【正文】 種心理，對于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識帶來的動力，來影響意志力和自控力。不過有個(gè)問題就是，我有沒有意識到我在做什么了，因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。 回憶一下我之前的 經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實(shí)，這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的，取得了進(jìn)步不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，在規(guī)劃好的生活里，其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無處不在的，不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面： 克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。俄國一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是 8 分鐘左右。一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。人生旅途中，金錢美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。他之所以讓人仰慕，當(dāng)之無愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的頭銜。人生本就是個(gè)長跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ谋尘跋?，知識才能被更好地利用。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生；而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長的時(shí)間。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個(gè)原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。讓人嗟嘆不已。現(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓我的欲望無限膨脹。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神。古人云“古之成大事者， 2 不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。 本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。在看完這章，我意識到了這個(gè)問題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目 標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。并且注意反彈，一定要注意反彈，我們的自控力會慢慢提升，我們的生活質(zhì)量也會慢慢提高，什么都會往好的發(fā)展 ! 第四篇：《自控力》讀后感 書香校園 《自控力》讀后感 息縣一高 魏聞 2021324《自控力》整本書看下來，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識和實(shí)踐方法，希望對于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。 ，給自己寫信等方法 ，因?yàn)闆]有你 ，所以你要對未來負(fù)責(zé)。 第五章 神經(jīng)營銷學(xué)、神經(jīng)營銷學(xué)、神經(jīng)營銷學(xué)、我們?nèi)四X有一個(gè)渴望中心，分泌著多巴胺。這是從很科學(xué)的角度給我們講述意志力不是憑空產(chǎn)生的。 五、同樣，類似肌肉一樣的意志力，也需要鍛煉，可以通過一些簡單而容易做到的小目標(biāo)，來持續(xù)自控以提高整體的意志力 。 二、“我要做” (比如，我要減肥 )、“我不要” (比如，我不要再吃甜品 )、“我想要” (比如，我真正想要的是健康的生活 )，意志力就是駕馭這三種力量。人類生來就能感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來，能掌控自己的選擇。這個(gè)效應(yīng)在人處于緊張、疲勞或煩亂狀態(tài)時(shí)最為嚴(yán)重。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細(xì)胞。你可以想象一下，你過一段時(shí)間能得到多少歡樂。我們想作出選擇，獲得長期的幸福。在面臨誘惑的時(shí)候，你要讓更理智的自己說話，戰(zhàn)勝放縱自我的念頭?！焙芏嗳硕颊J(rèn)為，疲憊就意味著我們不能再繼續(xù)了。 如果你想有一套屬于自己的意志力訓(xùn)練方法，不妨試一試下面幾個(gè)“自控力肌肉”訓(xùn)練模式。 如果你明知道自己能獲得更多的睡眠，卻沒法早點(diǎn)入睡，那就不要想睡覺這件事，想一想你到底對什么說了“我想要”。 這些發(fā)現(xiàn)讓心理學(xué)家把心率變異度稱為身體的意志力“儲備”，也就是一個(gè)衡量自控力的生理學(xué)指標(biāo)。如果你讓它專注，它就會越來越專注?！彼哉f，耐住那段時(shí)間。 第七章 ，思前想后，多方顧慮，最終會想出無限種不切實(shí)際的理想狀態(tài)來告訴自己破戒，所以多想想猩猩吧，他們是最原始的前額皮質(zhì)結(jié)構(gòu)，不走彎路，緊盯目標(biāo)。有一個(gè)事例：現(xiàn)在流行支付寶種樹，然后種樹這樣這種自己仿佛為 世界綠化做貢獻(xiàn)的行為就起了“道德許可”，促進(jìn)了更不好的行為。右上角是“我不要”是克制沖動的作用 。放到生活里就是，如果你在 一段時(shí)間內(nèi)過于苛求自己，一旦放松下來就可能塌方式的自我放縱。 一、意志力缺陷是每個(gè)人都會遇到的，不僅僅是你。如果駕馭的好，它能幫助你實(shí)現(xiàn)各種人生目標(biāo) 。 六、學(xué)會原諒自己，接受曾經(jīng)的失敗：也許每個(gè)人的記憶里，都有過去關(guān)于目標(biāo)設(shè)立于執(zhí)行的“悲慘故事”，但接受過去的自己，才能好的直面未來 。 第二章 意志力強(qiáng)弱有個(gè)重要的指標(biāo)：心率變異度 (越高意志力越強(qiáng) )。用一些簡單的原理對這個(gè)區(qū)域進(jìn)行“敲擊”會促發(fā)我們的渴望，但它不是幸福。 第八章 意志力的傳染，融入好的圈子。在意志