臺中市立鹿寮國民中學(xué)營養(yǎng)教育(存儲版)
【正文】 ? 熱狗大亨 450卡 ? 可樂 178卡 ? 火鍋 2. 運動 了解運動對減重很重要，擬定適合自己的運動計劃，並循序漸進(jìn)慢慢增加運動量。 4. 信心與支持 信心及毅力是減重成功的 最主要因素。 30~40分。不當(dāng)?shù)臏p重方法會對健康造成不當(dāng)?shù)挠绊?，如免疫功能下降、快速?fù)胖等。 二 .飲食不當(dāng) ﹕ ，看到美食即使 不餓也會吃。 目前普遍採用身體質(zhì)量指數(shù) (BMI)來評估是否肥胖。 ，或每天用餐數(shù)目不固定 (例如有時一天只吃兩餐或一餐 )。 消耗 300卡熱量： 30~50分鐘。家人、朋友 及減重團體的支持可協(xié)助 減重者突破減重心理及生理障礙。 45分 ~1小時。 市面上
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