臺(tái)中市立鹿寮國(guó)民中學(xué)營(yíng)養(yǎng)教育(存儲(chǔ)版)
【正文】 ? 熱狗大亨 450卡 ? 可樂(lè) 178卡 ? 火鍋 2. 運(yùn)動(dòng) 了解運(yùn)動(dòng)對(duì)減重很重要，擬定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，並循序漸進(jìn)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。 4. 信心與支持 信心及毅力是減重成功的 最主要因素。 30~40分。不當(dāng)?shù)臏p重方法會(huì)對(duì)健康造成不當(dāng)?shù)挠绊?，如免疫功能下降、快速?gòu)?fù)胖等。 二 .飲食不當(dāng) ﹕ ，看到美食即使 不餓也會(huì)吃。 目前普遍採(cǎi)用身體質(zhì)量指數(shù) (BMI)來(lái)評(píng)估是否肥胖。 ，或每天用餐數(shù)目不固定 (例如有時(shí)一天只吃?xún)刹突蛞徊?)。 消耗 300卡熱量： 30~50分鐘。家人、朋友 及減重團(tuán)體的支持可協(xié)助 減重者突破減重心理及生理障礙。 45分 ~1小時(shí)。 市面上
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