情緒管理經(jīng)典案例分析(存儲(chǔ)版)
【正文】 體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對(duì)抵御病菌的侵襲大有幫助。2．笑的妙用。后來一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查，但未開藥方，臨走時(shí)只說了一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生！”法拉第對(duì)這句話仔細(xì)琢磨，終于明白了其中的奧秘。他按照醫(yī)生的吩咐，經(jīng)?？椿腥さ奈膴鼠w育節(jié)目，有的節(jié)目使他捧腹大笑，有的節(jié)目使他從心底發(fā)出微笑。當(dāng)笑停止之后，脈搏的跳動(dòng)會(huì)低于正常的頻率，骨骼肌也會(huì)變得非常松弛。有些人通常在情緒低落的時(shí)候避不見人，直到這種心情消散為止。初期，這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，整天不思飲食。生氣發(fā)怒引起的后果有： 傷心損肺：氣憤必然引起心跳加快，心律失常，使心臟受到邪氣的侵襲，誘發(fā)心慌心痛，呼吸急促，引發(fā)氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。精神刺激是引發(fā)癌癥的活化劑。這人頓覺無趣，“嗯”了兩聲，便走了出來。曾就職于某機(jī)械制造公司的產(chǎn)品質(zhì)量管理員崗位。案例中，如果小江能在部門領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后，客觀冷靜地體察自身的情緒，及時(shí)把握自己情緒產(chǎn)生的緣由，慎重思考激動(dòng)情緒所產(chǎn)生的后果。紓解情緒的方式很多，如傾訴、痛哭、運(yùn)動(dòng)等。 三、學(xué)會(huì)合理釋放和排解情緒 積極的心態(tài)帶來積極的情緒，從而促發(fā)積極的行動(dòng)。這種心理狀態(tài)其實(shí)是自我情緒調(diào)節(jié)失衡，自我掌控、自我排解不成熟的典型表現(xiàn)，所反映出的是青年人情緒管理能力的欠缺?！彼?，好嫉妒的人總是40歲的臉上就寫滿50歲的滄桑。終于有一天，他決定給他的鄰居制造點(diǎn)晦氣，這天晚上他在花圈店里買了一個(gè)花圈，偷偷地給鄰居家送去。生氣的婦女在哺乳期不僅奶水減少，而且在生氣后給嬰兒喂奶，嬰兒有可能中毒，輕者長瘡，重者生病。有分析表明：人生氣10分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；而且生氣時(shí)的生理反應(yīng)也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分泌物都復(fù)雜，且更具毒性。2．致命殺手“生氣水”。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。腹部、心臟、兩肺，甚至連肝臟都能獲得一次短暫的運(yùn)動(dòng)。4．笑能拯救生命。從此她開始正常進(jìn)食，怒氣平息，病全好了?！毙τ滞侨藲g樂的一種表達(dá)，之所以歡樂，是人體在生理上產(chǎn)生了某種愉悅的緣故。幽默與笑聲，幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實(shí)的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。因此，一個(gè)心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會(huì)給它一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負(fù)面的情緒。這種無能力發(fā)怒的壓力變得越來越大，于是我決定去和心理治療師談一談。同齡青少年向我挑釁時(shí)，我無能力反擊。馬克的訴說：我從來沒憤怒過，童年時(shí)期除外。他們不允許自己處在負(fù)面的情緒中，拼命告誡自己“要理性”，“要控制情緒”，“我不應(yīng)該焦慮，焦慮只會(huì)讓我表現(xiàn)得更糟”，“我不應(yīng)該沮喪，沮喪只會(huì)侵蝕我的斗志”，“我不能生氣，生氣代表我是一個(gè)不能把情緒管理好的人”。父母經(jīng)常教育他，希望他專心讀書，將來能憑自己的本領(lǐng)自食其力。你將明白，事實(shí)上你正為曾使你快樂的事物哭泣。其實(shí)愛恨是可以并存的，所有正向與負(fù)向的感受都可以同時(shí)存在，情緒只是反映出我們內(nèi)在的感受，并沒有好壞之分，每種情緒都有它獨(dú)特的價(jià)值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗(yàn)生活。這說明，決定人生成功的因素并非只有傳統(tǒng)智商理論所認(rèn)定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對(duì)個(gè)人的成功有著極為重要的影響。或許我們未必完全清楚自己有這樣的行為表現(xiàn)，但是我們確實(shí)是適宜地掌握自身的情緒，決定了合適的呈現(xiàn)形態(tài)，在不扭曲事實(shí)的情況下，在掌控范圍之內(nèi)，我們作出于人、于己皆恰當(dāng)?shù)臎Q定與行為反應(yīng)。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。 關(guān)于情緒能力的“軟糖實(shí)驗(yàn)”實(shí)驗(yàn)人員把一組4歲兒童分別領(lǐng)入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著非常顯眼的東西：軟糖。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質(zhì)的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動(dòng)，如何使自己始終對(duì)未來充滿希望，等等。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗(yàn)各種情緒，才能感受更多流暢的情緒?？崦冒阉呐笥研☆B子的心愛的偶像簽名照弄丟了。上面三個(gè)故事中呈現(xiàn)出來的是某些同學(xué)對(duì)情緒的態(tài)度與處理方式，比較有代表性。其實(shí)，當(dāng)我們失去感受負(fù)面情緒的能力，也就失去感受正面情緒的能力，然而許多人卻很排斥負(fù)面情緒的發(fā)生或
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