中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法講稿-免費閱讀
【正文】 ? 3．體質(zhì)較實的人也可以用清瀉的藥物 。 ? 枸杞子味甘質(zhì)潤，滋補肝腎之陰，且能陰中補陽，故治療因肝腎陰虛，陰不制陽而出現(xiàn)的腰膝酸軟，頭暈眼花的癥狀。 ? 3．蟲草 1克，鹿茸 ，焙干研細粉。 冬蟲夏草的合理應(yīng)用 ? 冬蟲夏草，是麥角菌科冬蟲夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲尸體的復(fù)合體。 ? 阿膠主要由膠原蛋白組成，水解后成為數(shù)十種氨基酸，其中含有人體的必需氨基酸，并含有氨酸多糖及礦物質(zhì)等。 應(yīng)用人參的注意事項 ? 人參用量要小 ， 每日不應(yīng)超過 3克 ， 宜長期服用 。 ? 不同部位：主根和須根齊全的稱全須參，僅為主根的稱人參，僅為須根的稱參須。 藥物養(yǎng)生方法 ? 藥物養(yǎng)生保健方法，是指通過藥物調(diào)養(yǎng)來保養(yǎng)生命的方法。 飲食養(yǎng)生的誤區(qū) ? 3．用復(fù)合營養(yǎng)素片替代食物品種多樣化 ? 經(jīng)常服用維生素對人體并不能起到理想的保護作用。 ? 飲水的數(shù)量：每日飲水 。 ? 藥膳，即藥物膳食，是指在飲食中加入適量中藥材來增強體質(zhì)的方法。 ? “ 磨刀不費砍柴工 ” ，保證睡眠時間，提高學(xué)習(xí)記憶效率更重要。 8．懂得疏泄壓力 ? 心情不好的時候跑一跑，能夠消除人的郁悶情緒。 5．免生三氣 ? 首先是免生閑氣。 4．善調(diào)情緒 ? 善調(diào)情緒，是指要善于化解不良情緒，使自己的情緒達到最佳水平。 2．知足常樂 ? “知足常樂 ” ，是指對自己所處的環(huán)境在內(nèi)心中要有滿足感。 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 “治未病”的觀點 ? “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。 健康人的標(biāo)準(zhǔn) ?標(biāo)準(zhǔn)：五好三良 ?1．胃口好； 2．二便好； 3．睡眠好； 4．口才好； 5．腿腳好。智商高健商低 ? 教育家陶行知說： “ 忽視健康，就等于拿自己的生命開玩笑！ ” ? 有人認為： “ 年青時可以用健康換金錢，等到老年時再用金錢換健康 ” 。 ? 英年早逝的原因：先天不足，后天失養(yǎng)，工作勞累，家庭負擔(dān)重。 健康的概念 ? 何謂健康？ ? 詞典：人體的生理機能正常，沒有生理缺陷或疾病。 ? 盡早關(guān)注自己的健康 。 ? 貪欲：過分地追求可欲而不可求的東西，就是貪欲。 ? 長壽老人的特點：性格開朗，樂觀安詳，順其自然，知足常樂。老太太總是發(fā)愁，因為陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心，所以經(jīng)常生病。 7．會工作會休閑 ? 工作時認真負責(zé)工作，閑暇時輕松快活地休閑，能干會玩才是一個心身健康的人。 ? 遵照人體生物鐘安排作息時間。 飲食養(yǎng)生方法 ? 飲食養(yǎng)生法：是指通過飲食的調(diào)養(yǎng)來保養(yǎng)生命的方法。 ? 將營養(yǎng)成分分為糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等五大營養(yǎng)素。 ? 膽固醇的來源分為內(nèi)源、外源兩種，每日一個雞蛋，蛋黃內(nèi)的膽固醇對人體無明顯影響，其它物質(zhì)對人體有益。 ? 現(xiàn)代的運動養(yǎng)生方法，如散步、各種體育運動、跳交際舞、扭秧歌等。 ? 補氣藥，包括人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等。 ? 常用的服用方法有：噙化服、泡茶服、浸酒服、嚼服或吞服等。 ? 補血藥，包括當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等。 ? 陰虛便秘：阿膠、
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