的訓(xùn)練來(lái)鍛練肌肉，練成耐力強(qiáng)的肌肉，這些都有助于預(yù)防腳抽筋。 登山步行時(shí)最容易發(fā)生的狀況是，大腿及小腿肚抽筋，常常痛得無(wú)法走。 這種癥狀，最常出現(xiàn)在登山步行時(shí)被過度驅(qū)使的雙腳。的狀態(tài)。、兩地的風(fēng)都是從北部吹來(lái)，所以氣溫比較低，屬于冷空氣；地的風(fēng)來(lái)自南部，所以氣溫比較高，屬于暖空氣。遠(yuǎn)離崖壁和陡坡，防止落石、塌方、滑坡； ②遠(yuǎn)離危險(xiǎn) 、確認(rèn)患者意識(shí)、呼吸、出血程度后再請(qǐng)求援助。.百公里活動(dòng)的基本裝備要求有哪些? 答：活動(dòng)中建議隨身攜帶適合日行程的小型背包、頭燈、雙（或雙）磨合過的輕便徒步鞋、襪子、雨具、保暖衣物、毛巾、護(hù)膝、護(hù)踝、登山杖、個(gè)人藥品以及身份證件等。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松，將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。.百公里活動(dòng)訓(xùn)練時(shí),有那些注意事項(xiàng). 答：1． 結(jié)伴訓(xùn)練，一旦有問題有人照應(yīng)。 。百公里活動(dòng)組的起點(diǎn)?終點(diǎn)? 4. .雙腳稍微抬高靜躺。體溫會(huì)急速升至度 .若尚有知覺，可予以服用冷開水、薄鹽開水、運(yùn)動(dòng)飲料等。 首先是臉色發(fā)青、大量流汗、伴隨頭痛及頭暈等癥狀。 萬(wàn)一還是發(fā)生膝蓋疼痛，請(qǐng)冰敷患部。 、若是已磨破皮，請(qǐng)消毒患部后再貼上即可。如果襪子在鞋子里起皺，起皺的地方就會(huì)磨破皮，所以襪子一定要穿緊。最具代表的肌肉體能訓(xùn)練之一 登山最基本的就是「步行」。上班時(shí)間：晚上：～日：（中的部分時(shí)間）羅湖海關(guān)（人）（外加自駕車主人） 集中地點(diǎn)：梧桐盤山公路（最高處）（預(yù)想位置，具體因地待定）主要提問內(nèi)容：爬山途中的心率、節(jié)揍和隊(duì)形調(diào)節(jié)及迷路夜行的注意事項(xiàng)。也可以說是「耐力」及「心肺機(jī)能」。日常生活中即可運(yùn)用的訓(xùn)練，例如步行，它也是提高全身持久力的很好練習(xí)。 .能提高全身體力持久的訓(xùn)練有那些? 答：登山步行的持久性，可以藉由走路、慢跑、游泳、騎自行車等訓(xùn)練來(lái)提高能力。就是伏地挺身。.如何預(yù)防行進(jìn)時(shí)腳起水泡或磨破腳?如已起水泡或磨破腳該如何處理呢? 、首先就是要學(xué)會(huì)正確的步行方式。 內(nèi)服的消炎鎮(zhèn)痛藥對(duì)抑制疼痛也很有效。出現(xiàn)的癥狀還包括脈搏跳動(dòng)快速、頭痛、頭暈、惡心、倦怠感等。 。除了皮膚因冒冷汗而覺得濕冷的感覺之外，其它癥狀還包括頭痛、頭暈、無(wú)力感。.百公里活動(dòng)在行進(jìn)間可能會(huì)有那些突發(fā)的意外狀況?如有意外發(fā)生,請(qǐng)問您會(huì)如何處理. 答：百公里徒步活動(dòng)中，你可能面臨如下危險(xiǎn)：中暑、水泡、抽筋、崴腳、搶劫、車禍等。第一屆百公里舉辦于年月～日，是行云流水召集的。這一次全程公里，共名行驢分兩組，個(gè)人最終完成全程，他們分別是地球是我家、鯉魚、天高云淡、自由感覺、行云流水；其中地球是我家以多個(gè)小時(shí)最快抵達(dá)終點(diǎn)。 了解自己的身體，合理科學(xué)的鍛煉。 。4． 注意工作休息，根據(jù)身體情況合理選擇路線難度。再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下～公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。首先，就是要讓自 :只對(duì)疼痛的刺激有回應(yīng)(如針刺)