【正文】 力。如果一個人內(nèi)心沒有生氣，就沒有人能使他大動肝火。耐心，是自我控制的另一個方面，它是一個優(yōu)點。一個人要想成功，就得一個階梯一個階梯地往上爬，這條道上沒有電梯，急躁要不得，浮躁更是要不得。 當(dāng)自律、原諒和耐心一經(jīng)為我們擁有，那么，憑借由此帶來的自我控制力，有志者必定有望順利到達成功的彼岸。因為自我控制是父母所應(yīng)具備的最重要的素質(zhì)之一。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。一個人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持 24 分鐘， 3 倍于一般情況下能夠堅持的時間。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志。一個年輕人才華橫溢，官運亨通，平步青云，前途無量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。人生本就是個長跑的過程，到達終點就是勝利。 。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點，就是他們遠離了形形色色的誘惑。一個人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版，讓我思緒萬千，感慨萬分。俄國一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時 間是 8 分鐘左右。自控力給我的啟示有以下兩個方面： 克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標(biāo)的事情上耗費精力去節(jié)制自己。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于 欲望往往是為了逃避壓力。麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。 3．明白成功是一種內(nèi)心的工作，是內(nèi)功；明白一些最基本最重要的資源就人的內(nèi)心里；明白一個人在事業(yè)上的成功在很大程度上也依賴于他怎么想這樣一個思想領(lǐng)先的道理，善于去尋找自己內(nèi)心的鉆石，經(jīng)營自己的事業(yè)。 以上三點使我得到了這樣的啟示： 1．具有自我負責(zé)意識和具有良好自律行為的人，必然是自我控制力的主宰人； 2．寬容的思想和原諒的心態(tài)一旦為誰持有，他必定能夠調(diào)理好內(nèi)心的氣，憑借冷靜的頭腦保持住自我控制力。 其實，作者所言的情形不單單表現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)者身上，也在我們社會日常生活中普遍存在著。這也是我們需要去記取的要點。而消除生氣的一個有效方法就是原諒。這是我們需要去記取的要點。跟自我控制力有關(guān)的素質(zhì)有：成熟度、職業(yè)道德、跟一般人的關(guān)系。其中有提示性的自問自答；有分析性的中肯問答；有啟發(fā)性的設(shè)問不答；有針對性的直接發(fā)問等等。這些雖然是從各個角度論述的解決問題的一致方法，但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點”。 但意志力也有很容易失控的時候：當(dāng)我們面對壓力時不能認真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點： 設(shè)定長遠切合實際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。作者在本書的最后，介紹給我們一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這種方法可以算是同類書籍中介紹的最為高明的方法，它考慮到了意志力薄弱者本來就沒有意志力去直接對抗誘惑，正如一個本來就欠債的企業(yè)沒有本錢來擴充規(guī)模。它不僅僅是教你如何認識人類的自控能力，以及如何去訓(xùn)練和運用它，更重要的是，它在滲透一種科學(xué)研究方法給學(xué)生，即使你不是專業(yè)研究心理學(xué)的人士，你多少會建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一個問題時，初步地形成 設(shè)計實驗、分析實驗，總結(jié)結(jié)論，思考結(jié)論的應(yīng)用方式，如何有理論指導(dǎo)自己和別人的行為，如何用理論建立看待世界的新視角等等。 剛開始看這本書的時候，我覺得這沒什么特殊之處，最初感覺它和以前我讀過的一些勵志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣，大致上都是通過一些實驗研究作為例證，來得出 一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。 人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠大的自我?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標(biāo)，增強自控力，并做出改變的決定。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最 后成功。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥??最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo)，你會很容易覺得這個目標(biāo)太遠大了，等明天再去做吧。你可以多大程度上避免人云亦云？作為一個普通人的我們幾乎不可避免 的比周圍人影響我們的決定，當(dāng)然我說的是幾大比例的影響。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。麥格尼格爾。以下是為大家整理的關(guān)于這本書的讀后感，歡迎大家閱讀！《自控力》讀后感（一） 這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。 擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。 一本書，幾百頁最后能留在我們腦海中的有那么一兩個觀點，甚至改變了我們對一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了，從這個角度說《自控力》無疑是成功的。 其次，自控力可以傳染。其實，今天的你，就是明天的你。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但 我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！ 半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？ 我們要做個樂觀的悲觀主義者。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。自控力是可以被訓(xùn)練出來的。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自